Post image

Новые фитнес-тренды, которые взорвут ваш мир

Откажитесь от привычных тренировок – выбирайте модные направления

Современные знаменитости не устают удивлять своими необычными подходами к фитнесу. Их примеру следуют и обычные люди, ищущие новые способы поддержания формы. Мы расскажем о самых популярных и эффективных тренировках, которые помогут вам быстро достичь желаемых результатов.

Танцуем в воздухе

Танцевальные направления

Танцплей - это уникальный микс современного танца, балета, пилатеса и йоги. Этот вид тренировки особенно полюбился таким звездам, как Чо Ё Джон, О Юн А и Юн Сын А. Танцплей позволяет проработать все тело, не перегружая суставы, и эффективно моделировать фигуру.

Хип-хоп и балет (Хип-ле) - этот микс динамичных движений хип-хопа и изящных элементов балета создает невероятно зрелищное и эффективное кардиотренировка. Несмотря на то, что в России пока мало студий, предлагающих этот формат, онлайн-видео на YouTube помогут освоить его самостоятельно.

Укрепляем мышцы в воде

Тренировки на воде

Аква-флотфит - это новое водное направление фитнеса, где вы выполняете различные упражнения на плавучем коврике. Такие тренировки позволяют задействовать мышцы, которые обычно остаются незагруженными, а также способствуют улучшению координации и равновесия.

Кангуджамп - это тренировки с использованием специальных пружинящих ботинок, похожих на ролики. Такая обувь помогает увеличить эффективность упражнений и снизить нагрузку на суставы. Помимо стандартных кардио-упражнений, можно заниматься танцевальными связками.

Баланс, сила и гибкость

Интеграция различных направлений

Пилоксинг - это синергия бокса, пилатеса и танца. Высокоинтенсивные упражнения чередуются с элементами растяжки, что позволяет прокачать все группы мышц и сжечь максимум калорий за тренировку.

Бодиарт - это сочетание пилатеса, йоги и стретчинга. Основой являются позы йоги, но они дополняются элементами других направлений для комплексной проработки тела.

Валлефит - гармоничное сочетание классического балета и современных фитнес-упражнений. Грациозные балетные движения в сочетании с силовыми элементами позволяют укрепить мышцы и скорректировать фигуру.

Новые тренды - новые возможности

Высокоинтенсивные тренировки

Табата - этот формат интервальной тренировки включает в себя 20 секунд интенсивной работы, за которыми следуют 10 секунд отдыха. Такие короткие, но очень мощные подходы помогают эффективно сжигать жир и укреплять сердечно-сосудистую систему.

TRX - это тренировки с использованием подвесной системы, которая позволяет прорабатывать все мышечные группы без дополнительного оборудования. Такой формат отлично подходит для домашних тренировок.

Зумба - зажигательные латинские ритмы и простые танцевальные связки делают эту тренировку невероятно веселой и увлекательной. При этом за 1 час занятий можно сжечь до 1000 калорий.

Выбирайте то, что подходит именно вам, и наслаждайтесь процессом тренировок! Регулярные занятия в сочетании с правильным питанием помогут достичь ваших целей в рекордно короткие сроки.

05.03.2019

Продолжить чтение
Article

Как часто можно красить волосы при частых седых волосах?

Многие женщины прибегают к окрашиванию волос, чтобы освежить свой образ или скрыть седину. Однако частое окрашивание может нанести вред здоровью.Частое окрашивание оказывает...

23.08.2023

Article

Правила хранения лекарств в жаркое время года: советы для вашего здоровья

Жаркая погода после тайфуна Каннун продолжается, и это создает проблемы для хранения лекарств. Лекарства могут испортиться при высоких температурах, поэтому важно знать, как прав...

14.08.2023

Article

Купить красивый ковер для дома | Современные ковры в интерьере

Ковер - это незаменимый элемент для создания домашнего уюта и стильного интерьера. В этой статье мы рассмотрим 8 ярких и интересных вариантов ковров, которые станут отличным допо...

25.10.2018

Article

Государственная система детского сада: обзор нового формата "Наш районный детский центр"

Для работающих родителей и семей с одним родителем в Сеуле открылся новый центр заботы о детях, который поможет решить проблему присмотра за детьми после школы, во время канику...

10.10.2018

Article

Семейные традиции, вдохновение и праздничная радость: история корейского Осеннего фестиваля

Для Ян Чжонын, владелицы магазина Хохо Дан, упаковочная бумага - это не просто обертка. Это может быть не только упаковкой, но и сумкой для книг или ланча, а иногда и драгоценным...

13.09.2018

Article

Советы дерматолога по уходу за детьми: практические рекомендации для родителей

Когда у ребенка возникают проблемы с кожей, это может сильно тревожить родителей, особенно если они впервые сталкиваются с такими ситуациями. Доктор Кан Чон Ха, опытный дерматоло...

13.12.2017