Post image

Домашняя пилатес-практика для уменьшения отечности нижних конечностей

Сегодня все больше людей стремятся к здоровому и долголетнему образу жизни. Особенно популярным становится исправление нарушений осанки и телосложения с помощью пилатеса. Редакция представляет вашему вниманию восьмую часть серии домашних пилатес-упражнений от эксперта Сэа Пак, направленных на коррекцию фигуры.

Наступила весна, и все больше хочется надеть легкую и открытую одежду. Однако отечность нижних конечностей может омрачить радость от обновления гардероба. Отечность может быть вызвана различными причинами: от неправильного питания до сосудистых заболеваний. Но есть и простые способы справиться с этой проблемой в домашних условиях.

Упражнение на растяжку тазобедренных суставов

Растяжка тазобедренных суставов

  1. Лягте на спину, согните правую ногу в колене, ступня на полу. Вытяните левую ногу вверх.
  2. Двигайте левой ногой по кругу, чувствуя растяжение в тазобедренном суставе.
  3. Повторите упражнение на другую ногу.

Растяжка внутренней поверхности бедра и голеней

Растяжка внутренней поверхности бедра и голеней

  1. Сядьте на коврик, позвоночник прямой, ягодицы на месте.
  2. Вытяните правую ногу в сторону, носок тянем к себе.
  3. Левой рукой потянитесь вправо, растягивая внутреннюю поверхность бедра.
  4. Повторите на другую сторону.

Растяжка ягодичных мышц

Растяжка ягодичных мышц

  1. Лягте на спину, согните правую ногу в колене, ступня на полу.
  2. Согните левую ногу и положите лодыжку на правое бедро.
  3. Двумя руками потяните правое бедро к себе, чувствуя растяжение в ягодице.
  4. Повторите на другую сторону.

Растяжка задней поверхности бедра

Растяжка задней поверхности бедра

  1. Лягте на спину, вытяните правую ногу.
  2. Согните левую ногу в колене, ступня на полу.
  3. Двумя руками потяните правое бедро к себе, чувствуя растяжение в задней поверхности бедра.
  4. Повторите на другую сторону.

Регулярное выполнение этих простых упражнений поможет улучшить кровообращение в нижних конечностях и уменьшить отечность. Не забывайте прислушиваться к своему телу и не перегружать мышцы. Если отечность не проходит, рекомендуем обратиться к врачу для выяснения причин и подбора эффективного лечения.

04.03.2021

Продолжить чтение
Article

Как предотвратить выпадение волос: ключевые питательные вещества для борьбы с облысением

Согласно статистике, около 10 миллионов жителей Южной Кореи страдают от проблемы выпадения волос. Это означает, что каждый пятый человек в стране сталкивается с этой проблемой....

27.04.2023

Article

Топ новинок компактной бытовой техники для Цуксока

Приближается корейский Чхусок, и сейчас самое время обзавестись полезными компактными бытовыми приборами для дома. Давайте познакомимся с несколькими интересными моделями.И...

04.09.2021

Article

Чувственные вина: Идеальные гастрономические сочетания

Осень - прекрасное время года, когда природа дарит нам свои богатства. В этом сезоне особенно хороши легкие и освежающие вина, которые идеально подходят для сопровождения разно...

26.08.2021

Article

Реальные испытания с ведущими: Тест от Ли Джи Ён и Кан Бу Ён

Если вы планируете провести небольшое домашнее мероприятие в конце года, попробуйте заказать милкит в онлайн-магазине и немного приложить собственных усилий, чтобы накрыть по-н...

21.01.2020

Article

Популярные товары для дома и жизни: ТОП актуальных предложений

Серия Gia от LG Hausys представляет собой доступную линейку экологичных напольных покрытий, в производстве которых используется сырье на основе кукурузы. Благодаря специально...

16.03.2017

Article

Современные подходы к сексуальному просвещению подростков

Сексуальное образование подростков - важная и непростая задача для родителей. Стремительные изменения в современном информационном пространстве требуют, чтобы взрослые шли в но...

03.01.2017