Не все лишние килограммы - жир
Как определить тип проблем с фигурой и выбрать эффективную диету
Лишний вес - постоянная головная боль для многих женщин. Погоня за быстрым сбросом нескольких килограммов часто заканчивается разочарованием, ведь на самом деле важнее не цифра на весах, а размер одежды. Как определить, что именно нужно убрать - жир, отеки или газы, и составить правильную программу похудения?
Доктор традиционной китайской медицины Ким Хон Хи объясняет, что "лишний вес" может состоять не только из жира, но и из отечности и скопления газов в организме. Чтобы понять, что именно нужно убрать, стоит внимательно осмотреть проблемные зоны.
Отеки Если на бедрах, коленях, лодыжках и внутренней стороне рук скапливается жидкость, это признак лимфатических отеков. Таким людям сначала нужно убрать отеки, а потом уже заниматься жиром.
Газы Если живот заметно выпирает, даже когда человек лежит, это, скорее всего, признак скопления газов в кишечнике. Для борьбы с газами полезны согревающие процедуры (ванны, компрессы) и дыхательные упражнения.
Жир Жир откладывается преимущественно в нижней части тела - на бедрах, ягодицах и животе. Бороться с ним эффективнее всего с помощью аэробных тренировок и силовых упражнений.
Определив, что именно требует корректировки, можно составить оптимальную программу похудения. Доктор Ким советует начать с устранения отеков и газов, а затем переходить к более активным тренировкам для сжигания жира.
Что делать при отеках
- Пейте больше воды, это поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
- Делайте массаж и самомассаж проблемных зон.
- Практикуйте йогу, пилатес и другие упражнения на растяжку.
- Используйте согревающие процедуры: теплые ванны, обертывания, компрессы.
Что делать при газах
- Пейте теплые напитки, особенно травяные чаи.
- Делайте дыхательные упражнения.
- Ешьте больше клетчатки и ферментированных продуктов.
- Используйте согревающие процедуры для живота.
Что делать при избытке жира
- Занимайтесь аэробными тренировками: бег, плавание, велосипед.
- Делайте силовые упражнения для укрепления мышц.
- Следите за сбалансированным рационом.
Соблюдая эти рекомендации, можно эффективно скорректировать фигуру и добиться желаемых результатов без изнурительных диет.
