Post image

Как предотвратить инсульт с помощью физической активности

Поддерживающая физическая активность важна для профилактики инсульта

Спасение жизни при инсульте зависит от своевременной реакции. Но так же важно предотвращать его возникновение. Особенно в сезон холодов, когда резкие перепады температуры могут спровоцировать опасные изменения в работе сердечно-сосудистой системы.

Согласно данным Национальной службы здравоохранения Южной Кореи, инсульт входит в топ-4 основных причин смертности в стране. Падение температуры тела активизирует симпатическую нервную систему, вызывая повышение артериального давления и сужение артерий. Это значительно увеличивает риск развития инсульта.

Специалисты Сеульского национального университета рекомендуют регулярно заниматься физическими упражнениями для профилактики повторных инсультов и улучшения общего состояния здоровья. Исследование более 34 тысяч пациентов, перенесших ишемический инсульт, показало:

  • Люди, регулярно выполняющие аэробные упражнения средней интенсивности, имеют на 11% меньше шансов пережить повторный инсульт.
  • Риск летального исхода снижается на 29% у тех, кто поддерживает достаточный уровень физической активности.
  • Вероятность развития инфаркта миокарда уменьшается на 21%.

По словам профессора Ким Вон Сока, «регулярные физические упражнения крайне важны для снижения рисков, связанных с повторным инсультом и другими сердечно-сосудистыми проблемами». Он рекомендует:

  • Ходить быстрым шагом, подниматься по лестнице, кататься на велосипеде не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю.
  • Выполнять силовые тренировки для основных мышечных групп минимум 2 раза в неделю.
  • Следить за весом и придерживаться здорового образа жизни.

Даже при ограничениях, связанных с пандемией COVID-19, важно регулярно двигаться и поддерживать физическую активность. Это поможет предотвратить повторный инсульт и сохранить здоровье.

06.11.2020

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Почему выгодно регулярно получать бытовые товары на дом

Сегодня подписные (subscription) сервисы стремительно набирают популярность, предлагая потребителям различные услуги на регулярной основе. Эта тенденция обусловлена желанием люде...

31.12.2019

Article

Эффективные способы ранней финансовой независимости: советы «пожарных» для 30-40-летних

В наши дни добиться финансового успеха на рынке недвижимости или фондовом рынке становится все сложнее. Тем не менее, многие люди все еще мечтают о финансовой независимости. Те...

09.11.2021

Article

Мощный и компактный миникушин-блендер: идеальный выбор для здорового образа жизни

Современные мини-блендеры не только обладают стильным дизайном, но и отличаются мощностью, позволяющей легко справляться с любыми ингредиентами. Эти компактные помощники набира...

30.04.2019

Article

Ночное беспокойство ног: распознаем симптомы синдрома беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (или, как его еще называют, "леггинс-эстрим") - это хроническое неврологическое заболевание, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах,...

18.05.2023

Article

Самые популярные восстанавливающие средства в корейской медицине: Опичжисан и Данггвисусан

Согласно исследованию, проведенному Министерством здравоохранения и социального обеспечения Южной Кореи, большая часть пациентов, обращающихся в традиционные корейские медицинс...

30.05.2022

Article

Эффективная внутренняя детоксикация: реальный путь к здоровью

Затянувшиеся холода, пыльные бури и мелкодисперсные частицы в воздухе могут серьезно ударить по самочувствию и общему состоянию. Чтобы вернуть организм в тонус и подготовиться...

20.03.2018