Post image

Как победить возрастное ожирение: советы эксперта

Возрастные изменения приводят к набору веса

С возрастом наш организм претерпевает значительные изменения, которые приводят к увеличению веса. Так называемые "возрастные килограммы" не только портят внешний вид, но и негативно сказываются на здоровье. Избыточный вес в зрелом возрасте связывают с развитием таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, гиперлипидемия и атеросклероз.

Основная причина возрастного ожирения - снижение основного обмена веществ. С годами наш базовый расход энергии уменьшается, особенно если человек ведет малоподвижный образ жизни. Сокращение мышечной массы, характерное для периода после 40 лет, также способствует замедлению метаболизма. Кроме того, гормональные изменения, типичные для мужчин после 40 и для женщин в период менопаузы, провоцируют отложение жира в области живота.

Снижение основного обмена веществ с возрастом

Чтобы победить возрастное ожирение, необходимо комплексно подойти к решению проблемы. Рекомендуется сократить калорийность рациона на 200-400 ккал в день в зависимости от пола и уровня физической активности. При этом важно обеспечить организм достаточным количеством белка, витаминов и минералов. Ключевую роль играют регулярные тренировки, сочетающие кардио- и силовые упражнения. Не менее важен качественный сон продолжительностью 7-8 часов в сутки.

Изменив образ жизни и питание, можно не только избавиться от "возрастных" килограммов, но и улучшить общее самочувствие и состояние здоровья. Комплексный подход поможет победить проблему лишнего веса в зрелом возрасте.

Правильное питание и регулярные тренировки - ключ к успеху

24.05.2022

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Коронавирус: Последствия для легких после выздоровления - когда стоит пройти обследование?

Многие люди, перенесшие COVID-19, продолжают страдать от постоянных симптомов, даже после выздоровления. Особенно тревожным является тот факт, что некоторые пациенты, перенесши...

20.04.2022

Article

Модные тенденции 2023: идеальный стиль для вас

Несмотря на то, что сейчас в моде различные стили макияжа, именно в осенний период глубокий макияж глаз выглядит наиболее уместно. Этой осенью бренд Laura Mercier представил но...

07.09.2017

Article

Эффективные стратегии для быстрого поступления в университет: советы от эксперта

Пандемия COVID-19 оказала серьезное влияние на систему высшего образования во всем мире. В Южной Корее абитуриенты, готовящиеся к вступительным экзаменам в университеты, оказал...

02.07.2020

Article

Ребенок рисует на постели по ночам: возрастные нормы и советы родителям

Ночное недержание мочи, или ночной энурез, - это довольно распространенная проблема у детей старше 5 лет. Согласно статистике, около 15% пятилетних и 10% семилетних детей страд...

08.05.2023

Article

Советы по уходу за детской кожей от опытного дерматолога

Детская кожа требует особого ухода, ведь она более чувствительна к внешним раздражителям. Дерматолог с богатым опытом воспитания собственных детей делится tips по уходу за кожей...

19.01.2018

Article

Как повысить иммунитет: всё об идиопатическом парезе лицевого нерва

Лицевой паралич - страшное испытание для тех, кто с ним столкнулся. Неожиданно наступающая мышечная немота превращает лицо в застывшую маску, не подчиняющуюся воле человека. Но...

05.08.2022