Post image

Как сохранить здоровье ваших глаз

Глаза

В наши дни все больше людей сталкивается с проблемами сухости и утомления глаз. Это связано с частым использованием электронных устройств и воздействием мелкой пыли. Здоровье наших глаз очень хрупкое, и его непросто восстановить в случае ухудшения. Поэтому важно уделять глазам должное внимание.

Чтобы сохранить здоровье глаз, рекомендуется сократить время использования электронных устройств и включать в рацион полезные для глаз продукты. К таким продуктам относятся жирные сорта рыбы, например, лосось. Они богаты омега-3 жирными кислотами. Морковь содержит бета-каротин, который способствует выработке витамина А. Также польза для глаз есть в зеленых листовых овощах, таких как брокколи, капуста, кукуруза и кейл, благодаря содержанию лютеина и зеаксантина.

Но одного питания может быть недостаточно. Для максимального эффекта следует дополнительно принимать специальные витаминные комплексы для глаз. Такие комплексы содержат различные полезные вещества, такие как лютеин, зеаксантин, билberry и омега-3.

Почему важно сочетать лютеин и зеаксантин?

Лютеин и зеаксантин - ключевые компоненты для здоровья глаз. Они являются основными составляющими макулы - центральной части сетчатки, отвечающей за четкое зрение. Эти вещества защищают глаза от вредного воздействия яркого света и различных факторов окружающей среды, а также помогают сохранить плотность пигмента макулы.

Исследования показывают, что регулярный прием лютеина и зеаксантина может улучшить зрительные способности на 12,1%. Кроме того, их прием снижает риск развития катаракты на 32%.

Для максимального эффекта необходимо принимать лютеин и зеаксантин в сбалансированном соотношении, рекомендуемом специалистами.

Другие полезные вещества для глаз

Помимо лютеина и зеаксантина, для здоровья глаз важны и другие компоненты. Антоцианины, содержащиеся в черники, помогают снять усталость глаз. Также большое значение имеет омега-3, которая поддерживает слезную пленку и способствует здоровью сетчатки.

Но не стоит забывать и об образе жизни. Важно поддерживать комфортное освещение, делать регулярные перерывы при работе с экранами, а также включать в рацион продукты, богатые витаминами A, C и Е.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить здоровье своих глаз на долгие годы.

24.04.2023

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Топ-5 фитнес-мам с идеальными фигурами - мотивация для похудения

Многие мамы, которые ведут активный образ жизни и поддерживают себя в отличной форме, привлекают все больше внимания в социальных сетях. Их аккаунты в Instagram, YouTube и на пер...

16.08.2018

Article

Лучшая коллекция аксессуаров для домашних животных

Представляем вашему вниманию коллекцию товаров для домашних животных от Zara Home. В ней вы найдете все необходимое для комфорта и развлечения вашего четвероногого друга: от мягк...

02.03.2021

Article

Государственная система детского сада: обзор нового формата "Наш районный детский центр"

Для работающих родителей и семей с одним родителем в Сеуле открылся новый центр заботы о детях, который поможет решить проблему присмотра за детьми после школы, во время канику...

10.10.2018

Article

Лучшие новинки сентября: ТОП-9 must-have товаров

Хотите узнать о самых интересных и инновационных товарах этого месяца? Мы отобрали для вас 8 действительно уникальных продуктов, которые стоит приобрести уже сегодня!Избавьтес...

28.08.2019

Article

Активный кислород: главный враг молодости кожи и тела

Старение - естественный процесс, но с помощью правильного образа жизни его можно замедлить. Особенно это важно для женщин, у которых признаки старения начинают проявляться уже в...

13.09.2017

Article

Яркие и эффектные макияжные продукты красного цвета

Летний макияж требует особого подхода. Хочется создавать легкие, воздушные образы, которые будут долго держаться и не "плыть" от жары. Одним из таких ярких решений могут стать...

12.06.2018