Post image

Кофе для похудения: как напиток помогает сжигать жир

Кофе и похудение

Исследование показало, что употребление крепкого кофе перед тренировкой помогает максимизировать эффект от упражнений для похудения.

Команда ученых из Гранадского университета в Испании изучила влияние кофеина на сжигание жира во время тренировок. Они пришли к выводу, что лучше всего пить кофе перед послеобеденной тренировкой средней интенсивности для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

В исследовании приняли участие 15 мужчин в возрасте в среднем 32 года. Им давали напиток с содержанием кофеина 3 мг на 1 кг веса тела (то есть, человек весом 50 кг получал 150 мг кофеина) либо плацебо в 8 утра или 5 вечера, после чего они выполняли тренировку. Затем замеряли максимальную скорость окисления жиров и максимальное потребление кислорода.

Эффективность кофе перед тренировкой

Оказалось, что прием кофеина за полчаса до тренировки увеличивает сжигание жира во время самих упражнений. При этом эффект был более выражен при вечерних тренировках по сравнению с утренними.

Ранее также была доказана эффективность кофе для похудения. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Public Health, ежедневное употребление черного кофе позволяет снижать калорийность рациона примерно на 500 ккал в неделю. Кофеин и хлорогеновая кислота, содержащиеся в напитке, стимулируют обмен веществ и очищают организм от воспалений, что способствует похудению.

Польза зеленого чая

Однако чрезмерное потребление кофе может привести к обезвоживанию и запорам. Альтернативой может стать зеленый чай, в котором кофеина содержится в 4 раза меньше, чем в кофе, но при этом присутствуют полезные катехины, способствующие сжиганию жира.

08.07.2022

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Лучшие редакторские рекомендации: Горячие тренды в образе жизни

Знаменитый французский бренд Cartier представляет элегантную и стильную коллекцию предметов для дома. В нее входят рамки для фотографий, подсвечники, деревянные шкатулки и друг...

11.01.2018

Article

Сладкий подарок: лучшие варианты подарочных наборов на День Святого Валентина

Приближается День Святого Валентина, и в этом году у вас есть возможность сделать своей второй половинке поистине особенный подарок - изысканные шоколадные конфеты. Мы тщательно...

08.02.2018

Article

Боль в суставах при сезонных изменениях: как победить артрит с помощью правильного питания

Многие люди, страдающие артритом, замечают, что их боль в суставах обостряется во время дождливой погоды. Новое исследование подтверждает, что это не просто совпадение.Исслед...

23.07.2022

Article

Как ежедневный ритуал помогает быть более сфокусированной и продуктивной: история мамы Ары

Пандемия COVID-19 изменила жизнь многих людей по всему миру. Для молодой мамы Ари Лим это стало настоящим вызовом, но она смогла найти способ восстановить равновесие в своей жизн...

08.02.2022

Article

Лучшие школьные подарки: идеи для первоклассников и учеников

Начало нового учебного года – это всегда волнующее и ответственное время для родителей. Чтобы сделать этот период более радостным и комфортным для ребенка, предлагаем вашему вним...

15.02.2021

Article

Материнское ожирение влияет на вес ребенка: новое исследование в Великобритании

Согласно новому исследованию, вероятность рождения полной дочери выше у матерей с ожирением, чем у матерей с нормальным весом. Однако эта связь не наблюдается между родителями...

06.04.2023