Post image

Как предотвратить инсульт с помощью физической активности

Поддерживающая физическая активность важна для профилактики инсульта

Спасение жизни при инсульте зависит от своевременной реакции. Но так же важно предотвращать его возникновение. Особенно в сезон холодов, когда резкие перепады температуры могут спровоцировать опасные изменения в работе сердечно-сосудистой системы.

Согласно данным Национальной службы здравоохранения Южной Кореи, инсульт входит в топ-4 основных причин смертности в стране. Падение температуры тела активизирует симпатическую нервную систему, вызывая повышение артериального давления и сужение артерий. Это значительно увеличивает риск развития инсульта.

Специалисты Сеульского национального университета рекомендуют регулярно заниматься физическими упражнениями для профилактики повторных инсультов и улучшения общего состояния здоровья. Исследование более 34 тысяч пациентов, перенесших ишемический инсульт, показало:

  • Люди, регулярно выполняющие аэробные упражнения средней интенсивности, имеют на 11% меньше шансов пережить повторный инсульт.
  • Риск летального исхода снижается на 29% у тех, кто поддерживает достаточный уровень физической активности.
  • Вероятность развития инфаркта миокарда уменьшается на 21%.

По словам профессора Ким Вон Сока, «регулярные физические упражнения крайне важны для снижения рисков, связанных с повторным инсультом и другими сердечно-сосудистыми проблемами». Он рекомендует:

  • Ходить быстрым шагом, подниматься по лестнице, кататься на велосипеде не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю.
  • Выполнять силовые тренировки для основных мышечных групп минимум 2 раза в неделю.
  • Следить за весом и придерживаться здорового образа жизни.

Даже при ограничениях, связанных с пандемией COVID-19, важно регулярно двигаться и поддерживать физическую активность. Это поможет предотвратить повторный инсульт и сохранить здоровье.

06.11.2020

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Стильные аксессуары из рафии - летний тренд

Летом всегда хочется чего-то легкого и свежего. Рафия - идеальный материал для создания стильных и комфортных образов в жаркую погоду. Давайте познакомимся с модными аксессуарами...

03.07.2018

Article

Новые условия страхования: стоит ли менять страховой полис?

С июля этого года в Корее началось предоставление медицинского страхования нового, четвертого поколения. Эта страховка имеет ряд преимуществ по сравнению с предыдущими версиями...

11.08.2021

Article

Шоколад для похудения: неожиданная польза для диеты

Долгое время шоколад ассоциировался с вредной и калорийной закуской, которая способствует набору лишнего веса. Однако, как оказалось, темный шоколад может приносить пользу при...

21.04.2022

Article

Особенные селект-шопы от популярных корейских знаменитостей: ТОП-4 рекомендации

В последнее время все большую популярность набирают концептуальные магазины, где каждый предмет тщательно подобран под вкусы и стилистику владельца. Мы расскажем о нескольких инт...

03.10.2018

Article

Жизнь наркозависимых: тяжелая борьба за выздоровление

Недавние происшествия, такие как падение с балкона полицейского, инцидент с роскошным автомобилем Rolls-Royce в Каннаме и спор из-за парковки Lamborghini, обнаружили связь с употр...

20.10.2023

Article

Модные женские тренчи 2017: актуальные тренды осени

Поклонницы элегантного стиля Вивьен Ли в фильме "Унесенные ветром" наверняка по достоинству оценят разнообразие красивых тренчей, представленных в этом обзоре.Классический т...

07.09.2017