Post image

Почему врачи рекомендуют пить молоко?

Незаменимый продукт для здоровых костей и кожи

Молоко - это универсальный продукт, полезный для людей всех возрастов. Врачи часто рекомендуют его в качестве здоровой пищи, и на то есть веские причины. Давайте узнаем, какую роль играет молоко в нашем организме.

Молоко

Когда речь заходит о полезных продуктах для растущих детей и подростков, молоко всегда в числе основных. Это объясняется высоким содержанием в нем белка и кальция, необходимых для роста мышц и костей. Но польза молока не ограничивается только этим.

Кости

Белок и кальций способствуют росту мышц

Исследование, проведенное командой профессора Чхве Ён Сон из Дагуского университета в 2016 году, показало, что мужчины старше 65 лет, употреблявшие молоко и молочные продукты не менее 2 раз в неделю, на 55% реже сталкивались с остеопорозом по сравнению с теми, кто пил молоко редко. Среди женщин в возрасте 50-64 лет риск развития остеопороза был на 37% ниже у тех, кто пил молоко минимум раз в неделю.

Согласно национальному исследованию здоровья и питания 2008-2011 годов, распространенность остеопороза среди людей старше 50 лет составила 22,5%, причем среди женщин этот показатель был в 5 раз выше, чем среди мужчин - 37,5%.

Кальций крайне важен для роста и поддержания здоровья костей. Однако, по данным 2014 года, среднее потребление кальция в Корее составляет всего 68,7% от рекомендованной нормы, и эта цифра продолжает снижаться. Молоко же является отличным источником не только кальция, но и белков, способствующих его усвоению.

В период бурного роста, в подростковом возрасте, организму необходимы белки и кальций. Высококачественный белок молока помогает наращивать мышечную массу, а кальций - формировать и поддерживать здоровье костей. Кроме того, витамин D, который также содержится в молоке, вместе с кальцием укрепляет кости и зубы. Согласно рекомендациям FDA, суточная норма витамина D для детей до 18 лет составляет 200 МЕ, и один стакан молока содержит около 100 МЕ этого витамина.

Согласно официальным рекомендациям, ежедневная норма молока - 2 стакана для детей и 3 стакана для подростков.

Один стакан молока покрывает около трети суточной потребности взрослого человека в кальции. Кроме того, молоко отличается высокой усвояемостью кальция организмом, поэтому оно является ключевым продуктом для профилактики и лечения остеопороза. Особенно это актуально для женщин в постменопаузе, когда резко снижается выработка женских гормонов, что ускоряет развитие остеопороза. Рекомендованная норма для взрослых - 2 стакана молока в день.

Кожа

Вода и минералы делают кожу сияющей

Молоко для кожи

Молоко также благотворно влияет на состояние кожи. Ходят легенды, что Клеопатра поддерживала свою молодость и красоту с помощью молочных ванн. Молоко, богатое влагой и минералами, действительно способно сделать кожу сияющей и гладкой. Благодаря своей схожей с кожей температуре, молоко легко и быстро впитывается, увлажняя ее. Кроме того, молочная кислота (AHA) в составе молока помогает удалять ороговевшие клетки и выравнивать тон кожи, делая ее более яркой и сияющей.

Молоко полезно не только для кожи лица, но и для волос. Оно питает волосы, делая их блестящими и здоровыми. Перед мытьем головы можно слегка промассировать кожу головы и волосы теплым молоком, а затем ополоснуть их чуть теплой водой и продолжить обычную процедуру с шампунем и кондиционером.

"Минералы, содержащиеся в молоке, формируют защитный барьер для кожи и поддерживают ее водно-жировой баланс, делая ее мягкой и гладкой, - говорит дерматолог Ли Се Вон. - Молочный белок лактоза также является природным увлажнителем и помогает удалять ороговевшие клетки, выравнивая тон и цвет кожи".

Согласно Корейскому институту пищевых технологий, кальций делает кожу более мягкой, а медь и железо улучшают цвет лица. Нехватка питательных веществ приводит к тусклости и шероховатости кожи, но молоко, благодаря содержанию белков, витаминов и минералов, способно восполнить этот дефицит.

Разделитель

Подводя итог, молоко - это поистине незаменимый продукт, который способствует здоровью костей, мышц и кожи. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют включать его в рацион, особенно детям и пожилым людям. Так что не забывайте пополнять свои запасы этого ценного напитка!

14.06.2017

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Яркая жизнь: стильные решения в быту

Прогуливаясь по тихим переулкам района Ёнхи, вы наткнетесь на уютное место под названием "Еда, Одежда и Жилище" (의식주색). Это название сразу же привлекает внимание и создает ощущен...

24.09.2021

Article

Женские товары с превосходным соотношением цены и качества

В современном мире выбор товаров поистине огромен. Как найти по-настоящему качественный и выгодный продукт среди всего этого разнообразия? Предлагаем вам познакомиться с нескольк...

13.12.2018

Article

Почему мнение «доктора лошадей» Им Ёнджу так важно?

Порой родители сталкиваются с тем, что их ребёнок начинает грубо отвечать. Что же делать в такой ситуации? Эксперт по родительскому воспитанию Ым Ёнчжу, автор книги "5-минутные р...

11.12.2018

Article

Государственная система детского сада: обзор нового формата "Наш районный детский центр"

Для работающих родителей и семей с одним родителем в Сеуле открылся новый центр заботы о детях, который поможет решить проблему присмотра за детьми после школы, во время канику...

10.10.2018

Article

Советы учителей для будущих родителей младших школьников

Приближается сезон записи в первый класс. Большинство учителей начальной школы, имеющих опыт работы с первоклассниками, считают, что перед поступлением в школу детям важнее всего...

16.02.2017

Article

Эффективные способы использования системы защиты от дождя и снега

В эпоху, когда на первый план выходит не только стоимость, но и эффективность использования времени, всё больше людей обращают внимание на показатель «время-производительность» п...

16.04.2024