Post image

Почему качественный сон так важен для здоровья

Хороший сон - ключ к крепкому здоровью

Существует старая поговорка, что сон - лучшее лекарство. И действительно, наш организм восстанавливается и набирается сил во время сна. Однако в последнее время все больше людей страдают от бессонницы - они долго не могут заснуть, часто просыпаются или не высыпаются.

Согласно данным Национальной службы здравоохранения, в Южной Корее ежегодно более 700 тысяч человек обращаются к врачам с расстройствами сна. С 2017 по 2021 год число пациентов с нарушениями сна выросло на 8% в год.

Бессонница - это состояние, когда человек не может уснуть в течение двух недель или более, что негативно сказывается на его повседневной жизни. Если это продолжается более трех недель, то говорят о хронической бессоннице.

Длительная бессонница может привести к развитию тревожных и депрессивных расстройств, а также повысить риск множества заболеваний - от ожирения и гипертонии до деменции. Недосып ослабляет иммунитет, делая организм более уязвимым перед различными недугами.

Как избавиться от бессонницы

Многие пытаются решить проблему с помощью снотворных препаратов или алкоголя. Но это лишь временное решение, которое может привести к зависимости и еще большим нарушениям сна.

Гораздо эффективнее улучшить свои привычки перед сном. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, избегать просмотра TV и использования гаджетов перед сном, так как испускаемый ими синий свет стимулирует мозг. Вместо этого можно принять теплый душ, выпить успокаивающий чай, например, с ромашкой, и расслабиться.

Также стоит отказаться от кофеинсодержащих напитков и тяжелой пищи поздним вечером. Регулярные физические нагрузки в течение дня также помогают улучшить качество сна.

Следуя этим простым советам, вы сможете наслаждаться здоровым и крепким сном, который так необходим для поддержания вашего физического и психического благополучия.

11.05.2023

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Разнообразные вкусные круассаны - что бы сегодня попробовать?

Круассаны - это одно из самых любимых и желанных лакомств для многих из нас. От хрустящей корочки до мягкой, маслянистой сердцевины, они способны доставить истинное наслаждение в...

20.03.2018

Article

Лучшие увлажняющие косметические средства для кожи - Эффективные решения для красоты

В холодные зимние дни наша кожа становится особенно сухой и уязвимой. Чтобы восстановить ее естественный защитный барьер и вернуть коже мягкость и гладкость, стоит обратить внима...

22.01.2018

Article

Влияние алкоголя на внешность ребенка: краткая форма и выступающий подбородок

Исследования показали, что употребление алкоголя за 3 месяца до беременности может негативно повлиять на формирование лица ребенка, включая форму подбородка, носа и других черт...

20.02.2023

Article

Эксклюзивные подарочные наборы для повседневной жизни - идеальный выбор

HDC Resort предлагает вам уникальную возможность погрузиться в мир природной красоты и роскошного отдыха в курорте "Сонмунан". Здесь вы можете насладиться эксклюзивными подароч...

15.11.2022

Article

Секреты антивозрастного ухода от телеведущей Сухен: шаг за шагом к обновленной коже

Многие женщины после 35 лет сталкиваются с проблемой ускоренного старения кожи. Это подтверждает и опыт телеведущей Су Чжин Ли, которая вынуждена была прибегнуть к процедурам о...

11.01.2018

Article

Как избежать фальшивых постов на форумах для мам

В современном мире многие мамы активно пользуются так называемыми "мамскими форумами" в поисках полезной информации: где лучше отдать ребенка в кружок, в какую клинику обратить...

18.04.2019