Post image

Летние диеты: как избавиться от лишнего веса

Летом наблюдается повышенный интерес к диетам и здоровому образу жизни. Лишний вес часто набирается из-за незаметных ежедневных привычек. Эксперты советуют особенно избегать опасного фактора - чрезмерного употребления алкоголя.

Диета летом

Исследование, проведенное командой ученых из Университета Халлима в Чхунчхоне, показало, что среди молодых женщин в возрасте 19-39 лет наиболее опасной привычкой для набора веса является "чрезмерное употребление алкоголя".

Данные национального исследования питания показывают, что 39% женщин с нормальным весом злоупотребляли алкоголем, в то время как среди полных женщин этот показатель достигал 51%.

Алкоголь негативно влияет на метаболизм жиров, способствуя увеличению жировых отложений. Кроме того, закуски к спиртным напиткам зачастую высококалорийны и жирны, что дополнительно провоцирует набор веса.

Женщины и алкоголь

Женщины более уязвимы к вредному воздействию алкоголя, чем мужчины. При одинаковом количестве выпитого у женщин чаще развиваются заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы. Кроме того, процесс расщепления алкоголя в организме женщин происходит медленнее, что приводит к более длительному токсическому воздействию.

Помимо ограничения алкоголя, для эффективной летней диеты важно придерживаться правильного, регулярного питания. Стоит отказаться от фастфуда и жирной пищи, контролировать порции и придерживаться режима приема пищи. Включайте в рацион сезонные фрукты и овощи, богатые полезными веществами.

Правильное питание

Также важно уделять время физической активности. Даже простая ходьба, регулярные прогулки и мини-тренировки помогут поддерживать тонус мышц и ускорять метаболизм. При наличии возможности рекомендуется заниматься аэробными и силовыми упражнениями.

Следуя этим несложным правилам, вы сможете легко и безопасно сбросить лишний вес этим летом!

05.07.2022

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

2022 Трендовый Рустик-Стиль: Интервью с Поваром-Исследователем Хон Сон Ран

Многие жители больших городов, измученные тесными жилищами и напряженной работой, стремятся сбежать от городской суеты и найти умиротворение в сельской глуши. Этот новый тренд,...

04.02.2022

Article

Если не можете уснуть до поздней ночи - возможно, это 'это заболевание'. Советы для лучшего сна

Если вы до поздней ночи не можете уснуть, а утром вам тяжело просыпаться, возможно, у вас синдром сдвига фазы сна. Это довольно распространенное состояние, особенно среди молод...

18.01.2023

Article

Оценка вашей работы по половому воспитанию детей: Советы и рекомендации для родителей

Половое воспитание детей - непростая задача для многих родителей. Как найти нужный подход и ответить на все вопросы ребенка? Мы обратились к экспертам по половому воспитанию, ч...

10.01.2018

Article

Топ Рекомендуемых Косметических Средств - Актуальный Выбор

Грядущие сезоны диктуют новые тенденции в мире красоты. Предлагаем вашему вниманию подборку самых актуальных бьюти-продуктов, которые помогут вашей коже выглядеть свежей и сияюще...

29.09.2017

Article

Советы учителей для будущих родителей младших школьников

Приближается сезон записи в первый класс. Большинство учителей начальной школы, имеющих опыт работы с первоклассниками, считают, что перед поступлением в школу детям важнее всего...

16.02.2017

Article

Безопасный горный туризм весной: необходимые товары для активного отдыха

Долгожданная весна уже на пороге, а это значит, что наступает пора активных походов в горы. Однако этот период нельзя назвать простым для туристов - повышенная опасность подстере...

19.02.2021