Post image

Домашняя пилатес-практика для уменьшения отечности нижних конечностей

Сегодня все больше людей стремятся к здоровому и долголетнему образу жизни. Особенно популярным становится исправление нарушений осанки и телосложения с помощью пилатеса. Редакция представляет вашему вниманию восьмую часть серии домашних пилатес-упражнений от эксперта Сэа Пак, направленных на коррекцию фигуры.

Наступила весна, и все больше хочется надеть легкую и открытую одежду. Однако отечность нижних конечностей может омрачить радость от обновления гардероба. Отечность может быть вызвана различными причинами: от неправильного питания до сосудистых заболеваний. Но есть и простые способы справиться с этой проблемой в домашних условиях.

Упражнение на растяжку тазобедренных суставов

Растяжка тазобедренных суставов

  1. Лягте на спину, согните правую ногу в колене, ступня на полу. Вытяните левую ногу вверх.
  2. Двигайте левой ногой по кругу, чувствуя растяжение в тазобедренном суставе.
  3. Повторите упражнение на другую ногу.

Растяжка внутренней поверхности бедра и голеней

Растяжка внутренней поверхности бедра и голеней

  1. Сядьте на коврик, позвоночник прямой, ягодицы на месте.
  2. Вытяните правую ногу в сторону, носок тянем к себе.
  3. Левой рукой потянитесь вправо, растягивая внутреннюю поверхность бедра.
  4. Повторите на другую сторону.

Растяжка ягодичных мышц

Растяжка ягодичных мышц

  1. Лягте на спину, согните правую ногу в колене, ступня на полу.
  2. Согните левую ногу и положите лодыжку на правое бедро.
  3. Двумя руками потяните правое бедро к себе, чувствуя растяжение в ягодице.
  4. Повторите на другую сторону.

Растяжка задней поверхности бедра

Растяжка задней поверхности бедра

  1. Лягте на спину, вытяните правую ногу.
  2. Согните левую ногу в колене, ступня на полу.
  3. Двумя руками потяните правое бедро к себе, чувствуя растяжение в задней поверхности бедра.
  4. Повторите на другую сторону.

Регулярное выполнение этих простых упражнений поможет улучшить кровообращение в нижних конечностях и уменьшить отечность. Не забывайте прислушиваться к своему телу и не перегружать мышцы. Если отечность не проходит, рекомендуем обратиться к врачу для выяснения причин и подбора эффективного лечения.

04.03.2021

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Причины отечности ног и одышки при подъеме на ступеньки: советы от врачей

Сердечная недостаточность - это серьезное состояние, при котором сердце не может должным образом перекачивать кровь по организму. Несмотря на то, что это заболевание более смер...

14.02.2017

Article

Риски преждевременных родов: важность дородовых обследований для беременных

Согласно исследованиям, каждая десятая беременная женщина в Южной Корее сталкивается с преждевременными родами. В последние 10 лет этот показатель вырос в 1,5 раза. Чтобы предо...

05.04.2023

Article

Весенняя сервировка стола: советы и идеи

Приближается весна, и пора внести яркие весенние нотки в обстановку нашего дома. Ведущие бренды посуды представили в этом сезоне интересные коллекции, которые помогут преобрази...

20.03.2020

Article

Горячие товары для современного образа жизни - Ключевые слова, привлекающие внимание покупателей

Современные и стильные предметы для домаВ статье представлены интересные и полезные товары для обустройства вашего дома. Вы найдете информацию о новинках в сфере мебели, посуды...

20.07.2017

Article

Весенний уход за здоровьем: защита от солнца весной

Наступление весны - время, когда мы все больше времени проводим на улице. Но вместе с приятными прогулками и пикниками приходят и проблемы для нашей кожи: вредное воздействие у...

11.05.2021

Article

Лечение солнечного ожога: эффективные методы восстановления кожи

В жаркие августовские дни участились случаи солнечных ожогов. Летом, когда солнечные лучи особенно активны, кожа может легко покраснеть, припухнуть и даже покрыться волдырями....

25.08.2023