Post image

Как сохранить здоровье ваших глаз

Глаза

В наши дни все больше людей сталкивается с проблемами сухости и утомления глаз. Это связано с частым использованием электронных устройств и воздействием мелкой пыли. Здоровье наших глаз очень хрупкое, и его непросто восстановить в случае ухудшения. Поэтому важно уделять глазам должное внимание.

Чтобы сохранить здоровье глаз, рекомендуется сократить время использования электронных устройств и включать в рацион полезные для глаз продукты. К таким продуктам относятся жирные сорта рыбы, например, лосось. Они богаты омега-3 жирными кислотами. Морковь содержит бета-каротин, который способствует выработке витамина А. Также польза для глаз есть в зеленых листовых овощах, таких как брокколи, капуста, кукуруза и кейл, благодаря содержанию лютеина и зеаксантина.

Но одного питания может быть недостаточно. Для максимального эффекта следует дополнительно принимать специальные витаминные комплексы для глаз. Такие комплексы содержат различные полезные вещества, такие как лютеин, зеаксантин, билberry и омега-3.

Почему важно сочетать лютеин и зеаксантин?

Лютеин и зеаксантин - ключевые компоненты для здоровья глаз. Они являются основными составляющими макулы - центральной части сетчатки, отвечающей за четкое зрение. Эти вещества защищают глаза от вредного воздействия яркого света и различных факторов окружающей среды, а также помогают сохранить плотность пигмента макулы.

Исследования показывают, что регулярный прием лютеина и зеаксантина может улучшить зрительные способности на 12,1%. Кроме того, их прием снижает риск развития катаракты на 32%.

Для максимального эффекта необходимо принимать лютеин и зеаксантин в сбалансированном соотношении, рекомендуемом специалистами.

Другие полезные вещества для глаз

Помимо лютеина и зеаксантина, для здоровья глаз важны и другие компоненты. Антоцианины, содержащиеся в черники, помогают снять усталость глаз. Также большое значение имеет омега-3, которая поддерживает слезную пленку и способствует здоровью сетчатки.

Но не стоит забывать и об образе жизни. Важно поддерживать комфортное освещение, делать регулярные перерывы при работе с экранами, а также включать в рацион продукты, богатые витаминами A, C и Е.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить здоровье своих глаз на долгие годы.

24.04.2023

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Боль в суставах при сезонных изменениях: как победить артрит с помощью правильного питания

Многие люди, страдающие артритом, замечают, что их боль в суставах обостряется во время дождливой погоды. Новое исследование подтверждает, что это не просто совпадение.Исслед...

23.07.2022

Article

Стильные идеи для зимнего гардероба: ключевые модные тренды сезона

Наступает холодная пора, и самое время обновить интерьер вашего дома уютными и стильными текстильными деталями. В этой статье мы расскажем, как правильно использовать популярные...

14.12.2020

Article

Почему профессор Сеульского университета отказался от дополнительного образования для своей дочери-третьеклассницы?

Профессор Чо Ён-тэ из Высшей школы здравоохранения Сеульского национального университета недавно дал интервью, в котором рассказал, что отказался от репетиторства для своих дву...

14.02.2017

Article

Топовые премиум-гаджеты для молодоженов

Весной обычно наблюдается всплеск спроса на дорогостоящую бытовую технику, связанный с сезоном свадеб. Молодые пары, вместо того чтобы тратить деньги на роскошную свадьбу и дорог...

30.03.2021

Article

Топ модных косметических новинок для красоты и ухода

Современный бьюти-рынок предлагает множество интересных новинок, способных кардинально изменить вашу кожу и внешний вид. Давайте познакомимся с наиболее интересными из них:Бе...

30.11.2017

Article

Дизайнеры на телевизионном шоппинге: результаты сотрудничества

Еще совсем недавно домашние продажи считались местом для дешевых и банальных вещей. Но сегодня ситуация кардинально изменилась. Пока офлайн-магазины теряют клиентов, одежда, пред...

07.09.2018