Post image

Современные проблемы со сном и способы их решения

Проблемы со сном

В последние годы количество людей, страдающих от расстройств сна, значительно возросло. По данным Национальной службы здравоохранения, в 2021 году около 700 000 человек в Южной Корее обращались к врачам по поводу нарушений сна, что на 43% больше, чем 5 лет назад.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослые должны спать 7-8 часов в сутки. Однако в современном мире многие люди испытывают недостаток сна по будням из-за различных причин. Некоторые стараются наверстать упущенное во время выходных, но это не всегда идет им на пользу.

Важно помнить, что чрезмерный сон в выходные дни может нарушить привычный режим и оказать негативное влияние на здоровье. Вместо этого эксперты советуют разделять дневной сон на несколько коротких периодов продолжительностью 2 часа, стараясь не спать слишком поздно. После пробуждения рекомендуется выйти на прогулку, что поможет улучшить метаболизм и снять усталость. Тем, кто не может выйти на улицу, подойдут расслабляющие процедуры, такие как массаж или термотерапия.

Выработка здоровых привычек для сна

Качественный сон позволяет организму избавиться от накопленной за день усталости и поддерживать гормональный баланс. Для формирования здоровых привычек сна важно соблюдать регулярный режим и исключать факторы, нарушающие сон, такие как использование электронных устройств перед сном.

Также большое значение имеет создание благоприятной обстановки для сна: затемненная комната, оптимальная температура (18-20°C) и влажность (45-55%), удобная высота подушки. Все это способствует более глубокому и здоровому сну.

Небольшие изменения в привычках и окружающей обстановке могут значительно улучшить качество сна и, как следствие, общее состояние здоровья. Главное - начать заботиться о своем сне уже сегодня.

13.04.2023

Продолжить чтение
Article

Стоит ли ставить имплантаты зубов: преимущества и недостатки

Статистика показывает, что каждый четвертый взрослый человек страдает от таких хронических заболеваний, как гипертония и сахарный диабет. Однако есть еще одна область здоровья,...

11.10.2022

Article

Весенние аллергические симптомы: чем отличаются от COVID-19

Резкие перепады температуры в период межсезонья могут вызывать обострение аллергических заболеваний. Аллергический ринит, симптомы которого схожи с проявлениями COVID-19, требует...

29.03.2022

Article

Разумный подход к финансам для обычных граждан: ловушка максимального лимита в 1 миллион

Современная жизнь невозможна без финансовых услуг, однако люди с низким кредитным рейтингом и небольшим доходом часто сталкиваются с трудностями при получении кредитов. Правитель...

19.03.2022

Article

Древние корни современных процентных ставок: исторический обзор законодательства о максимальном проценте

Современная жизнь неразрывно связана с финансовыми услугами, но для тех, у кого низкий кредитный рейтинг и небольшой доход, получить кредит становится серьезной проблемой. Чтобы...

01.10.2021

Article

Весенняя сервировка стола: советы и идеи

Приближается весна, и пора внести яркие весенние нотки в обстановку нашего дома. Ведущие бренды посуды представили в этом сезоне интересные коллекции, которые помогут преобрази...

20.03.2020

Article

Элитные бутилированные воды - премиальная коллекция

В наши дни все больше потребителей ищут более чистую и полезную для здоровья питьевую воду. Мы представляем вам обзор премиальных питьевых вод, производящихся в экологически чи...

01.08.2019