Post image

Здоровый сон - залог развития ребенка

Сон является важным элементом для роста и развития мозга ребенка. Зимой ночи становятся длиннее, что благоприятствует полноценному отдыху. Однако многие дети страдают от нарушений сна, мучаясь от бессонницы, ночных кошмаров или беспокойного сна. Чтобы обеспечить ребенку здоровый сон, следует обратить внимание на несколько моментов.

Качественный, а не количественный сон

Продолжительность сна важна, но гораздо важнее его качество. Сон делится на легкую (1-2 стадии) и глубокую (3-4 стадии) фазы. В легкой фазе глаза двигаются, но сон поверхностный, при малейшем шуме ребенок может проснуться. В глубокой фазе движения глаз отсутствуют, но сон крепкий, даже громкие звуки не способны разбудить ребенка.

Чередование этих фаз происходит 4-6 раз за ночь, при этом глубокий сон начинается примерно через 1,5 часа после засыпания. Именно в это время активно вырабатывается гормон роста, поэтому для растущего организма так важен здоровый сон.

Контролируем свет и звуки

Для здорового сна важно отсутствие ярких источников света в комнате ребенка. Свет препятствует выработке мелатонина - гормона, отвечающего за засыпание. Можно использовать приглушенное ночное освещение, если ребенок боится темноты.

Также следует обеспечить тишину во время сна ребенка. Посторонние звуки мешают глубокому отдыху.

Правильный режим дня

Маленькие дети обычно спят днем, но длительный дневной сон может нарушить ночной. Оптимальная продолжительность дневного сна - около часа. Кроме того, важно, чтобы ребенок был достаточно активен в течение дня, чтобы к вечеру чувствовать усталость.

При этом следует ограничить употребление продуктов с кофеином (шоколад, газировка) перед сном, так как они способствуют бессоннице. Лучше всего на ночь дать ребенку молоко или фрукты, богатые кальцием и магнием.

Важность носового дыхания

Для крепкого сна важно, чтобы ребенок дышал носом, а не ртом. Заложенность носа, например, из-за насморка, приводит к ухудшению сна. Это может негативно сказаться на росте и работе иммунной системы, поэтому при возникновении проблем со сном следует обращаться к специалисту.

Болезни, влияющие на сон

Некоторые детские заболевания могут провоцировать нарушения сна. Так, лишний вес ведет к сужению дыхательных путей и храпу, а недержание мочи пугает ребенка и мешает расслабиться. Астма также часто нарушает сон из-за приступов кашля. Поэтому в случае проблем со сном важно проконсультироваться с врачом.

03.01.2018

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

LG Trom: Решение для идеального ухода за одеждой - стерилизация, устранение запахов и бережная сушка

Осенне-весенний период может быть сложным для иммунитета. Известная телеведущая Ха Чжон-хо, успешно совмещающая работу, воспитание детей и ведение домашнего хозяйства, делится...

28.04.2020

Article

Стильные и практичные душевые шторы - лучший выбор для вашей ванной комнаты

Хотите оживить свою ванную комнату и добавить в неё интересные акценты? Тогда обратите внимание на шторки для душа! Эти простые, но в то же время эффектные элементы интерьера спо...

02.07.2018

Article

Как правильно хоронить домашних питомцев: основы ответственного ухода

Любовь к домашним животным не заканчивается с их смертью. Давайте рассмотрим, насколько далеко продвинулась похоронная культура для домашних питомцев.Ритуальные автомобили,...

02.01.2017

Article

Самоисцеление бизнеса в период пандемии COVID-19: стратегии для самозанятых

Пандемия COVID-19 оказала серьезное влияние на малый бизнес. Многие предприниматели, особенно занятые в сфере розничной торговли, общественного питания и образования, столкнули...

07.07.2021

Article

Уникальные истории из местных магазинов

В современном Сеуле появляется все больше необычных магазинов, предлагающих уникальный опыт покупок. От винных погребов с редкими сортами до лавок с экотоварами - эти торговые...

26.08.2021

Article

Эффективная внутренняя детоксикация: реальный путь к здоровью

Затянувшиеся холода, пыльные бури и мелкодисперсные частицы в воздухе могут серьезно ударить по самочувствию и общему состоянию. Чтобы вернуть организм в тонус и подготовиться...

20.03.2018