Post image

Почему летом так важно восполнять дефицит витамина Д

Солнечные ванны

Витамин Д по праву называют "витамином солнца", ведь именно солнечные лучи являются основным его источником. Однако летом, когда солнце особенно активно, существует риск нехватки этого важного элемента.

Польза витамина Д

Витамин Д играет ключевую роль в поддержании здоровья. Он отвечает за:

  • Крепость костей и зубов
  • Нормальное усвоение кальция и магния
  • Укрепление иммунитета

Недостаток витамина Д может привести к серьезным заболеваниям, таким как рахит у детей и остеопороз у взрослых.

Почему летом нужно больше витамина Д?

Несмотря на то, что солнечные ванны ежедневно помогают нам вырабатывать этот витамин, летом существует риск его дефицита. Жаркая погода и высокая активность солнца приводят к тому, что организм тратит больше витамина Д, чем вырабатывает. Кроме того, люди стараются меньше времени проводить на солнце из-за опасения ожогов.

Как восполнить нехватку витамина Д

Для того, чтобы восполнять дефицит витамина Д летом, специалисты рекомендуют:

  • Регулярно гулять на свежем воздухе без солнцезащитных средств (15-20 минут в день)
  • Включать в рацион жирную рыбу, яйца, грибы и молочные продукты
  • Принимать витаминные комплексы с витамином Д

Следуя этим простым советам, вы сможете поддерживать необходимый уровень "солнечного" витамина в организме даже в жаркие летние дни.

04.08.2021

Продолжить чтение
Article

Как правильно ухаживать за льняными и хлопковыми тканями: советы по стирке и сушке

Летняя одежда, особенно изготовленная из натуральных тканей, требует особого ухода, чтобы сохранить свой внешний вид и продлить срок службы. Рассмотрим несколько важных правил,...

15.10.2021

Article

Развиваем творческое мышление: Интерактивное двуязычное образование с Edible x BeBe Gung

Самое лучшее образование для детей - это то, которое им нравится. Но нельзя просто гоняться за развлечениями. Чем младше ребенок, тем больше нужно учитывать его эмоциональное раз...

22.07.2021

Article

Новинки, которые стоит приобрести: актуальные предложения

В статье собрана информация о самых интересных новинках в модной и beauty-индустрии. Давайте вместе познакомимся с самыми яркими и привлекательными предложениями.Если вы пл...

19.12.2019

Article

Научные открытия против выпадения волос: комплексный подход к решению проблемы

В эпоху развития генетической науки на рынок вышла компания Generte, предлагающая уникальный функциональный шампунь для борьбы с симптомами облысения. Комплексный подход Generte...

02.07.2018

Article

Расслабляющий массаж для малышей: секреты гармоничного развития

Когда на улице холодает, наши движения становятся медленнее, а обмен веществ замедляется. Это справедливо и для малышей, особенно тех, кто мало двигается. Но есть простой способ...

21.11.2017

Article

Эпоха дофамина: влияние нейромедиатора на поведение и мотивацию

Современные люди склонны искать мгновенное удовлетворение и наслаждение, зачастую пренебрегая упорным трудом. Однако, допамин, который вызывает эти чувства, не является исключите...

03.04.2024