Post image

Как предотвратить инсульт с помощью физической активности

Поддерживающая физическая активность важна для профилактики инсульта

Спасение жизни при инсульте зависит от своевременной реакции. Но так же важно предотвращать его возникновение. Особенно в сезон холодов, когда резкие перепады температуры могут спровоцировать опасные изменения в работе сердечно-сосудистой системы.

Согласно данным Национальной службы здравоохранения Южной Кореи, инсульт входит в топ-4 основных причин смертности в стране. Падение температуры тела активизирует симпатическую нервную систему, вызывая повышение артериального давления и сужение артерий. Это значительно увеличивает риск развития инсульта.

Специалисты Сеульского национального университета рекомендуют регулярно заниматься физическими упражнениями для профилактики повторных инсультов и улучшения общего состояния здоровья. Исследование более 34 тысяч пациентов, перенесших ишемический инсульт, показало:

  • Люди, регулярно выполняющие аэробные упражнения средней интенсивности, имеют на 11% меньше шансов пережить повторный инсульт.
  • Риск летального исхода снижается на 29% у тех, кто поддерживает достаточный уровень физической активности.
  • Вероятность развития инфаркта миокарда уменьшается на 21%.

По словам профессора Ким Вон Сока, «регулярные физические упражнения крайне важны для снижения рисков, связанных с повторным инсультом и другими сердечно-сосудистыми проблемами». Он рекомендует:

  • Ходить быстрым шагом, подниматься по лестнице, кататься на велосипеде не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю.
  • Выполнять силовые тренировки для основных мышечных групп минимум 2 раза в неделю.
  • Следить за весом и придерживаться здорового образа жизни.

Даже при ограничениях, связанных с пандемией COVID-19, важно регулярно двигаться и поддерживать физическую активность. Это поможет предотвратить повторный инсульт и сохранить здоровье.

06.11.2020

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Признаки гипертиреоза: симптомы и диагностика

Гипертиреоз, или повышенная функция щитовидной железы, - это состояние, при котором организм производит слишком много гормонов щитовидной железы. Это заболевание может вызывать...

01.06.2017

Article

Почему ногти желтеют после ношения резиновых сапог: лечение и профилактика грибковой инфекции

Наступает сезон дождей, и всё больше людей надевают дождевые сапоги. Эта практичная обувь не только защищает от влаги, но и стала модным аксессуаром. Однако длительное ношение...

15.07.2023

Article

Польза и риски потребления соли: сравнение морской соли и соли Дзукай

Индустрия соли-бамбука, или «соли-джок», как ее называют в Южной Корее, отмечает в этом году свое 30-летие. Ведущую роль в развитии этой отрасли играет компания «Инсангакк»: он...

23.06.2017

Article

Зимние советы: как справиться с проблемой недержания мочи

Осень - любимое время года для многих людей. Прохладный ветер, яркие краски листьев - все это создает романтическое настроение. Однако для некоторых людей холодная погода станови...

20.10.2019

Article

Как увеличить доходы от недвижимости: секреты инвестирования в коммерческие здания

В 2021 году цены на жилье резко выросли, и многие люди, желающие приобрести собственный дом, оказались в безвыходной ситуации. Однако даже в такой нестабильной ситуации на рынке...

10.02.2022

Article

Научные открытия против выпадения волос: комплексный подход к решению проблемы

В эпоху развития генетической науки на рынок вышла компания Generte, предлагающая уникальный функциональный шампунь для борьбы с симптомами облысения. Комплексный подход Generte...

02.07.2018