Post image

Польза зимних физических упражнений для здоровья тазобедренного сустава

Как сохранить подвижность тазобедренного сустава в холодное время года

Тазобедренный сустав

Когда на улице холодает, наш организм реагирует сокращением мышц, сосудов и нервов, что приводит к ограничению подвижности тазобедренного сустава. Вот почему в зимнее время высок риск получить травму этого важного сустава.

Тазобедренный сустав, где встречаются бедренная кость и кости таза, выполняет роль несущей опоры для всего тела. При ходьбе на него приходится нагрузка, в 4 раза превышающая вес человека, а при подъеме по лестнице - в 8 раз. Поэтому в морозные дни этот сустав особенно уязвим.

Согласно статистике, за последние 5 лет более 2,5 миллионов человек обращались в больницы с переломами поясницы, таза и бедренной кости, полученными при падениях и столкновениях. При этом 69% всех пострадавших - это люди старше 60 лет, у которых также развивается остеопороз.

Раннее обнаружение - залог выздоровления

Важность поддержания здоровья тазобедренного сустава обусловлена тем, что его состояние влияет на работу коленных, лодыжечных суставов и позвоночника. Если боли в районе паха не проходят в течение 1-2 недель, нужно обратиться к врачу, так как это может быть признаком развития серьезных заболеваний:

  • Остеоартрит - постепенное разрушение суставного хряща, приводящее к поражению кости, связок и мышц.
  • Асептический некроз головки бедренной кости - отмирание участка этой кости из-за нарушения кровоснабжения.
  • Синдром "защемления" тазобедренного сустава - повреждение капсулы сустава и суставного хряща.
  • Бурсит тазобедренного сустава - воспаление суставной сумки.

Начальная стадия многих патологий позволяет справиться с ними при помощи лекарств, физиотерапии и специальной гимнастики. Но запущенные случаи часто приводят к инвалидности. Поэтому важно внимательно следить за состоянием тазобедренного сустава.

Как укрепить тазобедренный сустав

Чтобы предотвратить проблемы с тазобедренным суставом зимой, рекомендуется:

  • Заниматься плаванием, пилатесом, йогой - это развивает гибкость сустава.
  • Делать упражнения лежа на боку, поднимая ноги вверх.
  • Кататься на велотренажере с приподнятым седлом, чтобы меньше сгибать сустав.
  • Регулярно ходить пешком, но без резких движений.

Также важно избегать вредных поз, таких как длительное сидение с перекрещенными ногами, приседание, поднятие тяжестей. Лишний вес также негативно влияет на тазобедренный сустав, поэтому его коррекция будет полезной.

Здоровье тазобедренного сустава - залог полноценной, активной жизни в любое время года. Своевременное лечение и профилактика помогают сохранить мобильность и предотвратить серьезные осложнения.

14.01.2023

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Разнообразные вкусные круассаны - что бы сегодня попробовать?

Круассаны - это одно из самых любимых и желанных лакомств для многих из нас. От хрустящей корочки до мягкой, маслянистой сердцевины, они способны доставить истинное наслаждение в...

20.03.2018

Article

Топ-7 лучших моделей холодильников 2020 года

Если пришло время обновить свой холодильник, вам стоит обратить внимание на новинки 2020 года. Мы собрали для вас 7 лучших моделей, отличающихся стильным дизайном и передовыми...

07.04.2020

Article

Эффективная организация рабочего стола для творческих профессионалов

Мы собрали несколько полезных советов от креативных личностей, которые помогут вам сделать ваш рабочий стол не только функциональным, но и стильным.Чтобы создать по-настоящ...

25.03.2020

Article

Доставка здоровой и вкусной еды на дом

Современные технологии позволяют нам получать все, что нужно для здоровой жизни, не выходя из дома. Сегодня мы расскажем о нескольких онлайн-ресурсах, где можно заказать сбаланси...

17.10.2017

Article

Эффективные методы устранения пылевых клещей в постельных принадлежностях и мягкой мебели

Зимой, когда на улице холодно, нам хочется как можно меньше открывать окна и проветривать дом. Но это создает проблемы - пыль и пылевые клещи накапливаются, а постельное белье не...

14.02.2020

Article

Профилактика и лечение рака щитовидной железы: современные подходы

Рак щитовидной железы - это один из наиболее распространенных видов рака. Часто его называют "доброкачественным" раком, но это неверное представление. Несмотря на высокий показ...

02.06.2022