Post image

Глоток спокойствия: Как чай с L-теанином может помочь при стрессе

Чашка с зеленым чаем

Если вы страдаете от чрезмерного напряжения и стресса, стоит обратить внимание на L-теанин. Этот аминокислотный компонент зеленого чая признан Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) как вещество, способствующее снятию стресса и расслаблению.

Известно, что выпить чашку зеленого или черного чая помогает успокоиться и расслабиться. Это связано с содержанием в чае L-теанина, который подавляет возбуждающее действие кофеина. L-теанин блокирует выброс глутамата, нейромедиатора, способствующего возбуждению нервных клеток, и стимулирует выработку ГАМК - тормозного нейромедиатора, отвечающего за расслабление.

L-теанин содержится в чайных листьях в количестве 1-2%. Особенно богаты им сорта чая, выращенные в затемненных условиях, такие как японский матча. В чашке зеленого чая содержится около 8 мг L-теанина.

Как L-теанин помогает при стрессе

  1. Снижает тревожность: L-теанин увеличивает выработку альфа-волн в мозге, которые возникают в состоянии расслабления и концентрации внимания. Это помогает справиться с беспокойством и напряжением.

  2. Улучшает концентрацию: Исследования показали, что L-теанин способен повышать концентрацию внимания у людей, склонных к тревожности.

  3. Стабилизирует кровяное давление: Стресс может вызывать спазм кровеносных сосудов и повышение артериального давления. L-теанин помогает расслаблять сосуды и нормализовать давление.

  4. Улучшает качество сна: Благодаря расслабляющему действию на нервную систему, L-теанин способствует более глубокому и спокойному сну.

  5. Облегчает предменструальные симптомы: Исследования показали, что регулярный прием L-теанина может уменьшить такие проявления предменструального синдрома, как раздражительность, усталость и сонливость.

Таким образом, регулярное употребление зеленого чая или добавок с L-теанином может стать действенным способом борьбы со стрессом и его негативными последствиями для физического и психического здоровья.

07.04.2023

Продолжить чтение
Article

Защита глаз от UV-излучения весной: советы по уходу

Весна - самое солнечное время года, но это также период, когда ультрафиолетовое (УФ) излучение особенно активно. По сравнению с зимой, весной его интенсивность возрастает в два...

08.05.2023

Article

Мультиварка 4 в 1 - Идеальный помощник на кухне

Современные многофункциональные мультиварки открывают новые возможности для домашних кулинаров. Давайте взглянем на четыре уникальных модели, которые мы протестировали, и узнае...

15.03.2020

Article

Воскресный выходной в учебных центрах: уменьшит ли это дополнительное образование?

Начиная с 2021 года, в Сеуле, столице Южной Кореи, школьникам придется меньше времени проводить в учебных заведениях. Местные власти приняли решение обязать все учебные центры...

09.08.2019

Article

Топовые фитнес-тенденции: ваша дорога к стильной форме

Современные знаменитости не устают удивлять своими необычными подходами к фитнесу. Их примеру следуют и обычные люди, ищущие новые способы поддержания формы. Мы расскажем о сам...

05.03.2019

Article

Как правильно использовать клеящую воду для ежедневного очищения кожи

Очищение кожи лица - важный этап ежедневного ухода. Качественные средства для снятия макияжа и удаления загрязнений способны не только тщательно очистить кожу, но и сохранить ее...

23.02.2018

Article

Как преодолеть нарушения сна у ребенка: эффективные методы

Сон является важным элементом для роста и развития мозга ребенка. Зимой ночи становятся длиннее, что благоприятствует полноценному отдыху. Однако многие дети страдают от наруше...

03.01.2018