Post image

Как победить возрастное ожирение: советы эксперта

Возрастные изменения приводят к набору веса

С возрастом наш организм претерпевает значительные изменения, которые приводят к увеличению веса. Так называемые "возрастные килограммы" не только портят внешний вид, но и негативно сказываются на здоровье. Избыточный вес в зрелом возрасте связывают с развитием таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, гиперлипидемия и атеросклероз.

Основная причина возрастного ожирения - снижение основного обмена веществ. С годами наш базовый расход энергии уменьшается, особенно если человек ведет малоподвижный образ жизни. Сокращение мышечной массы, характерное для периода после 40 лет, также способствует замедлению метаболизма. Кроме того, гормональные изменения, типичные для мужчин после 40 и для женщин в период менопаузы, провоцируют отложение жира в области живота.

Снижение основного обмена веществ с возрастом

Чтобы победить возрастное ожирение, необходимо комплексно подойти к решению проблемы. Рекомендуется сократить калорийность рациона на 200-400 ккал в день в зависимости от пола и уровня физической активности. При этом важно обеспечить организм достаточным количеством белка, витаминов и минералов. Ключевую роль играют регулярные тренировки, сочетающие кардио- и силовые упражнения. Не менее важен качественный сон продолжительностью 7-8 часов в сутки.

Изменив образ жизни и питание, можно не только избавиться от "возрастных" килограммов, но и улучшить общее самочувствие и состояние здоровья. Комплексный подход поможет победить проблему лишнего веса в зрелом возрасте.

Правильное питание и регулярные тренировки - ключ к успеху

24.05.2022

Продолжить чтение
Article

Как сэкономить на электроэнергии и эффективно использовать кондиционер: практические советы

С наступлением жаркого сезона спрос на кондиционирование воздуха растет. А с недавним повышением тарифов на электроэнергию многие беспокоятся о возможном "электрическом взрыве" в...

07.08.2023

Article

Жестокий правитель Мариса - Привлекательный заголовок для поискового продвижения

Компания Марвис, известная своими инновационными подходами, представила удивительный проект, объединяющий культурное наследие и современные тенденции. Под названием "THE COLOR...

28.11.2022

Article

Как 1 человек может инвестировать в недвижимость с помощью частной фирмы

Правительство ужесточает регулирование рынка недвижимости, и многие считают, что эпоха инвестиций в недвижимость через юридические лица подходит к концу. Однако если копнуть гл...

14.04.2022

Article

Яркие новогодние кухонные приборы для домашних вечеринок

Перед вами подборка умных кухонных приборов, которые позволят вам готовить как простые ежедневные блюда, так и изысканные блюда для домашних праздников. Эти устройства отличают...

17.12.2019

Article

Образование в малых городах: путешествие по системе образования Новой Зеландии

Новая Зеландия славится своей превосходной образовательной системой. Особенно выделяется город Окленд, который является самым популярным направлением для корейских студентов, при...

18.04.2019

Article

Идеальный Cтанковый Boковой Cтолик для Вашего Hома — Tоп Рекомендации

Журнальные столики - это незаменимые помощники в обустройстве любого интерьера. Они не только служат практичными местами для хранения мелочей, но и становятся стильными акцента...

27.01.2019