Post image

Как сохранить здоровье ваших глаз

Глаза

В наши дни все больше людей сталкивается с проблемами сухости и утомления глаз. Это связано с частым использованием электронных устройств и воздействием мелкой пыли. Здоровье наших глаз очень хрупкое, и его непросто восстановить в случае ухудшения. Поэтому важно уделять глазам должное внимание.

Чтобы сохранить здоровье глаз, рекомендуется сократить время использования электронных устройств и включать в рацион полезные для глаз продукты. К таким продуктам относятся жирные сорта рыбы, например, лосось. Они богаты омега-3 жирными кислотами. Морковь содержит бета-каротин, который способствует выработке витамина А. Также польза для глаз есть в зеленых листовых овощах, таких как брокколи, капуста, кукуруза и кейл, благодаря содержанию лютеина и зеаксантина.

Но одного питания может быть недостаточно. Для максимального эффекта следует дополнительно принимать специальные витаминные комплексы для глаз. Такие комплексы содержат различные полезные вещества, такие как лютеин, зеаксантин, билberry и омега-3.

Почему важно сочетать лютеин и зеаксантин?

Лютеин и зеаксантин - ключевые компоненты для здоровья глаз. Они являются основными составляющими макулы - центральной части сетчатки, отвечающей за четкое зрение. Эти вещества защищают глаза от вредного воздействия яркого света и различных факторов окружающей среды, а также помогают сохранить плотность пигмента макулы.

Исследования показывают, что регулярный прием лютеина и зеаксантина может улучшить зрительные способности на 12,1%. Кроме того, их прием снижает риск развития катаракты на 32%.

Для максимального эффекта необходимо принимать лютеин и зеаксантин в сбалансированном соотношении, рекомендуемом специалистами.

Другие полезные вещества для глаз

Помимо лютеина и зеаксантина, для здоровья глаз важны и другие компоненты. Антоцианины, содержащиеся в черники, помогают снять усталость глаз. Также большое значение имеет омега-3, которая поддерживает слезную пленку и способствует здоровью сетчатки.

Но не стоит забывать и об образе жизни. Важно поддерживать комфортное освещение, делать регулярные перерывы при работе с экранами, а также включать в рацион продукты, богатые витаминами A, C и Е.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить здоровье своих глаз на долгие годы.

24.04.2023

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Топовые товары для весенней уборки - пылесос для чистки постельного белья

Наша спальня - это самое личное и уютное место в доме, но при этом оно также является одним из самых загрязненных. Пыль, пылевые клещи и даже мелкие частицы загрязнений могут нег...

04.04.2019

Article

Топ K-Beauty продуктов для женщин, которые стоит попробовать

Популярность корейской (K-beauty) косметики стремительно растет по всему миру, от Юго-Восточной Азии до Франции и Японии. Журнал "Женская Чосон" представляет пять ведущих корейск...

16.11.2017

Article

Организация рабочего места: секреты 3 популярных стримеров

Работа креативщиков всегда полна интересных деталей. В этой статье мы заглянем за кулисы и познакомимся с тремя креативными личностями, которые поделятся секретами организации...

25.03.2020

Article

Популярные товары для дома и жизни: ТОП актуальных предложений

Серия Gia от LG Hausys представляет собой доступную линейку экологичных напольных покрытий, в производстве которых используется сырье на основе кукурузы. Благодаря специально...

16.03.2017

Article

Лучшие новости о здоровом образе жизни и фитнесе

Открытие новых продуктов, распродажи и интересные акции – все самое важное из мира healthcare в одном месте.Массажное кресло Luum от Huttech оснащено 16 автоматическими прогр...

06.11.2020

Article

Оценка вашей работы по половому воспитанию детей: Советы и рекомендации для родителей

Половое воспитание детей - непростая задача для многих родителей. Как найти нужный подход и ответить на все вопросы ребенка? Мы обратились к экспертам по половому воспитанию, ч...

10.01.2018