Растущий интерес к добавкам для похудения: возможные риски и рекомендации
В последнее время все больше людей обращают внимание на добавки для похудения. По данным Ассоциации функциональных пищевых продуктов, размер рынка продуктов для снижения жировой массы тела в Южной Корее, включая добавки для похудения, вырос с 144,9 млрд вон в 2019 году до 163 млрд вон в 2021 году.
Добавки для похудения, в отличие от лекарств для снижения веса, классифицируются как функциональные пищевые продукты, поэтому их можно приобрести в интернет-магазинах и на домашних телевизионных каналах без консультации врача или фармацевта. Поскольку они не являются лекарственными средствами, часто недостаточно клинических исследований, подтверждающих их эффективность, и они могут иметь больший риск побочных эффектов.
Наиболее распространенные ингредиенты, используемые в добавках для похудения на рынке, - это 27 ингредиентов, признанных Министерством продовольствия и лекарственных средств как способствующие управлению весом, такие как экстракт гарцинии камбоджийской, сопряженная линолевая кислота (CLA), экстракт зеленого чая, L-карнитин и экстракт бойчи.
Типичные побочные эффекты
Однако даже если ингредиенты одобрены регулирующими органами, передозировка может привести к побочным эффектам. По данным Министерства продовольствия и лекарственных средств, количество сообщений о побочных эффектах или нежелательных явлениях, связанных с добавками для похудения, достигает около 100 случаев в год.
Экстракт гарцинии может нанести серьезный ущерб печени, а экстракт зеленого чая может вызывать бессонницу и беспокойство из-за кофеина. Сопряженная линолевая кислота может вызывать расстройства желудка, такие как тошнота и снижение аппетита, а L-карнитин - боли в животе и диарею.
Согласно данным за последние три года, наиболее распространенными побочными эффектами от приема добавок для похудения были расстройство пищеварения (42,9%), а также увеличение веса (16,5%). Кроме того, были зарегистрированы случаи зуда (13,7%), головокружения (12,4%) и затруднений при мочеиспускании (6,8%).
Выбирайте добавки, ориентируясь на цели похудения и сертификаты качества
Если вы хотите использовать добавки для похудения в качестве вспомогательного средства для управления весом, выбирайте ингредиенты, подходящие для ваших целей. Например, экстракт гарцинии может помочь в снижении усвоения углеводов и потере жира, но необходимо соблюдать рекомендованную дозировку 750-2800 мг в день.
Экстракт зеленого чая также может помочь в снижении жировой массы и улучшении холестерина, но лучше всего принимать его после еды, чтобы избежать побочных эффектов, связанных с кофеином. Хитозан и олигосахариды также могут быть полезны для похудения, но их следует избегать людям с аллергией на ракообразных.
Помните, что добавки для похудения - это всего лишь вспомогательные средства, и не стоит ожидать драматических результатов. Людям с проблемами с печенью, сердцем, аллергиями, астмой, беременным и кормящим женщинам, а также детям не рекомендуется принимать эти добавки. При покупке обязательно проверьте наличие сертификата качества Министерства продовольствия и лекарственных средств на упаковке.
