Post image

Как сохранить здоровье ваших глаз

Глаза

В наши дни все больше людей сталкивается с проблемами сухости и утомления глаз. Это связано с частым использованием электронных устройств и воздействием мелкой пыли. Здоровье наших глаз очень хрупкое, и его непросто восстановить в случае ухудшения. Поэтому важно уделять глазам должное внимание.

Чтобы сохранить здоровье глаз, рекомендуется сократить время использования электронных устройств и включать в рацион полезные для глаз продукты. К таким продуктам относятся жирные сорта рыбы, например, лосось. Они богаты омега-3 жирными кислотами. Морковь содержит бета-каротин, который способствует выработке витамина А. Также польза для глаз есть в зеленых листовых овощах, таких как брокколи, капуста, кукуруза и кейл, благодаря содержанию лютеина и зеаксантина.

Но одного питания может быть недостаточно. Для максимального эффекта следует дополнительно принимать специальные витаминные комплексы для глаз. Такие комплексы содержат различные полезные вещества, такие как лютеин, зеаксантин, билberry и омега-3.

Почему важно сочетать лютеин и зеаксантин?

Лютеин и зеаксантин - ключевые компоненты для здоровья глаз. Они являются основными составляющими макулы - центральной части сетчатки, отвечающей за четкое зрение. Эти вещества защищают глаза от вредного воздействия яркого света и различных факторов окружающей среды, а также помогают сохранить плотность пигмента макулы.

Исследования показывают, что регулярный прием лютеина и зеаксантина может улучшить зрительные способности на 12,1%. Кроме того, их прием снижает риск развития катаракты на 32%.

Для максимального эффекта необходимо принимать лютеин и зеаксантин в сбалансированном соотношении, рекомендуемом специалистами.

Другие полезные вещества для глаз

Помимо лютеина и зеаксантина, для здоровья глаз важны и другие компоненты. Антоцианины, содержащиеся в черники, помогают снять усталость глаз. Также большое значение имеет омега-3, которая поддерживает слезную пленку и способствует здоровью сетчатки.

Но не стоит забывать и об образе жизни. Важно поддерживать комфортное освещение, делать регулярные перерывы при работе с экранами, а также включать в рацион продукты, богатые витаминами A, C и Е.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить здоровье своих глаз на долгие годы.

24.04.2023

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Недостаток сна: угрозы, риски и роль мелатонина

Мелатонин, часто называемый «гормоном сна», играет ключевую роль в поддержании здоровья. Его недостаток связан с множеством заболеваний, от проблем со сном до серьезных хрониче...

27.03.2024

Article

Топовые товары для весенней уборки - пылесос для чистки постельного белья

Наша спальня - это самое личное и уютное место в доме, но при этом оно также является одним из самых загрязненных. Пыль, пылевые клещи и даже мелкие частицы загрязнений могут нег...

04.04.2019

Article

Бесплатные национальные медосмотры для безработной молодежи и домохозяек - расширенные возможности в этом году

В Южной Корее система государственной медицинской диспансеризации считается довольно развитой. По сравнению с другими странами, такими как США и Великобритания, спектр обследов...

15.01.2019

Article

Модная летняя одежда: трендовые ткани и материалы

Знойные летние дни можно сделать более комфортными и приятными, если грамотно подобрать одежду и аксессуары. Рассмотрим несколько модных и функциональных вариантов.Металличес...

14.06.2017

Article

Доступные и качественные бренды гидромассажных ванн

Не секрет, что в наше время каждому хочется сделать свой дом уютным и стильным. Но при этом важно не переплачивать и находить действительно качественные и недорогие вещи. Сегод...

19.04.2017

Article

Как зарабатывать на коммерческой недвижимости: эффективные советы от эксперта

В 2021 году цены на недвижимость в Южной Корее стремительно выросли, поставив многих в затруднительное положение. Люди, не имеющие возможности приобрести собственное жилье, исп...

09.02.2022