Post image

Как улучшить память и избежать деменции

Забывчивость и снижение памяти, известные как "рассеянность", являются довольно распространенными явлениями. Эти симптомы могут быть связаны с различными факторами, от нормального старения до более серьезных заболеваний, таких как деменция.

Различия между рассеянностью и деменцией

Важно понимать, что рассеянность и деменция - это разные состояния. Рассеянность характеризуется забывчивостью повседневных вещей, таких как ключи или номера телефонов. Человек при этом осознает, что он что-то забыл, и может восстановить воспоминание с помощью подсказок.

В отличие от этого, деменция связана с более серьезными нарушениями памяти и других когнитивных функций. Люди с ранней стадией деменции могут испытывать трудности с использованием знакомых электронных устройств или повторять одни и те же вопросы. Они также могут не осознавать, что у них есть проблемы с памятью.

Причины и профилактика рассеянности

Основная причина рассеянности - это снижение количества нейронов в головном мозге с возрастом. Другие факторы риска включают стресс, депрессию, нарушения сна, дефицит витаминов и минералов, а также чрезмерное использование цифровых устройств.

Чтобы предотвратить или уменьшить рассеянность, важно:

  • Вести активный образ жизни, включающий физические упражнения, интеллектуальные занятия и социальные контакты.
  • Следить за сбалансированным питанием, богатым антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и витаминами.
  • Уделять достаточно времени для полноценного сна.
  • Практиковать техники снижения стресса, такие как медитация или йога.
  • Ограничивать использование смартфонов и другие отвлекающие факторы.

Регулярное выполнение этих рекомендаций может помочь улучшить память и предотвратить развитие более серьезных когнитивных нарушений. Важно вовремя обращаться к врачу, если возникают постоянные проблемы с памятью.

14.05.2023

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Эффективные советы по похудению: Личный опыт кулинарного эксперта Хон Сон Ран

В 20 лет похудеть было легче - достаточно было пропустить пару приемов пищи, и вес начинал стремительно снижаться. Однако после 30 лет все меняется - основной обмен веществ зам...

21.06.2018

Article

Изысканные итальянские бренды покоряют Сеул

Итальянский премиальный бренд постельных принадлежностей и домашних аксессуаров Prete представляет свой первый розничный бутик в Корее, расположенный в престижном районе Апгучж...

29.06.2021

Article

Экологичное потребление для счастья: Экотовары и этичный шопинг

Еще несколько лет назад основным трендом был поиск оптимального соотношения цены и удовлетворения от покупок, но с наступлением пандемии COVID-19 ситуация изменилась. Сейчас вс...

26.02.2021

Article

Яркие и стильные летние ногти: актуальные тренды и идеи

Лето - это время экспериментов с цветами и яркими оттенками в маникюре. Давайте рассмотрим самые актуальные тренды летнего нейл-арта.Одним из самых популярных вариантов на эт...

26.06.2018

Article

Модные тенденции и актуальные новости образа жизни в июне

Современные хозяйки часто ищут посуду не только практичную, но и привлекательную. Стеклянная посуда бренда Italіa с новой коллекцией Siblu как раз соответствует этим требования...

14.05.2019

Article

Освежающие Голубые Бьюти-продукты для Хорошего Настроения

Приближается лето, а это значит, что в моде будут все оттенки синего. Этот цвет навевает ассоциации с прохладной водой и безоблачным небом, а значит, уже одним своим видом способ...

08.07.2018