Post image

Кофе для похудения: как напиток помогает сжигать жир

Кофе и похудение

Исследование показало, что употребление крепкого кофе перед тренировкой помогает максимизировать эффект от упражнений для похудения.

Команда ученых из Гранадского университета в Испании изучила влияние кофеина на сжигание жира во время тренировок. Они пришли к выводу, что лучше всего пить кофе перед послеобеденной тренировкой средней интенсивности для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

В исследовании приняли участие 15 мужчин в возрасте в среднем 32 года. Им давали напиток с содержанием кофеина 3 мг на 1 кг веса тела (то есть, человек весом 50 кг получал 150 мг кофеина) либо плацебо в 8 утра или 5 вечера, после чего они выполняли тренировку. Затем замеряли максимальную скорость окисления жиров и максимальное потребление кислорода.

Эффективность кофе перед тренировкой

Оказалось, что прием кофеина за полчаса до тренировки увеличивает сжигание жира во время самих упражнений. При этом эффект был более выражен при вечерних тренировках по сравнению с утренними.

Ранее также была доказана эффективность кофе для похудения. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Public Health, ежедневное употребление черного кофе позволяет снижать калорийность рациона примерно на 500 ккал в неделю. Кофеин и хлорогеновая кислота, содержащиеся в напитке, стимулируют обмен веществ и очищают организм от воспалений, что способствует похудению.

Польза зеленого чая

Однако чрезмерное потребление кофе может привести к обезвоживанию и запорам. Альтернативой может стать зеленый чай, в котором кофеина содержится в 4 раза меньше, чем в кофе, но при этом присутствуют полезные катехины, способствующие сжиганию жира.

08.07.2022

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Как правильно принимать спортивные и пищевые добавки: виды, совместимость, безопасность

Многие люди, у которых нет времени на регулярные тренировки, стараются поддерживать свое здоровье с помощью пищевых добавок. Эти средства помогают восполнить недостаток различн...

18.07.2023

Article

Стильные магазины и преображение улицы Гарособоль

Когда-то Garosu-gil был центром моды, но сейчас он преображается, привлекая молодежь своими новыми стилями жизни и разнообразными предложениями. Район больше не ограничивается...

13.12.2018

Article

Лучшие подарки ко Дню семьи: идеи для всех близких

Весна и начало лета - это месяцы, когда мы особенно стремимся выразить благодарность и любовь нашим родным и близким. Будь то День матери, День отца или День рождения, этот перио...

02.05.2017

Article

Яркая жизнь: стильные решения в быту

Прогуливаясь по тихим переулкам района Ёнхи, вы наткнетесь на уютное место под названием "Еда, Одежда и Жилище" (의식주색). Это название сразу же привлекает внимание и создает ощущен...

24.09.2021

Article

Модные новинки косметики и ухода за кожей: привлекательный Title для Google и Яндекс

Основа для макияжа с эффектом увлажненияСупер стойкая основа с эффектом увлажнения и матирования от Joseondo. Содержит экстракт сока кактуса, который дарит сияние и контролиру...

28.06.2018

Article

Как стать финансово независимым: реальные способы ранней отставки для поколения 3040

В наши дни непросто преуспеть в недвижимости или заработать на фондовом рынке. Тем не менее, многие мечтают о финансовой независимости. Таких людей, стремящихся к раннему выход...

01.11.2021