Post image

Почему летом так важно восполнять дефицит витамина Д

Солнечные ванны

Витамин Д по праву называют "витамином солнца", ведь именно солнечные лучи являются основным его источником. Однако летом, когда солнце особенно активно, существует риск нехватки этого важного элемента.

Польза витамина Д

Витамин Д играет ключевую роль в поддержании здоровья. Он отвечает за:

  • Крепость костей и зубов
  • Нормальное усвоение кальция и магния
  • Укрепление иммунитета

Недостаток витамина Д может привести к серьезным заболеваниям, таким как рахит у детей и остеопороз у взрослых.

Почему летом нужно больше витамина Д?

Несмотря на то, что солнечные ванны ежедневно помогают нам вырабатывать этот витамин, летом существует риск его дефицита. Жаркая погода и высокая активность солнца приводят к тому, что организм тратит больше витамина Д, чем вырабатывает. Кроме того, люди стараются меньше времени проводить на солнце из-за опасения ожогов.

Как восполнить нехватку витамина Д

Для того, чтобы восполнять дефицит витамина Д летом, специалисты рекомендуют:

  • Регулярно гулять на свежем воздухе без солнцезащитных средств (15-20 минут в день)
  • Включать в рацион жирную рыбу, яйца, грибы и молочные продукты
  • Принимать витаминные комплексы с витамином Д

Следуя этим простым советам, вы сможете поддерживать необходимый уровень "солнечного" витамина в организме даже в жаркие летние дни.

04.08.2021

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Самые популярные премиум-бытовые приборы на рынке

Современные премиум-бытовые приборы не только отличаются улучшенной функциональностью, но и привлекательным дизайном, похожим на предметы роскоши. В этой статье мы собрали самые...

16.03.2017

Article

"Соленая еда не ускоряет смерть": Неожиданные результаты 10-летнего исследования

Исследование показало, что высокое потребление натрия (соли) у корейцев не оказывает значительного влияния на смертность. Это опровергает распространенное мнение о том, что "сл...

12.01.2023

Article

Лучшие Дизайнерские Кресла для Вашего Интерьера

Дизайнерские стулья - это не просто мебель, но и настоящее произведение искусства, способное преобразить интерьер. В этой статье мы познакомим вас с коллекцией лучших образцов со...

12.02.2017

Article

Эффективные способы ранней финансовой независимости: советы «пожарных» для 30-40-летних

В наши дни добиться финансового успеха на рынке недвижимости или фондовом рынке становится все сложнее. Тем не менее, многие люди все еще мечтают о финансовой независимости. Те...

09.11.2021

Article

Горячие тренды образа жизни в марте: мода, технологии и развлечения

Tefal, Costell, Lock&Lock, Iittala и IKEA - эти бренды известны своим высоким качеством и инновационным дизайном. Давайте рассмотрим, что нового предлагают эти компании для ваш...

21.03.2017

Article

Топ 7 атмосферных кафе Сеула, которые стоит посетить

В это непростое время, когда поездки и особые мероприятия затруднены из-за последствий COVID-19, почему бы не найти время и не посетить одно из кафе, рекомендованных журналиста...

27.05.2020