Post image

Как улучшить память и избежать деменции

Забывчивость и снижение памяти, известные как "рассеянность", являются довольно распространенными явлениями. Эти симптомы могут быть связаны с различными факторами, от нормального старения до более серьезных заболеваний, таких как деменция.

Различия между рассеянностью и деменцией

Важно понимать, что рассеянность и деменция - это разные состояния. Рассеянность характеризуется забывчивостью повседневных вещей, таких как ключи или номера телефонов. Человек при этом осознает, что он что-то забыл, и может восстановить воспоминание с помощью подсказок.

В отличие от этого, деменция связана с более серьезными нарушениями памяти и других когнитивных функций. Люди с ранней стадией деменции могут испытывать трудности с использованием знакомых электронных устройств или повторять одни и те же вопросы. Они также могут не осознавать, что у них есть проблемы с памятью.

Причины и профилактика рассеянности

Основная причина рассеянности - это снижение количества нейронов в головном мозге с возрастом. Другие факторы риска включают стресс, депрессию, нарушения сна, дефицит витаминов и минералов, а также чрезмерное использование цифровых устройств.

Чтобы предотвратить или уменьшить рассеянность, важно:

  • Вести активный образ жизни, включающий физические упражнения, интеллектуальные занятия и социальные контакты.
  • Следить за сбалансированным питанием, богатым антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и витаминами.
  • Уделять достаточно времени для полноценного сна.
  • Практиковать техники снижения стресса, такие как медитация или йога.
  • Ограничивать использование смартфонов и другие отвлекающие факторы.

Регулярное выполнение этих рекомендаций может помочь улучшить память и предотвратить развитие более серьезных когнитивных нарушений. Важно вовремя обращаться к врачу, если возникают постоянные проблемы с памятью.

14.05.2023

Продолжить чтение
Article

Защита глаз от UV-излучения весной: советы по уходу

Весна - самое солнечное время года, но это также период, когда ультрафиолетовое (УФ) излучение особенно активно. По сравнению с зимой, весной его интенсивность возрастает в два...

08.05.2023

Article

Преимущества и недостатки утренней кардио для похудения

Многие люди, стремясь сжечь больше жира, спешат в спортзал сразу после пробуждения. Действительно, тренировки в состоянии натощак считаются эффективным способом сжигания жировы...

14.04.2023

Article

Эффективные методы повышения грамотности и успеваемости детей после COVID-19

В последние годы наблюдается тревожная тенденция – снижение уровня читательской грамотности у детей и подростков. Это связано с ростом популярности цифровых устройств и дистанц...

05.03.2022

Article

Важные новости образа жизни этого месяца: лучшие советы и тренды

Если вы планируете обновить интерьер своего дома, обратите внимание на новую коллекцию премиальных экологичных обоев "Диаманд" от LG Hausys. По сравнению с традиционными обоями...

24.05.2018

Article

Детские развлекательные видео на YouTube вместо "Пинги-понги"

Традиционные детские телевизионные программы, такие как "Пипипо", уходят в прошлое, уступая место детскому контенту на YouTube. Эта эволюция детского контента находит отражение...

17.10.2017

Article

Модные женские ботинки и сапоги осень-зима

Осень - пора обновления гардероба, и в этом сезоне выбор обуви как никогда велик. Разнообразие фасонов, материалов и цветов позволяет каждому найти ботинки по душе.Для любите...

10.10.2017