Post image

Не все лишние килограммы - жир

Как определить тип проблем с фигурой и выбрать эффективную диету

Лишний вес - постоянная головная боль для многих женщин. Погоня за быстрым сбросом нескольких килограммов часто заканчивается разочарованием, ведь на самом деле важнее не цифра на весах, а размер одежды. Как определить, что именно нужно убрать - жир, отеки или газы, и составить правильную программу похудения?

Проблемные области тела

Доктор традиционной китайской медицины Ким Хон Хи объясняет, что "лишний вес" может состоять не только из жира, но и из отечности и скопления газов в организме. Чтобы понять, что именно нужно убрать, стоит внимательно осмотреть проблемные зоны.

Отеки Если на бедрах, коленях, лодыжках и внутренней стороне рук скапливается жидкость, это признак лимфатических отеков. Таким людям сначала нужно убрать отеки, а потом уже заниматься жиром.

Газы Если живот заметно выпирает, даже когда человек лежит, это, скорее всего, признак скопления газов в кишечнике. Для борьбы с газами полезны согревающие процедуры (ванны, компрессы) и дыхательные упражнения.

Жир Жир откладывается преимущественно в нижней части тела - на бедрах, ягодицах и животе. Бороться с ним эффективнее всего с помощью аэробных тренировок и силовых упражнений.

Определив, что именно требует корректировки, можно составить оптимальную программу похудения. Доктор Ким советует начать с устранения отеков и газов, а затем переходить к более активным тренировкам для сжигания жира.

Упражнения против отеков

Что делать при отеках

  • Пейте больше воды, это поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
  • Делайте массаж и самомассаж проблемных зон.
  • Практикуйте йогу, пилатес и другие упражнения на растяжку.
  • Используйте согревающие процедуры: теплые ванны, обертывания, компрессы.

Что делать при газах

  • Пейте теплые напитки, особенно травяные чаи.
  • Делайте дыхательные упражнения.
  • Ешьте больше клетчатки и ферментированных продуктов.
  • Используйте согревающие процедуры для живота.

Что делать при избытке жира

  • Занимайтесь аэробными тренировками: бег, плавание, велосипед.
  • Делайте силовые упражнения для укрепления мышц.
  • Следите за сбалансированным рационом.

Соблюдая эти рекомендации, можно эффективно скорректировать фигуру и добиться желаемых результатов без изнурительных диет.

15.05.2017

Продолжить чтение
Article

Как сэкономить на электроэнергии и эффективно использовать кондиционер: практические советы

С наступлением жаркого сезона спрос на кондиционирование воздуха растет. А с недавним повышением тарифов на электроэнергию многие беспокоятся о возможном "электрическом взрыве" в...

07.08.2023

Article

Как женщине пережить климакс: советы для преодоления симптомов менопаузы

Климакс, или "женская перемена жизни", часто называют "второй молодостью". Это связано с тем, что в этот период женщины, как и в юности, переживают резкие перепады настроения,...

04.05.2023

Article

Молодая гипертензия: глубинные причины растущей проблемы

Согласно данным, в течение последних 4 лет число пациентов в возрасте от 20 до 30 лет, страдающих гипертонией в Корее, выросло почти на 30%. Это серьезная проблема, ведь длител...

07.12.2022

Article

Путь познания семьи: от послеродовой депрессии до глубинного понимания

Когда вы становитесь матерью, это может быть одним из самых радостных и захватывающих моментов в жизни. Однако для некоторых женщин этот период также может быть сопряжен с труд...

14.07.2022

Article

Стильные гаджеты и мебель для модного образа жизни

В современном мире устройства для жизни уже давно вышли за рамки простых функциональных решений. Сегодня они призваны отражать личный стиль и предпочтения своих владельцев. Пришл...

17.09.2019

Article

Уютные осенние аксессуары: декоративные подушки для комфорта и стиля

Хотите преобразить свой дом, не вкладывая больших средств? Секрет кроется в декоративных подушках! Они способны кардинально изменить атмосферу в комнате.Одинаковый диван мо...

10.10.2018