Ходьба снижает риск развития деменции на 25-50%
Согласно новому исследованию, ходьба всего на 3800-9800 шагов в день может значительно снизить риск развития деменции. Результаты были опубликованы в авторитетном медицинском журнале JAMA Neurology.
Исследователи из Центра здорового старения Южного Датского университета проанализировали данные 78 430 взрослых людей в возрасте от 40 до 79 лет из Великобритании. Участники носили акселерометры на запястьях, чтобы отслеживать их ежедневную двигательную активность. За время исследования 866 человек были диагностированы с деменцией.
Анализ показал, что ходьба на 9800 шагов в день снижает риск деменции на 50%. Даже более скромные 3800 шагов в день приводят к 25%-ному снижению риска. Кроме того, быстрая ходьба (112 шагов в минуту) в течение 30 минут в день была связана с 62%-ным снижением риска деменции.
"Чем больше мы ходим, тем ниже риск развития деменции по любым причинам", - говорят исследователи. Они подчеркивают, что высокая интенсивность ходьбы особенно важна для защиты мозга.
Авторы отмечают, что их результаты учитывают и другие факторы, которые могут повлиять на развитие деменции, такие как возраст, хронические заболевания, образование, образ жизни и т.д. Исследование предполагает, что даже пожилые люди с плохим здоровьем или низкой мотивацией могут получить пользу от регулярных прогулок.
Таким образом, простая ходьба, доступная большинству людей, может быть ключевым фактором в профилактике деменции. Эти результаты могут вдохновить многих на включение ходьбы в свой повседневный распорядок.
