Post image

Как предотвратить инсульт с помощью физической активности

Поддерживающая физическая активность важна для профилактики инсульта

Спасение жизни при инсульте зависит от своевременной реакции. Но так же важно предотвращать его возникновение. Особенно в сезон холодов, когда резкие перепады температуры могут спровоцировать опасные изменения в работе сердечно-сосудистой системы.

Согласно данным Национальной службы здравоохранения Южной Кореи, инсульт входит в топ-4 основных причин смертности в стране. Падение температуры тела активизирует симпатическую нервную систему, вызывая повышение артериального давления и сужение артерий. Это значительно увеличивает риск развития инсульта.

Специалисты Сеульского национального университета рекомендуют регулярно заниматься физическими упражнениями для профилактики повторных инсультов и улучшения общего состояния здоровья. Исследование более 34 тысяч пациентов, перенесших ишемический инсульт, показало:

  • Люди, регулярно выполняющие аэробные упражнения средней интенсивности, имеют на 11% меньше шансов пережить повторный инсульт.
  • Риск летального исхода снижается на 29% у тех, кто поддерживает достаточный уровень физической активности.
  • Вероятность развития инфаркта миокарда уменьшается на 21%.

По словам профессора Ким Вон Сока, «регулярные физические упражнения крайне важны для снижения рисков, связанных с повторным инсультом и другими сердечно-сосудистыми проблемами». Он рекомендует:

  • Ходить быстрым шагом, подниматься по лестнице, кататься на велосипеде не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю.
  • Выполнять силовые тренировки для основных мышечных групп минимум 2 раза в неделю.
  • Следить за весом и придерживаться здорового образа жизни.

Даже при ограничениях, связанных с пандемией COVID-19, важно регулярно двигаться и поддерживать физическую активность. Это поможет предотвратить повторный инсульт и сохранить здоровье.

06.11.2020

Продолжить чтение
Article

Необходимость детских витаминов: стоит ли давать ребенку добавки?

Одной из главных забот родителей является здоровье их детей. В период интенсивного роста и развития ребенка, когда формируются мышцы, кости и другие ткани, правильное питание и...

09.03.2023

Article

Как ASMR помогает современным людям бороться с бессонницей

Недавние исследования показали, что популярная в последнее время практика "автономного сенсорного меридианального отклика" (ASMR) может быть эффективным средством для снижения...

02.07.2022

Article

Бросаете курить? Узнайте, как избежать набора веса после отказа от табака

Согласно новому исследованию, люди, которые бросили курить в течение 3 лет, в среднем набрали 3,09 кг и их индекс массы тела (ИМТ) увеличился на 1,3 единицы. Это подтверждает р...

11.05.2022

Article

Как сэкономить на налогах при покупке недвижимости: практические советы

Недавно правительство Южной Кореи неоднократно вводило меры по регулированию рынка недвижимости, что вызвало беспокойство у многих граждан относительно налогов на недвижимость. П...

05.11.2020

Article

Нехватка витамина D у женщин: причины, симптомы и способы профилактики

Витамин Д - один из самых важных элементов для здоровья человека. Несмотря на его важную роль, многие люди страдают от его недостатка, особенно в зимнее время. Давайте разберем...

17.04.2019

Article

Лучшие смарт-увлажнители для здоровья и комфорта

В наши дни увлажнители воздуха стали настоящими помощниками в создании комфортного микроклимата в доме. Современные модели отличаются не только высокой функциональностью, но и...

08.12.2017