Post image

Как улучшить память и избежать деменции

Забывчивость и снижение памяти, известные как "рассеянность", являются довольно распространенными явлениями. Эти симптомы могут быть связаны с различными факторами, от нормального старения до более серьезных заболеваний, таких как деменция.

Различия между рассеянностью и деменцией

Важно понимать, что рассеянность и деменция - это разные состояния. Рассеянность характеризуется забывчивостью повседневных вещей, таких как ключи или номера телефонов. Человек при этом осознает, что он что-то забыл, и может восстановить воспоминание с помощью подсказок.

В отличие от этого, деменция связана с более серьезными нарушениями памяти и других когнитивных функций. Люди с ранней стадией деменции могут испытывать трудности с использованием знакомых электронных устройств или повторять одни и те же вопросы. Они также могут не осознавать, что у них есть проблемы с памятью.

Причины и профилактика рассеянности

Основная причина рассеянности - это снижение количества нейронов в головном мозге с возрастом. Другие факторы риска включают стресс, депрессию, нарушения сна, дефицит витаминов и минералов, а также чрезмерное использование цифровых устройств.

Чтобы предотвратить или уменьшить рассеянность, важно:

  • Вести активный образ жизни, включающий физические упражнения, интеллектуальные занятия и социальные контакты.
  • Следить за сбалансированным питанием, богатым антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и витаминами.
  • Уделять достаточно времени для полноценного сна.
  • Практиковать техники снижения стресса, такие как медитация или йога.
  • Ограничивать использование смартфонов и другие отвлекающие факторы.

Регулярное выполнение этих рекомендаций может помочь улучшить память и предотвратить развитие более серьезных когнитивных нарушений. Важно вовремя обращаться к врачу, если возникают постоянные проблемы с памятью.

14.05.2023

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Комфортный сон и отдых: бесшумные моторизованные кровати

Современные технологии позволяют создавать по-настоящему умные электрические кровати, которые обеспечивают не только глубокий и здоровый сон, но и помогают пробудиться утром в...

16.11.2017

Article

Польза пробиотиков: как улучшить пищеварение и укрепить иммунитет

Пробиотики, наравне с витаминами, считаются незаменимыми добавками для поддержания здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные полезные свойства пробиотиков и дадим вам сов...

06.09.2017

Article

Летний уход за кожей - 5 обязательных шагов

В жаркие летние месяцы на первый план выходит забота о своей внешности - от подтянутой фигуры до сияющей кожи. Доктор Сон Юна, руководитель клиники Dr. Sohn Yuna Clinic, поделила...

08.06.2017

Article

LG Trom: Решение для идеального ухода за одеждой - стерилизация, устранение запахов и бережная сушка

Осенне-весенний период может быть сложным для иммунитета. Известная телеведущая Ха Чжон-хо, успешно совмещающая работу, воспитание детей и ведение домашнего хозяйства, делится...

28.04.2020

Article

Все о стремительном росте случаев рака эндометрия: важные факторы и профилактика

В последние 20 лет мы наблюдаем тревожную тенденцию: заболеваемость раком эндометрия у женщин выросла в 4 раза. Этот вид рака, поражающий внутреннюю оболочку матки, требует особо...

31.01.2023

Article

Романтическое свидание на День Святого Валентина: лучшие идеи для пары

Каждый год в День святого Валентина влюбленные спешат признаться в своих чувствах. Для тех, кто уже давно вместе, этот праздник может показаться рутинным. Но даже в браке можно п...

07.02.2017