Post image

Эффективные упражнения для восстановления при грыже диска

Диск между позвонками

Межпозвоночные диски играют важную роль в поддержании здоровья позвоночника. Они выполняют функцию амортизации, поглощая нагрузку и сотрясения, которым подвергается наше тело. Грыжа диска - это состояние, при котором диск смещается из своего естественного положения, оказывая давление на окружающие нервные окончания.

Как правило, при грыже диска боль в пояснице усиливается при сидении, в отличие от положений стоя или лежа. Многие люди ошибочно полагают, что единственным вариантом лечения грыжи диска является хирургическое вмешательство. Однако, существует ряд эффективных немедикаментозных методов, способных помочь в восстановлении.

Рекомендованные упражнения

Ходьба

Ходьба является одним из основных упражнений, рекомендуемых для пациентов с грыжей диска. Она помогает укрепить мышцы спины и улучшить кровообращение. Начинайте с прогулок по ровной местности, затем постепенно переходите к более сложным маршрутам, таким как пешие подъемы.

Плавание

Плавание, особенно на спине, оказывает минимальную нагрузку на позвоночник, при этом позволяя прорабатывать мышцы. Следует избегать таких стилей плавания, как брасс и баттерфляй, которые могут оказывать излишнее давление на поясницу.

Пилатес

Пилатес - это комплекс реабилитационных упражнений, направленных на укрепление мышц кора. Эти упражнения помогают стабилизировать позвоночник и улучшить гибкость.

Упражнения, которых стоит избегать

Некоторые виды физической активности могут оказывать негативное влияние на состояние при грыже диска. К ним относятся:

  • Перемещение тяжелых предметов
  • Упражнения с высоким вертикальным давлением
  • Резкие движения, скручивания туловища (например, в гольфе, теннисе, бадминтоне)
  • Контактные виды спорта (единоборства)
  • Прыжковые упражнения (баскетбол, волейбол)

Важно подбирать упражнения аккуратно, под наблюдением специалиста, чтобы избежать дальнейшего усугубления проблемы. Последовательный и умеренный подход к восстановлению поможет вернуть здоровье позвоночника.

17.07.2023

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Скандал с Чон Чжун Ёном: Опасность для детей?

В последнее время в Южной Корее широко обсуждается скандал с групповым чатом, где известные певцы Чон Чжун Ён и Сын Ри, а также еще 8 человек, обменивались незаконными видеозап...

22.03.2019

Article

Лучшие новости о здоровом образе жизни и фитнесе

Открытие новых продуктов, распродажи и интересные акции – все самое важное из мира healthcare в одном месте.Массажное кресло Luum от Huttech оснащено 16 автоматическими прогр...

06.11.2020

Article

Летние блюда из отслеживаемых морепродуктов: ТОП-3 рецепта для семьи

Современные люди все больше обращают внимание на происхождение и качество продуктов, которые они потребляют. Особенно это касается таких полезных и естественных продуктов, как мо...

14.08.2017

Article

Модные новинки этого месяца: топ трендов 2023

Май - это месяц подарков, и мы предлагаем вам особенный подарок для ваших близких - лимитированную коллекцию "Утопия Вечной Весны" от Sulwhasoo. Эта линия была создана в сотруд...

03.05.2018

Article

Секреты успешных инвестиций: Почему состоятельные люди выбирают инвестиции в хедж-фонды?

В последнее время вокруг министра юстиции Южной Кореи Чо Гука и его семьи разгорелись различные скандалы, но одна из основных тем - это подозрения, связанные с инвестициями в з...

06.10.2019

Article

Вода как эликсир молодости: почему только правильное питье воды помогает омоложению организма

Старение - это процесс окисления организма, подобный ржавлению металла. Но, как ржавчину можно убрать, восстановив металл, так и организм можно "омолодить", если употреблять во...

01.05.2018