Post image

Как победить возрастное ожирение: советы эксперта

Возрастные изменения приводят к набору веса

С возрастом наш организм претерпевает значительные изменения, которые приводят к увеличению веса. Так называемые "возрастные килограммы" не только портят внешний вид, но и негативно сказываются на здоровье. Избыточный вес в зрелом возрасте связывают с развитием таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, гиперлипидемия и атеросклероз.

Основная причина возрастного ожирения - снижение основного обмена веществ. С годами наш базовый расход энергии уменьшается, особенно если человек ведет малоподвижный образ жизни. Сокращение мышечной массы, характерное для периода после 40 лет, также способствует замедлению метаболизма. Кроме того, гормональные изменения, типичные для мужчин после 40 и для женщин в период менопаузы, провоцируют отложение жира в области живота.

Снижение основного обмена веществ с возрастом

Чтобы победить возрастное ожирение, необходимо комплексно подойти к решению проблемы. Рекомендуется сократить калорийность рациона на 200-400 ккал в день в зависимости от пола и уровня физической активности. При этом важно обеспечить организм достаточным количеством белка, витаминов и минералов. Ключевую роль играют регулярные тренировки, сочетающие кардио- и силовые упражнения. Не менее важен качественный сон продолжительностью 7-8 часов в сутки.

Изменив образ жизни и питание, можно не только избавиться от "возрастных" килограммов, но и улучшить общее самочувствие и состояние здоровья. Комплексный подход поможет победить проблему лишнего веса в зрелом возрасте.

Правильное питание и регулярные тренировки - ключ к успеху

24.05.2022

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Как ежедневный ритуал помогает быть более сфокусированной и продуктивной: история мамы Ары

Пандемия COVID-19 изменила жизнь многих людей по всему миру. Для молодой мамы Ари Лим это стало настоящим вызовом, но она смогла найти способ восстановить равновесие в своей жизн...

08.02.2022

Article

Неизвестная опасность: Вибриоз – летняя угроза здоровью

Лето еще не успело наступить, а друзья уже собрались на вечернюю встречу. Во время разговора один из друзей получил звонок от семьи. Выражение его лица мгновенно изменилось - с...

01.06.2023

Article

Стильный поп-ап магазин, вдохновленный чувствами МЗ-поколения, в Сонгсу-дон

Компания Hurom, известный производитель бытовой техники для здорового питания, недавно открыла свое новое концептуальное пространство "Bueok" в модном районе Сеула, Сонсу-дон....

23.05.2022

Article

Секреты потрясающего пресса от известной YouTube-блогерши: раскрываем эффективные методы

Если вы мечтаете о стройном теле без эффекта "йо-йо" с помощью домашних тренировок, обратите внимание на популярную корейскую звезду YouTube Пак Су Ми. Она выпустила книгу "Тре...

05.04.2017

Article

Детские сады и дошкольные учреждения - растущая тенденция ручно-ножного синдрома

Управление по контролю и профилактике заболеваний (КЦПЗ) предупредило о росте случаев заболевания рук, ног и рта в конце мая. Эта болезнь, вызываемая вирусами Коксаки или энтер...

06.07.2017

Article

Сезон простуды и гриппа: ключевые вопросы о профилактике и лечении

Зима - это время года, когда риск заболевания вирусными инфекциями, такими как грипп и простуда, значительно повышается. В этой статье мы рассмотрим основные различия между гри...

25.10.2018