Post image

Как сохранить здоровье ваших глаз

Глаза

В наши дни все больше людей сталкивается с проблемами сухости и утомления глаз. Это связано с частым использованием электронных устройств и воздействием мелкой пыли. Здоровье наших глаз очень хрупкое, и его непросто восстановить в случае ухудшения. Поэтому важно уделять глазам должное внимание.

Чтобы сохранить здоровье глаз, рекомендуется сократить время использования электронных устройств и включать в рацион полезные для глаз продукты. К таким продуктам относятся жирные сорта рыбы, например, лосось. Они богаты омега-3 жирными кислотами. Морковь содержит бета-каротин, который способствует выработке витамина А. Также польза для глаз есть в зеленых листовых овощах, таких как брокколи, капуста, кукуруза и кейл, благодаря содержанию лютеина и зеаксантина.

Но одного питания может быть недостаточно. Для максимального эффекта следует дополнительно принимать специальные витаминные комплексы для глаз. Такие комплексы содержат различные полезные вещества, такие как лютеин, зеаксантин, билberry и омега-3.

Почему важно сочетать лютеин и зеаксантин?

Лютеин и зеаксантин - ключевые компоненты для здоровья глаз. Они являются основными составляющими макулы - центральной части сетчатки, отвечающей за четкое зрение. Эти вещества защищают глаза от вредного воздействия яркого света и различных факторов окружающей среды, а также помогают сохранить плотность пигмента макулы.

Исследования показывают, что регулярный прием лютеина и зеаксантина может улучшить зрительные способности на 12,1%. Кроме того, их прием снижает риск развития катаракты на 32%.

Для максимального эффекта необходимо принимать лютеин и зеаксантин в сбалансированном соотношении, рекомендуемом специалистами.

Другие полезные вещества для глаз

Помимо лютеина и зеаксантина, для здоровья глаз важны и другие компоненты. Антоцианины, содержащиеся в черники, помогают снять усталость глаз. Также большое значение имеет омега-3, которая поддерживает слезную пленку и способствует здоровью сетчатки.

Но не стоит забывать и об образе жизни. Важно поддерживать комфортное освещение, делать регулярные перерывы при работе с экранами, а также включать в рацион продукты, богатые витаминами A, C и Е.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить здоровье своих глаз на долгие годы.

24.04.2023

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Инвесторы ищут возможности в условиях падения рынка акций: какие акции заметили розничные инвесторы

В последние дни южнокорейский фондовый индекс KOSPI резко упал ниже психологически важной отметки 2600 пунктов под влиянием негативной ситуации на международных рынках. Тем не ме...

11.05.2022

Article

Алоэ вера: чудодейственные свойства и применение для здоровья и красоты

Алоэ вера – это не просто "вкусный сок" или "полезная для кожи еда". На самом деле, это растение, известное с древних времен как целебное средство в разных культурах мира.А...

29.06.2023

Article

Лечение миомы матки: нужна ли операция? Советы экспертов

Фиброиды матки - это доброкачественные опухоли, которые возникают из мышечных клеток стенки матки. Это довольно распространенная патология - около 40-50% женщин старше 35 лет и...

18.05.2023

Article

Увлекательные и безопасные занятия для детей на летних каникулах

Каждое лето родители задумываются, какие занятия предложить своим детям на время каникул. Важно учитывать, подходит ли ребенку программа по возрасту, безопасна ли она и действите...

26.07.2018

Article

Волшебный сон: Лучшие товары для крепкого отдыха

Устали от сухой и грубой кожи? Есть простой способ вернуть ей отдых и питание - ухаживать за кожей во время сна. Давайте познакомимся с волшебными ночными средствами для красоты....

24.10.2017

Article

Мультикухня — Будущее Кухонной Техники в России

Современные мультиварки способны не только готовить привычные блюда, но и открывать новые вкусы. Достаточно всего лишь нажать одну кнопку, и ваше блюдо будет готово. Более того,...

28.08.2019