Post image

Современные проблемы со сном и способы их решения

Проблемы со сном

В последние годы количество людей, страдающих от расстройств сна, значительно возросло. По данным Национальной службы здравоохранения, в 2021 году около 700 000 человек в Южной Корее обращались к врачам по поводу нарушений сна, что на 43% больше, чем 5 лет назад.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослые должны спать 7-8 часов в сутки. Однако в современном мире многие люди испытывают недостаток сна по будням из-за различных причин. Некоторые стараются наверстать упущенное во время выходных, но это не всегда идет им на пользу.

Важно помнить, что чрезмерный сон в выходные дни может нарушить привычный режим и оказать негативное влияние на здоровье. Вместо этого эксперты советуют разделять дневной сон на несколько коротких периодов продолжительностью 2 часа, стараясь не спать слишком поздно. После пробуждения рекомендуется выйти на прогулку, что поможет улучшить метаболизм и снять усталость. Тем, кто не может выйти на улицу, подойдут расслабляющие процедуры, такие как массаж или термотерапия.

Выработка здоровых привычек для сна

Качественный сон позволяет организму избавиться от накопленной за день усталости и поддерживать гормональный баланс. Для формирования здоровых привычек сна важно соблюдать регулярный режим и исключать факторы, нарушающие сон, такие как использование электронных устройств перед сном.

Также большое значение имеет создание благоприятной обстановки для сна: затемненная комната, оптимальная температура (18-20°C) и влажность (45-55%), удобная высота подушки. Все это способствует более глубокому и здоровому сну.

Небольшие изменения в привычках и окружающей обстановке могут значительно улучшить качество сна и, как следствие, общее состояние здоровья. Главное - начать заботиться о своем сне уже сегодня.

13.04.2023

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Новые законы и изменения для домохозяек в 2023 году

Правительство Южной Кореи издало книгу "Как все изменится с второй половины 2019 года", в которой подробно описаны изменения в законах и правилах, вступающие в силу с июля этог...

20.08.2019

Article

Почему профессор Сеульского университета отказался от дополнительного образования для своей дочери-третьеклассницы?

Профессор Чо Ён-тэ из Высшей школы здравоохранения Сеульского национального университета недавно дал интервью, в котором рассказал, что отказался от репетиторства для своих дву...

14.02.2017

Article

Лучшие новости о недвижимости и образе жизни этого месяца

Не упустите эти интересные обновления и открытия в мире домашнего декора и бытовой техники. Мы собрали для вас самые интересные новости этого месяца.Компания Gwangju-yo про...

30.07.2020

Article

Стильные термокружки и бутылки для воды | Современный дизайн

В наши дни использование одноразовой посуды становится всё более проблемным. Поэтому термокружки стали не просто аксессуаром, а неотъемлемой частью повседневной жизни. Мы отобр...

03.10.2018

Article

Лучшие подарки для любимых на 8 марта и другие праздники

Май - месяц, когда мы отмечаем такие важные праздники, как День матери и День защиты детей. Это отличная возможность порадовать своих близких подарками, которые им точно понравят...

03.05.2019

Article

Лучшие новости об оформлении жилья и интерьера

Современный интерьер сегодня – это больше, чем просто набор мебели и декора. Это возможность выразить свой уникальный стиль и индивидуальность. В этой статье мы познакомим вас...

16.11.2019