Post image

Кофе для похудения: как напиток помогает сжигать жир

Кофе и похудение

Исследование показало, что употребление крепкого кофе перед тренировкой помогает максимизировать эффект от упражнений для похудения.

Команда ученых из Гранадского университета в Испании изучила влияние кофеина на сжигание жира во время тренировок. Они пришли к выводу, что лучше всего пить кофе перед послеобеденной тренировкой средней интенсивности для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

В исследовании приняли участие 15 мужчин в возрасте в среднем 32 года. Им давали напиток с содержанием кофеина 3 мг на 1 кг веса тела (то есть, человек весом 50 кг получал 150 мг кофеина) либо плацебо в 8 утра или 5 вечера, после чего они выполняли тренировку. Затем замеряли максимальную скорость окисления жиров и максимальное потребление кислорода.

Эффективность кофе перед тренировкой

Оказалось, что прием кофеина за полчаса до тренировки увеличивает сжигание жира во время самих упражнений. При этом эффект был более выражен при вечерних тренировках по сравнению с утренними.

Ранее также была доказана эффективность кофе для похудения. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Public Health, ежедневное употребление черного кофе позволяет снижать калорийность рациона примерно на 500 ккал в неделю. Кофеин и хлорогеновая кислота, содержащиеся в напитке, стимулируют обмен веществ и очищают организм от воспалений, что способствует похудению.

Польза зеленого чая

Однако чрезмерное потребление кофе может привести к обезвоживанию и запорам. Альтернативой может стать зеленый чай, в котором кофеина содержится в 4 раза меньше, чем в кофе, но при этом присутствуют полезные катехины, способствующие сжиганию жира.

08.07.2022

Продолжить чтение
Article

Почему пикник становится веселее: ТОП советы для приятного отдыха на природе

Июнь — время для активного отдыха на свежем воздухе. Наслаждаясь яркой зеленью, можно найти множество полезных и стильных вещей, которые сделают ваш досуг еще более приятным....

02.06.2021

Article

Вода как эликсир молодости: почему только правильное питье воды помогает омоложению организма

Старение - это процесс окисления организма, подобный ржавлению металла. Но, как ржавчину можно убрать, восстановив металл, так и организм можно "омолодить", если употреблять во...

01.05.2018

Article

Самопроверка на депрессию: эффективные методы диагностики

Депрессия, часто называемая "простудой души", является серьезным состоянием, с которым многие сталкиваются, но о методах лечения которого знают лишь немногие. Вместе с эксперто...

01.02.2018

Article

Топ Рекомендуемых Косметических Средств - Актуальный Выбор

Грядущие сезоны диктуют новые тенденции в мире красоты. Предлагаем вашему вниманию подборку самых актуальных бьюти-продуктов, которые помогут вашей коже выглядеть свежей и сияюще...

29.09.2017

Article

Тропический стиль в интерьере: лучшие предметы для оформления дома

В 2017 году в моду вошел стиль "тропический", который отличается яркими, насыщенными оттенками и броскими дизайнерскими решениями. Давайте рассмотрим несколько интересных предмет...

15.03.2017

Article

Как побороть проблемы со сном: эффективные методы

Фильм "Сон" повествует о борьбе молодой супружеской пары с тяжелым расстройством сна главного героя Хёнсу (в исполнении Ли Сон Гюна). Каждую ночь он совершает необычные и опасн...

03.11.2023