Post image

Как сохранить здоровье ваших глаз

Глаза

В наши дни все больше людей сталкивается с проблемами сухости и утомления глаз. Это связано с частым использованием электронных устройств и воздействием мелкой пыли. Здоровье наших глаз очень хрупкое, и его непросто восстановить в случае ухудшения. Поэтому важно уделять глазам должное внимание.

Чтобы сохранить здоровье глаз, рекомендуется сократить время использования электронных устройств и включать в рацион полезные для глаз продукты. К таким продуктам относятся жирные сорта рыбы, например, лосось. Они богаты омега-3 жирными кислотами. Морковь содержит бета-каротин, который способствует выработке витамина А. Также польза для глаз есть в зеленых листовых овощах, таких как брокколи, капуста, кукуруза и кейл, благодаря содержанию лютеина и зеаксантина.

Но одного питания может быть недостаточно. Для максимального эффекта следует дополнительно принимать специальные витаминные комплексы для глаз. Такие комплексы содержат различные полезные вещества, такие как лютеин, зеаксантин, билberry и омега-3.

Почему важно сочетать лютеин и зеаксантин?

Лютеин и зеаксантин - ключевые компоненты для здоровья глаз. Они являются основными составляющими макулы - центральной части сетчатки, отвечающей за четкое зрение. Эти вещества защищают глаза от вредного воздействия яркого света и различных факторов окружающей среды, а также помогают сохранить плотность пигмента макулы.

Исследования показывают, что регулярный прием лютеина и зеаксантина может улучшить зрительные способности на 12,1%. Кроме того, их прием снижает риск развития катаракты на 32%.

Для максимального эффекта необходимо принимать лютеин и зеаксантин в сбалансированном соотношении, рекомендуемом специалистами.

Другие полезные вещества для глаз

Помимо лютеина и зеаксантина, для здоровья глаз важны и другие компоненты. Антоцианины, содержащиеся в черники, помогают снять усталость глаз. Также большое значение имеет омега-3, которая поддерживает слезную пленку и способствует здоровью сетчатки.

Но не стоит забывать и об образе жизни. Важно поддерживать комфортное освещение, делать регулярные перерывы при работе с экранами, а также включать в рацион продукты, богатые витаминами A, C и Е.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить здоровье своих глаз на долгие годы.

24.04.2023

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Экстремальные диеты звезд перед возвращением: секреты преображения

Многие знаменитости перед важными выступлениями прибегают к экстремальным мерам, чтобы добиться идеальной фигуры. Мы разобрали несколько действенных секретов похудения от лучших...

31.03.2022

Article

Как контролировать повышенное потоотделение: советы по лечению гипергидроза

Гипергидроз, или повышенное потоотделение, - это состояние, при котором организм выделяет чрезмерное количество пота в ответ на изменение температуры или эмоциональный стресс....

31.08.2023

Article

Опасные последствия COVID-19: "Полное выздоровление?" поиск ключевых слов

Распространение нового коронавируса (COVID-19) вызвало всплеск числа пациентов, столкнувшихся с длительными последствиями заболевания. Согласно данным Всемирной организации здр...

30.03.2022

Article

Весенние пробежки: лучшие маршруты для бега в городе

Приход весны — замечательная пора, когда можно наслаждаться приятной погодой и заниматься пробежками на свежем воздухе. Легкий бег — это доступный вид аэробной нагрузки, которым...

14.04.2017

Article

Правильный способ использования женских гигиенических средств

Жаркие летние месяцы часто становятся испытанием для женского здоровья. Повышенное потоотделение, дискомфорт и неприятные ощущения в интимной зоне - все это может стать серьезн...

08.08.2017

Article

Выгодное домашнее потребление: Разумный FLEX-шопинг

В 2020 году доминирующей потребительской тенденцией стал "флекс" (FLEX) - стремление миллениалов приобретать желаемые товары и находить в этом источник удовольствия. Это уже не...

09.07.2020