Post image

Не все лишние килограммы - жир

Как определить тип проблем с фигурой и выбрать эффективную диету

Лишний вес - постоянная головная боль для многих женщин. Погоня за быстрым сбросом нескольких килограммов часто заканчивается разочарованием, ведь на самом деле важнее не цифра на весах, а размер одежды. Как определить, что именно нужно убрать - жир, отеки или газы, и составить правильную программу похудения?

Проблемные области тела

Доктор традиционной китайской медицины Ким Хон Хи объясняет, что "лишний вес" может состоять не только из жира, но и из отечности и скопления газов в организме. Чтобы понять, что именно нужно убрать, стоит внимательно осмотреть проблемные зоны.

Отеки Если на бедрах, коленях, лодыжках и внутренней стороне рук скапливается жидкость, это признак лимфатических отеков. Таким людям сначала нужно убрать отеки, а потом уже заниматься жиром.

Газы Если живот заметно выпирает, даже когда человек лежит, это, скорее всего, признак скопления газов в кишечнике. Для борьбы с газами полезны согревающие процедуры (ванны, компрессы) и дыхательные упражнения.

Жир Жир откладывается преимущественно в нижней части тела - на бедрах, ягодицах и животе. Бороться с ним эффективнее всего с помощью аэробных тренировок и силовых упражнений.

Определив, что именно требует корректировки, можно составить оптимальную программу похудения. Доктор Ким советует начать с устранения отеков и газов, а затем переходить к более активным тренировкам для сжигания жира.

Упражнения против отеков

Что делать при отеках

  • Пейте больше воды, это поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
  • Делайте массаж и самомассаж проблемных зон.
  • Практикуйте йогу, пилатес и другие упражнения на растяжку.
  • Используйте согревающие процедуры: теплые ванны, обертывания, компрессы.

Что делать при газах

  • Пейте теплые напитки, особенно травяные чаи.
  • Делайте дыхательные упражнения.
  • Ешьте больше клетчатки и ферментированных продуктов.
  • Используйте согревающие процедуры для живота.

Что делать при избытке жира

  • Занимайтесь аэробными тренировками: бег, плавание, велосипед.
  • Делайте силовые упражнения для укрепления мышц.
  • Следите за сбалансированным рационом.

Соблюдая эти рекомендации, можно эффективно скорректировать фигуру и добиться желаемых результатов без изнурительных диет.

15.05.2017

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Лучшие рецепты вкусного домашнего дальгона-кофе

Одним из самых горячих трендов в социальных сетях в последнее время является так называемый "дальгона кофе" - кофе, взбитый до воздушной консистенции. Этот кофейный напиток, ко...

16.05.2020

Article

Модные тренды сезона: актуальные стили и образы

Встречая Рождество и Новый год, нет ничего лучше, чем праздничная сервировка стола с элегантной посудой. Итальянский бренд Ittala представляет свою ежегодную рождественскую к...

13.12.2017

Article

Красота и здоровье женщины в зрелом возрасте: всесторонний гид

Старение - неизбежный процесс, но его можно замедлить с помощью правильного ухода за собой. Особенно это важно для женщин, начиная с 30 лет, когда признаки старения становятся...

24.08.2017

Article

Летняя нехватка витамина D: советы и профилактика

Современный человек, ведущий преимущественно сидячий образ жизни и проводящий мало времени на свежем воздухе, рискует столкнуться с дефицитом жизненно важного витамина D. Этот ви...

11.07.2021

Article

Яркая жизнь: стильные решения в быту

Прогуливаясь по тихим переулкам района Ёнхи, вы наткнетесь на уютное место под названием "Еда, Одежда и Жилище" (의식주색). Это название сразу же привлекает внимание и создает ощущен...

24.09.2021

Article

Яркие цветные солнцезащитные очки - коллекция стильных оправ

Солнцезащитные очки - незаменимый аксессуар в любое время года. Они не только защищают глаза от ярких лучей, но и дополняют образ, выражая индивидуальность. В этой статье мы расс...

14.06.2018