Post image

Почему летом так важно восполнять дефицит витамина Д

Солнечные ванны

Витамин Д по праву называют "витамином солнца", ведь именно солнечные лучи являются основным его источником. Однако летом, когда солнце особенно активно, существует риск нехватки этого важного элемента.

Польза витамина Д

Витамин Д играет ключевую роль в поддержании здоровья. Он отвечает за:

  • Крепость костей и зубов
  • Нормальное усвоение кальция и магния
  • Укрепление иммунитета

Недостаток витамина Д может привести к серьезным заболеваниям, таким как рахит у детей и остеопороз у взрослых.

Почему летом нужно больше витамина Д?

Несмотря на то, что солнечные ванны ежедневно помогают нам вырабатывать этот витамин, летом существует риск его дефицита. Жаркая погода и высокая активность солнца приводят к тому, что организм тратит больше витамина Д, чем вырабатывает. Кроме того, люди стараются меньше времени проводить на солнце из-за опасения ожогов.

Как восполнить нехватку витамина Д

Для того, чтобы восполнять дефицит витамина Д летом, специалисты рекомендуют:

  • Регулярно гулять на свежем воздухе без солнцезащитных средств (15-20 минут в день)
  • Включать в рацион жирную рыбу, яйца, грибы и молочные продукты
  • Принимать витаминные комплексы с витамином Д

Следуя этим простым советам, вы сможете поддерживать необходимый уровень "солнечного" витамина в организме даже в жаркие летние дни.

04.08.2021

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Как подготовиться к здоровой жизни в среднем возрасте: обзор растительного продукта «Розеннбин»

Жизнь каждой женщины делится на два важных этапа: до и после менопаузы. Это естественный физиологический процесс, сопровождающийся снижением уровня женских гормонов. Несмотря на...

23.10.2018

Article

Средний доход, жилищные условия и сбережения на пенсию у 40-летних в Южной Корее

В Южной Корее поколение 40-летних сталкивается с серьезными финансовыми проблемами. Большая часть доходов уходит на содержание детей, в то время как обеспечение собственной старо...

02.06.2021

Article

Оплачивайте без комиссий со скидкой до 40% - преимущества использования "Сеул-пэй"

Малый бизнес часто сталкивается с огромным бременем в виде комиссий за проведение платежей. Однако эта ситуация меняется к лучшему. Городские власти Сеула вводят специальную пл...

24.08.2018

Article

Лучшие бюджетные бренды женской одежды - топ рекомендаций 2023

В современном мире выбор товаров поистине безграничен. Каждый день на рынок выходят сотни новых продуктов, и порой становится сложно понять, какой из них действительно стоит купи...

07.06.2018

Article

Как психолог преодолевает провалы в инвестициях: управление эмоциями и разумное принятие решений

Инвестиционный рынок полон взлетов и падений, сладких и горьких моментов. Как сохранить душевное равновесие в этом водовороте эмоций? Психолог Ким Хен Джун, пережив серьезные ф...

16.04.2022

Article

Советы по уходу за детской кожей от опытного дерматолога

Детская кожа требует особого ухода, ведь она более чувствительна к внешним раздражителям. Дерматолог с богатым опытом воспитания собственных детей делится tips по уходу за кожей...

19.01.2018