Совместный сон: почему он улучшает качество сна

Согласно последним исследованиям, взрослые, которые спят вместе со своими партнерами, имеют более высокое качество сна и более высокую удовлетворенность им по сравнению с теми, кто спит в одиночестве.

Исследование, проведенное учеными из Аризонского университета и охватившее более 1000 взрослых жителей Пенсильвании, показало, что люди, спящие вместе со своими партнерами, засыпают быстрее, дольше спят и реже страдают от апноэ сна. Кроме того, у них наблюдаются более низкие показатели депрессии, тревожности и стресса.

Самое плохое качество сна было отмечено у взрослых, которые спали в одной кровати со своими детьми. Они чаще страдали от бессонницы и апноэ сна, а также испытывали меньший контроль над своим сном.

Одинокие же люди, согласно исследованию, чаще страдали от депрессии и имели более низкий уровень удовлетворенности жизнью.

Несмотря на то, что лабораторные наблюдения показывают, что совместный сон может нарушать структуру сна, участники исследования сообщали о более высокой субъективной удовлетворенности сном.

"Большинство пар, с которыми мы беседовали, говорили, что получают большее удовлетворение от сна вместе, даже если их партнер храпит или ворочается", - отметил ведущий автор исследования Майкл Гранднер.

Рафаэль Пелайо из Стэнфордского университета объясняет это тем, что совместный сон является "ученым поведением", которое помогает нам "снизить чувство бдительности" и провести несколько часов в состоянии близости и доверия.

"С течением времени, когда доверие между партнерами укрепляется, они начинают спать лучше", - добавляет он.

В целом, результаты исследования подтверждают, что спать вместе со своей второй половинкой - это не только приятно, но и полезно для здоровья.