Post image

Как ваш возраст влияет на качество сна

Девушка спит на диване

Недавнее исследование показало, что восприятие человеком своего возраста напрямую связано с качеством его сна. Люди, считающие себя старше своего реального возраста, страдают от более плохого сна, в то время как те, кто ощущает себя моложе своих лет, обладают более высоким качеством сна.

Исследовательская группа под руководством профессоров Юна Чан Хо из Сеульской национальной университетской больницы в Пхундане и Юн Чжи Ын из больницы Эйл-ги в Учжонбу проанализировала данные 2349 участников (средний возраст 48,1 года), вовлеченных в исследование сна.

Связь между возрастом и качеством сна

Оказалось, что 17% респондентов (404 человека) считали себя старше своего реального возраста. Среди этой группы люди старше 50 лет и женщины продемонстрировали более низкое качество сна. Кроме того, исследование показало, что каждый дополнительный год "субъективного возраста" (то есть, насколько человек себя ощущает старше своего реального возраста) связан с ухудшением качества сна на 1,7 балла по Питтсбургскому индексу качества сна (PSQI).

Женщина задумчиво смотрит в окно

Ученые объясняют это тем, что субъективное восприятие возраста отражает самосознание человека относительно старения. Те, кто ощущает себя моложе своих лет, демонстрируют более позитивный настрой и поведение, что положительно сказывается на качестве их сна. В то время как те, кто считает себя старше, отличаются более негативным отношением, что приводит к ухудшению сна.

Почему качество сна так важно?

Сон играет жизненно важную роль в восстановлении организма, поддержании памяти и иммунитета. Низкое качество сна может вызывать дневную сонливость, усталость, снижать концентрацию внимания. Кроме того, оно связано с риском развития гипертонии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений.

Таким образом, поддержание позитивного восприятия своего возраста может быть ключом к улучшению качества сна и, соответственно, общего состояния здоровья. Исследователи рекомендуют использовать методы, помогающие меньше ощущать себя старше своих лет, например, регулярные физические упражнения.

05.01.2023

Продолжить чтение
Article

Актуальные новости фитнеса и здоровья: не пропусти!

Этот месяц ознаменовался выпуском множества интересных новинок в сфере здоровья и красоты. Давайте вместе рассмотрим самые интересные из них.Бережная защита для рукУниверсал...

16.02.2021

Article

Эффективные советы по похудению: Личный опыт кулинарного эксперта Хон Сон Ран

В 20 лет похудеть было легче - достаточно было пропустить пару приемов пищи, и вес начинал стремительно снижаться. Однако после 30 лет все меняется - основной обмен веществ зам...

21.06.2018

Article

Актуальные новинки в мире декора и предметов быта

Если вы хотите обновить свою ванную комнату, обратите внимание на новые коллекции известных брендов. Так, коллекция «Фантом Сквер» от компании Daelim Baths демонстрирует изыска...

10.05.2018

Article

Лучшие новинки женской красоты - рекомендации и обзоры

Антивозрастная кремовая маска Sulwhasoo "Jasaeng Mask" содержит богатый комплекс активных компонентов, способствующих интенсивному улучшению состояния кожи. После использования...

07.09.2017

Article

Любимые образы матерей в корейских сериалах: Ли Сын Ён

Большинство людей испытывают трудности с принятием роли мамы. В этом нет четких ответов, и многие не имеют опыта ухода за ребенком, поэтому чувствуют себя ответственными за вос...

02.05.2017

Article

Обзор популярных премиальных витаминов: анализ конкурентной среды

В последнее время на рынке витаминных комплексов наблюдается высокая конкуренция. Среди множества предлагаемых продуктов наибольшую популярность приобрели иммуностимулирующие в...

20.10.2023