Новые фитнес-тренды, которые взорвут ваш мир
Откажитесь от привычных тренировок – выбирайте модные направления
Современные знаменитости не устают удивлять своими необычными подходами к фитнесу. Их примеру следуют и обычные люди, ищущие новые способы поддержания формы. Мы расскажем о самых популярных и эффективных тренировках, которые помогут вам быстро достичь желаемых результатов.
Танцевальные направления
Танцплей - это уникальный микс современного танца, балета, пилатеса и йоги. Этот вид тренировки особенно полюбился таким звездам, как Чо Ё Джон, О Юн А и Юн Сын А. Танцплей позволяет проработать все тело, не перегружая суставы, и эффективно моделировать фигуру.
Хип-хоп и балет (Хип-ле) - этот микс динамичных движений хип-хопа и изящных элементов балета создает невероятно зрелищное и эффективное кардиотренировка. Несмотря на то, что в России пока мало студий, предлагающих этот формат, онлайн-видео на YouTube помогут освоить его самостоятельно.
Тренировки на воде
Аква-флотфит - это новое водное направление фитнеса, где вы выполняете различные упражнения на плавучем коврике. Такие тренировки позволяют задействовать мышцы, которые обычно остаются незагруженными, а также способствуют улучшению координации и равновесия.
Кангуджамп - это тренировки с использованием специальных пружинящих ботинок, похожих на ролики. Такая обувь помогает увеличить эффективность упражнений и снизить нагрузку на суставы. Помимо стандартных кардио-упражнений, можно заниматься танцевальными связками.
Интеграция различных направлений
Пилоксинг - это синергия бокса, пилатеса и танца. Высокоинтенсивные упражнения чередуются с элементами растяжки, что позволяет прокачать все группы мышц и сжечь максимум калорий за тренировку.
Бодиарт - это сочетание пилатеса, йоги и стретчинга. Основой являются позы йоги, но они дополняются элементами других направлений для комплексной проработки тела.
Валлефит - гармоничное сочетание классического балета и современных фитнес-упражнений. Грациозные балетные движения в сочетании с силовыми элементами позволяют укрепить мышцы и скорректировать фигуру.
Высокоинтенсивные тренировки
Табата - этот формат интервальной тренировки включает в себя 20 секунд интенсивной работы, за которыми следуют 10 секунд отдыха. Такие короткие, но очень мощные подходы помогают эффективно сжигать жир и укреплять сердечно-сосудистую систему.
TRX - это тренировки с использованием подвесной системы, которая позволяет прорабатывать все мышечные группы без дополнительного оборудования. Такой формат отлично подходит для домашних тренировок.
Зумба - зажигательные латинские ритмы и простые танцевальные связки делают эту тренировку невероятно веселой и увлекательной. При этом за 1 час занятий можно сжечь до 1000 калорий.
Выбирайте то, что подходит именно вам, и наслаждайтесь процессом тренировок! Регулярные занятия в сочетании с правильным питанием помогут достичь ваших целей в рекордно короткие сроки.
