Post image

Ходьба снижает риск развития деменции на 25-50%

Ходьба - ключ к здоровью мозга

Согласно новому исследованию, ходьба всего на 3800-9800 шагов в день может значительно снизить риск развития деменции. Результаты были опубликованы в авторитетном медицинском журнале JAMA Neurology.

Исследователи из Центра здорового старения Южного Датского университета проанализировали данные 78 430 взрослых людей в возрасте от 40 до 79 лет из Великобритании. Участники носили акселерометры на запястьях, чтобы отслеживать их ежедневную двигательную активность. За время исследования 866 человек были диагностированы с деменцией.

Снижение риска деменции при ходьбе

Анализ показал, что ходьба на 9800 шагов в день снижает риск деменции на 50%. Даже более скромные 3800 шагов в день приводят к 25%-ному снижению риска. Кроме того, быстрая ходьба (112 шагов в минуту) в течение 30 минут в день была связана с 62%-ным снижением риска деменции.

"Чем больше мы ходим, тем ниже риск развития деменции по любым причинам", - говорят исследователи. Они подчеркивают, что высокая интенсивность ходьбы особенно важна для защиты мозга.

Ходьба помогает снизить риск деменции

Авторы отмечают, что их результаты учитывают и другие факторы, которые могут повлиять на развитие деменции, такие как возраст, хронические заболевания, образование, образ жизни и т.д. Исследование предполагает, что даже пожилые люди с плохим здоровьем или низкой мотивацией могут получить пользу от регулярных прогулок.

Таким образом, простая ходьба, доступная большинству людей, может быть ключевым фактором в профилактике деменции. Эти результаты могут вдохновить многих на включение ходьбы в свой повседневный распорядок.

11.09.2022

Продолжить чтение
Article

Неизвестная опасность: Вибриоз – летняя угроза здоровью

Лето еще не успело наступить, а друзья уже собрались на вечернюю встречу. Во время разговора один из друзей получил звонок от семьи. Выражение его лица мгновенно изменилось - с...

01.06.2023

Article

Выбираем лучшую детскую зубную пасту для лечения кариеса: советы экспертов

С самого раннего возраста родителям важно уделять пристальное внимание гигиене полости рта ребенка. Согласно данным исследования, проведенного Министерством здравоохранения и с...

12.04.2023

Article

Математическая академия Ким Филипа: "Во время кризиса первоочередны принципы и мастерство"

Пандемия COVID-19 оставила свой отпечаток и на сфере образования в Южной Корее. Сроки проведения вступительных экзаменов в университеты были перенесены, а учебные заведения вын...

02.07.2020

Article

Как обеспечить качественный ночной сон этим летом?

Жаркие летние ночи часто становятся настоящим испытанием для сна. Многие люди жалуются на то, что из-за жары им трудно заснуть и они часто просыпаются. Почему так происходит и...

06.08.2019

Article

Простая и питательная чистка: ваш идеальный выбор!

Представляем вашему вниманию новую модель соковыжималки от бренда Hyundrom - Hyundrom Diva. Эта соковыжималка сочетает в себе легкость использования, эффективность и максимальн...

24.05.2018

Article

Как защитить кожу от зимней сухости и обострения атопического дерматита

Атопический дерматит - это заболевание, при котором кожный барьер ослабевает и становится более восприимчивым к внешним раздражителям. Особенно остро эта проблема проявляется в х...

13.12.2017