Post image

Летние диеты: как избавиться от лишнего веса

Летом наблюдается повышенный интерес к диетам и здоровому образу жизни. Лишний вес часто набирается из-за незаметных ежедневных привычек. Эксперты советуют особенно избегать опасного фактора - чрезмерного употребления алкоголя.

Диета летом

Исследование, проведенное командой ученых из Университета Халлима в Чхунчхоне, показало, что среди молодых женщин в возрасте 19-39 лет наиболее опасной привычкой для набора веса является "чрезмерное употребление алкоголя".

Данные национального исследования питания показывают, что 39% женщин с нормальным весом злоупотребляли алкоголем, в то время как среди полных женщин этот показатель достигал 51%.

Алкоголь негативно влияет на метаболизм жиров, способствуя увеличению жировых отложений. Кроме того, закуски к спиртным напиткам зачастую высококалорийны и жирны, что дополнительно провоцирует набор веса.

Женщины и алкоголь

Женщины более уязвимы к вредному воздействию алкоголя, чем мужчины. При одинаковом количестве выпитого у женщин чаще развиваются заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы. Кроме того, процесс расщепления алкоголя в организме женщин происходит медленнее, что приводит к более длительному токсическому воздействию.

Помимо ограничения алкоголя, для эффективной летней диеты важно придерживаться правильного, регулярного питания. Стоит отказаться от фастфуда и жирной пищи, контролировать порции и придерживаться режима приема пищи. Включайте в рацион сезонные фрукты и овощи, богатые полезными веществами.

Правильное питание

Также важно уделять время физической активности. Даже простая ходьба, регулярные прогулки и мини-тренировки помогут поддерживать тонус мышц и ускорять метаболизм. При наличии возможности рекомендуется заниматься аэробными и силовыми упражнениями.

Следуя этим несложным правилам, вы сможете легко и безопасно сбросить лишний вес этим летом!

05.07.2022

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Летняя нехватка витамина D: советы и профилактика

Современный человек, ведущий преимущественно сидячий образ жизни и проводящий мало времени на свежем воздухе, рискует столкнуться с дефицитом жизненно важного витамина D. Этот ви...

11.07.2021

Article

Ключевые гаджеты этой осени - тренды и обзор

В этом году на рынке появилось множество новых моделей популярных видов бытовой техники, которые помогают бороться с проблемой загрязнения воздуха. Устройства, такие как очистите...

03.10.2018

Article

Влияние образа жизни на развитие колоректального рака: причины, профилактика

Рак толстой кишки - один из самых распространенных видов онкологических заболеваний. Но благодаря современным методам диагностики и лечения, шансы на выздоровление значительно...

08.07.2022

Article

Почему возникает запах изо рта и боль в желудке?

Количество пациентов, страдающих от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), также называемой рефлюксным эзофагитом, растет с каждым годом. Женщины, особенно практикующие ж...

08.03.2017

Article

Топ-5 Новинок Декоративной Косметики на Сентябрь

Шампунь "Lovely Daisy Perfume Shampoo" от бренда Kerasys содержит масло розовых плодов и масло жожоба, которые питают и увлажняют волосы, придавая им здоровый вид. Приятный цв...

02.08.2018

Article

Безопасны ли беспроводные наушники для здоровья ушей? [Советы по здоровью]

В последние годы число пациентов с нарушением слуха неуклонно растет. Согласно данным Национальной службы медицинского страхования, количество таких пациентов в Южной Корее уве...

16.05.2023