Post image

Почему качественный сон так важен для здоровья

Хороший сон - ключ к крепкому здоровью

Существует старая поговорка, что сон - лучшее лекарство. И действительно, наш организм восстанавливается и набирается сил во время сна. Однако в последнее время все больше людей страдают от бессонницы - они долго не могут заснуть, часто просыпаются или не высыпаются.

Согласно данным Национальной службы здравоохранения, в Южной Корее ежегодно более 700 тысяч человек обращаются к врачам с расстройствами сна. С 2017 по 2021 год число пациентов с нарушениями сна выросло на 8% в год.

Бессонница - это состояние, когда человек не может уснуть в течение двух недель или более, что негативно сказывается на его повседневной жизни. Если это продолжается более трех недель, то говорят о хронической бессоннице.

Длительная бессонница может привести к развитию тревожных и депрессивных расстройств, а также повысить риск множества заболеваний - от ожирения и гипертонии до деменции. Недосып ослабляет иммунитет, делая организм более уязвимым перед различными недугами.

Как избавиться от бессонницы

Многие пытаются решить проблему с помощью снотворных препаратов или алкоголя. Но это лишь временное решение, которое может привести к зависимости и еще большим нарушениям сна.

Гораздо эффективнее улучшить свои привычки перед сном. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, избегать просмотра TV и использования гаджетов перед сном, так как испускаемый ими синий свет стимулирует мозг. Вместо этого можно принять теплый душ, выпить успокаивающий чай, например, с ромашкой, и расслабиться.

Также стоит отказаться от кофеинсодержащих напитков и тяжелой пищи поздним вечером. Регулярные физические нагрузки в течение дня также помогают улучшить качество сна.

Следуя этим простым советам, вы сможете наслаждаться здоровым и крепким сном, который так необходим для поддержания вашего физического и психического благополучия.

11.05.2023

Продолжить чтение
Article

Новые условия страхования: стоит ли менять страховой полис?

С июля этого года в Корее началось предоставление медицинского страхования нового, четвертого поколения. Эта страховка имеет ряд преимуществ по сравнению с предыдущими версиями...

11.08.2021

Article

Счастливая жизнь с питомцем: советы и идеи для владельцев домашних животных

Домашние питомцы - это неотъемлемая часть многих семей. В этой статье мы познакомимся с историями нескольких владельцев, которые делятся своими трогательными моментами, проведенн...

21.02.2020

Article

Преимущества корейского красного женьшеня: что такое «Compound K»?

Несмотря на экономический спад, продажи БАДов неуклонно растут. Причины кроются в нарастающих экологических угрозах здоровью - от пылевых бурь до жарких летних волн. Все это подо...

25.07.2019

Article

Кресло - оптимальный предмет мебели для современного интерьера

Хотите привнести в свой дом чувство стиля и индивидуальности? Тогда присмотритесь к стильным креслам, которые могут стать ярким акцентом в любом помещении.Акцентные кресла -...

06.11.2018

Article

Доставка здоровой и вкусной еды на дом

Современные технологии позволяют нам получать все, что нужно для здоровой жизни, не выходя из дома. Сегодня мы расскажем о нескольких онлайн-ресурсах, где можно заказать сбаланси...

17.10.2017

Article

Весенние столовые приборы: создаем уютную атмосферу дома

Как и сезонная одежда, обстановка нашего стола меняется с приходом весны. Представляем вам коллекцию красивой и функциональной посуды, которая создаст весеннее настроение на ваше...

26.03.2024