Как сделать лето комфортнее, даже если нельзя уехать из города

Лето в современном мире становится все более тяжелым испытанием из-за ограничений, связанных с пандемией. Но даже если путешествия за город недоступны, есть способы сделать это время года более приятным и комфортным.

Секреты правильного проветривания

Одна из главных проблем летом - духота в помещениях из-за невозможности постоянно держать окна открытыми. Эксперт по производственной медицине Ким Су Ен советует: когда температура на улице выше, чем внутри, нужно открывать окна на 5 минут. Это позволит создать сквозняк и улучшить циркуляцию воздуха. Лучшее время для этого - утром в 9 часов и вечером в 16 часов, когда ветер стихает.

Пополняем запас полезных бактерий

Летом многие сталкиваются с проблемами пищеварения из-за обилия холодных блюд. Специалист по связям с общественностью Пак Хён Э рекомендует следить за уровнем полезных бактерий в кишечнике и регулярно принимать пробиотики. Это поможет избежать дисбактериоза и связанных с ним неприятностей.

Снижаем стресс от духоты

Летняя влажность и духота могут вызывать депрессию и снижение иммунитета. Помогут легкие домашние тренировки - они не только взбодрят, но и улучшат сон. Важно заниматься ими за 3 часа до сна, а перед сном принять теплую ванну, чтобы температура тела успела снизиться.

Соблюдая эти простые рекомендации, можно сделать лето более комфортным и полезным даже в условиях ограничений. Главное - правильно организовать свое пространство и режим дня.