Post image

Почему качественный сон так важен для здоровья

Хороший сон - ключ к крепкому здоровью

Существует старая поговорка, что сон - лучшее лекарство. И действительно, наш организм восстанавливается и набирается сил во время сна. Однако в последнее время все больше людей страдают от бессонницы - они долго не могут заснуть, часто просыпаются или не высыпаются.

Согласно данным Национальной службы здравоохранения, в Южной Корее ежегодно более 700 тысяч человек обращаются к врачам с расстройствами сна. С 2017 по 2021 год число пациентов с нарушениями сна выросло на 8% в год.

Бессонница - это состояние, когда человек не может уснуть в течение двух недель или более, что негативно сказывается на его повседневной жизни. Если это продолжается более трех недель, то говорят о хронической бессоннице.

Длительная бессонница может привести к развитию тревожных и депрессивных расстройств, а также повысить риск множества заболеваний - от ожирения и гипертонии до деменции. Недосып ослабляет иммунитет, делая организм более уязвимым перед различными недугами.

Как избавиться от бессонницы

Многие пытаются решить проблему с помощью снотворных препаратов или алкоголя. Но это лишь временное решение, которое может привести к зависимости и еще большим нарушениям сна.

Гораздо эффективнее улучшить свои привычки перед сном. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, избегать просмотра TV и использования гаджетов перед сном, так как испускаемый ими синий свет стимулирует мозг. Вместо этого можно принять теплый душ, выпить успокаивающий чай, например, с ромашкой, и расслабиться.

Также стоит отказаться от кофеинсодержащих напитков и тяжелой пищи поздним вечером. Регулярные физические нагрузки в течение дня также помогают улучшить качество сна.

Следуя этим простым советам, вы сможете наслаждаться здоровым и крепким сном, который так необходим для поддержания вашего физического и психического благополучия.

11.05.2023

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Как правильно читать: советы экспертов для родителей по развитию навыков написания эссе

Все родители знают о важности чтения для развития ребенка. Но как правильно подойти к этому вопросу? Особенно это актуально для родителей из района Дачи в Сеуле, известного своей...

14.06.2020

Article

Как повернуть время вспять: секреты красоты и здоровья для женщин в возрасте

Старение - это естественный процесс, но его можно замедлить с помощью правильного ухода. Особенно это важно для женщин, у которых признаки старения становятся заметны уже в 30...

30.08.2017

Article

Как чрезмерное использование смартфона влияет на работу мозга?

Согласно исследованию, проведенному Корейским фондом развития СМИ, среднее время использования мобильного интернета среди подростков в Южной Корее составляет около 108 минут в...

07.09.2017

Article

Родители в «Небесных вратах»: воспитание, вызывающее сочувствие

Каждый ребенок рисует и пишет, но 11-летний Ли Су выделяется среди своих сверстников. Его картины и рассказы полны глубокого смысла и чувств. Ли Су пишет о любви, о сложности в...

14.05.2019

Article

Трогательная история матери, чье фото покорило миллионы

Даже если мысленно вспомнить об этом, глаза наполняются слезами: универсальный язык человечества - тема матери, и выставка, посвященная этому, трогает сердца людей по всему мир...

05.06.2017

Article

Модные тренды от стилистов: горячий выбор

Если вы в поисках по-настоящему стильных и ярких принтов, то обратите внимание на новую коллекцию H&M, созданную в коллаборации с известным дизайнером Erdem. Этот британский бр...

25.10.2017