Post image

Не все лишние килограммы - жир

Как определить тип проблем с фигурой и выбрать эффективную диету

Лишний вес - постоянная головная боль для многих женщин. Погоня за быстрым сбросом нескольких килограммов часто заканчивается разочарованием, ведь на самом деле важнее не цифра на весах, а размер одежды. Как определить, что именно нужно убрать - жир, отеки или газы, и составить правильную программу похудения?

Проблемные области тела

Доктор традиционной китайской медицины Ким Хон Хи объясняет, что "лишний вес" может состоять не только из жира, но и из отечности и скопления газов в организме. Чтобы понять, что именно нужно убрать, стоит внимательно осмотреть проблемные зоны.

Отеки Если на бедрах, коленях, лодыжках и внутренней стороне рук скапливается жидкость, это признак лимфатических отеков. Таким людям сначала нужно убрать отеки, а потом уже заниматься жиром.

Газы Если живот заметно выпирает, даже когда человек лежит, это, скорее всего, признак скопления газов в кишечнике. Для борьбы с газами полезны согревающие процедуры (ванны, компрессы) и дыхательные упражнения.

Жир Жир откладывается преимущественно в нижней части тела - на бедрах, ягодицах и животе. Бороться с ним эффективнее всего с помощью аэробных тренировок и силовых упражнений.

Определив, что именно требует корректировки, можно составить оптимальную программу похудения. Доктор Ким советует начать с устранения отеков и газов, а затем переходить к более активным тренировкам для сжигания жира.

Упражнения против отеков

Что делать при отеках

  • Пейте больше воды, это поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
  • Делайте массаж и самомассаж проблемных зон.
  • Практикуйте йогу, пилатес и другие упражнения на растяжку.
  • Используйте согревающие процедуры: теплые ванны, обертывания, компрессы.

Что делать при газах

  • Пейте теплые напитки, особенно травяные чаи.
  • Делайте дыхательные упражнения.
  • Ешьте больше клетчатки и ферментированных продуктов.
  • Используйте согревающие процедуры для живота.

Что делать при избытке жира

  • Занимайтесь аэробными тренировками: бег, плавание, велосипед.
  • Делайте силовые упражнения для укрепления мышц.
  • Следите за сбалансированным рационом.

Соблюдая эти рекомендации, можно эффективно скорректировать фигуру и добиться желаемых результатов без изнурительных диет.

15.05.2017

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Модные весенние пастельные макияжи 2023

Весной и летом 2018 года в моде оказались сладкие и нежные пастельные оттенки в макияже. От сочных мороженых до воздушной сахарной ваты и разноцветных леденцов - все эти сладкие...

10.05.2018

Article

Топ 3 Привлекательных Возможностей Современного Сеула

Состоялось долгожданное открытие крупнейшего универмага Сеула - "The Hyundai Seoul". Этот впечатляющий торговый центр стал новым местом притяжения для жителей и гостей столицы...

02.04.2021

Article

Укрепляем Ядро с Помощью Ролика: Эффективные Упражнения

Современные тенденции в фитнесе все больше смещаются в сторону поддержания здоровья тела на долгие годы. Особую актуальность приобретает вопрос исправления нарушений осанки и кор...

10.05.2021

Article

Японская косметика и корейская косметика: онлайн-магазин 'Корэ Мари'

Женский журнал Чосон и японская рекламная компания Синто Цусин объявили об открытии нового онлайн-магазина K-Beauty и K-Life под названием "Koremari.com". В первой половине это...

27.03.2018

Article

Детские развлекательные видео на YouTube вместо "Пинги-понги"

Традиционные детские телевизионные программы, такие как "Пипипо", уходят в прошлое, уступая место детскому контенту на YouTube. Эта эволюция детского контента находит отражение...

17.10.2017

Article

Весенние пробежки: лучшие маршруты для бега в городе

Приход весны — замечательная пора, когда можно наслаждаться приятной погодой и заниматься пробежками на свежем воздухе. Легкий бег — это доступный вид аэробной нагрузки, которым...

14.04.2017