Post image

Как усилить иммунитет в период сезонных изменений

Изображение: Человек, принимающий витамины

В период сезонных изменений иммунитет человека может ослабевать. Организму необходимо много энергии для адаптации к резким перепадам температуры, и в этом процессе снижается доля энергетических ресурсов, выделяемых на поддержание иммунной системы. Рассмотрим, как сохранить здоровье в непростое время смены сезонов.

Признаки ослабления иммунитета

При снижении иммунной защиты могут появляться различные симптомы. Если простуда длится дольше недели, а также вы часто сталкиваетесь с пищевыми расстройствами, то это свидетельствует об ослаблении иммунитета.

Также показателем могут служить часто возникающие воспалительные процессы, такие как герпес на губах или флегмона на ногах. Хронический стресс также может негативно сказываться на иммунитете, приводя к обострению аллергических реакций.

Изображение: Человек спит

Как укрепить иммунитет

Для повышения иммунитета важно высыпаться - 7-8 часов сна в сутки. Во время сна активизируются Т-клетки, уничтожающие вирусные клетки, и снижается выработка кортизола, что благотворно сказывается на иммунном ответе.

Стоит также отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя, так как они ослабляют защитные функции организма. При выходе на улицу желательно надевать легкую верхнюю одежду, чтобы избежать резких перепадов температуры, которые снижают активность иммунных клеток.

Изображение: Человек ест фрукты

В рационе рекомендуется включать продукты, богатые бета-каротином, например, тыкву и сладкий картофель. Этот антиоксидант активизирует NK-клетки, отвечающие за иммунитет. Кроме того, в период сезонных перемен может помочь прием витаминно-минеральных комплексов.

07.04.2022

Продолжить чтение
Article

Наслаждение вином: идеальные моменты для дегустации

Насладиться изысканным вкусом и богатым ароматом вина можно по-настоящему лишь с помощью правильной посуды. Стильные бокалы и декантеры способны поистине преобразить винный напит...

12.10.2020

Article

Модные женские ботинки и сапоги осень-зима

Осень - пора обновления гардероба, и в этом сезоне выбор обуви как никогда велик. Разнообразие фасонов, материалов и цветов позволяет каждому найти ботинки по душе.Для любите...

10.10.2017

Article

Лучшие новинки женской красоты - рекомендации и обзоры

Антивозрастная кремовая маска Sulwhasoo "Jasaeng Mask" содержит богатый комплекс активных компонентов, способствующих интенсивному улучшению состояния кожи. После использования...

07.09.2017

Article

Эффективные методы лечения детской атопической кожи летом

Атопический дерматит - это распространенное кожное заболевание, которое чаще всего встречается у детей. Его основные симптомы - сильный зуд, сухость и покраснение кожи. Несмотр...

27.07.2017

Article

Популярные товары для дома и жизни: ТОП актуальных предложений

Серия Gia от LG Hausys представляет собой доступную линейку экологичных напольных покрытий, в производстве которых используется сырье на основе кукурузы. Благодаря специально...

16.03.2017

Article

Советы учителей для будущих родителей младших школьников

Приближается сезон записи в первый класс. Большинство учителей начальной школы, имеющих опыт работы с первоклассниками, считают, что перед поступлением в школу детям важнее всего...

16.02.2017