Post image

Почему летом так важно восполнять дефицит витамина Д

Солнечные ванны

Витамин Д по праву называют "витамином солнца", ведь именно солнечные лучи являются основным его источником. Однако летом, когда солнце особенно активно, существует риск нехватки этого важного элемента.

Польза витамина Д

Витамин Д играет ключевую роль в поддержании здоровья. Он отвечает за:

  • Крепость костей и зубов
  • Нормальное усвоение кальция и магния
  • Укрепление иммунитета

Недостаток витамина Д может привести к серьезным заболеваниям, таким как рахит у детей и остеопороз у взрослых.

Почему летом нужно больше витамина Д?

Несмотря на то, что солнечные ванны ежедневно помогают нам вырабатывать этот витамин, летом существует риск его дефицита. Жаркая погода и высокая активность солнца приводят к тому, что организм тратит больше витамина Д, чем вырабатывает. Кроме того, люди стараются меньше времени проводить на солнце из-за опасения ожогов.

Как восполнить нехватку витамина Д

Для того, чтобы восполнять дефицит витамина Д летом, специалисты рекомендуют:

  • Регулярно гулять на свежем воздухе без солнцезащитных средств (15-20 минут в день)
  • Включать в рацион жирную рыбу, яйца, грибы и молочные продукты
  • Принимать витаминные комплексы с витамином Д

Следуя этим простым советам, вы сможете поддерживать необходимый уровень "солнечного" витамина в организме даже в жаркие летние дни.

04.08.2021

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Безопасность и польза продуктов с нулевым содержанием сахара

В последнее время многие потребители обратили внимание на продукты с пометкой "zero sugar" (нулевое содержание сахара) - газированные напитки, алкоголь, закуски и др. Это связа...

08.04.2023

Article

2022 Трендовый Рустик-Стиль: Интервью с Поваром-Исследователем Хон Сон Ран

Многие жители больших городов, измученные тесными жилищами и напряженной работой, стремятся сбежать от городской суеты и найти умиротворение в сельской глуши. Этот новый тренд,...

04.02.2022

Article

Секреты эффективного онлайн-шопинга

Наступил чудесный праздничный сезон, который наполнен приятными хлопотами: выбор подарков для близких, посещение разнообразных праздничных мероприятий. В это время многие хотят у...

17.12.2019

Article

Успешные бизнес-леди: истории жён состоятельных мужчин

В этом году экономическая ситуация, как ожидается, ухудшится. Ходят даже слухи о приближении кризиса, подобного тому, который был во время МВФ. Но мы встретились с домохозяйками,...

12.02.2017

Article

Как купить свой первый дом: изменения в ипотечном кредитовании в 2023 году

Недавно правительство Южной Кореи объявило о новых мерах в сфере жилищной политики, вызвавших неоднозначную реакцию в обществе. Если для незанятых жильем граждан эти изменения...

22.09.2018

Article

Обзор популярных премиальных витаминов: анализ конкурентной среды

В последнее время на рынке витаминных комплексов наблюдается высокая конкуренция. Среди множества предлагаемых продуктов наибольшую популярность приобрели иммуностимулирующие в...

20.10.2023