Post image

Современные проблемы со сном и способы их решения

Проблемы со сном

В последние годы количество людей, страдающих от расстройств сна, значительно возросло. По данным Национальной службы здравоохранения, в 2021 году около 700 000 человек в Южной Корее обращались к врачам по поводу нарушений сна, что на 43% больше, чем 5 лет назад.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослые должны спать 7-8 часов в сутки. Однако в современном мире многие люди испытывают недостаток сна по будням из-за различных причин. Некоторые стараются наверстать упущенное во время выходных, но это не всегда идет им на пользу.

Важно помнить, что чрезмерный сон в выходные дни может нарушить привычный режим и оказать негативное влияние на здоровье. Вместо этого эксперты советуют разделять дневной сон на несколько коротких периодов продолжительностью 2 часа, стараясь не спать слишком поздно. После пробуждения рекомендуется выйти на прогулку, что поможет улучшить метаболизм и снять усталость. Тем, кто не может выйти на улицу, подойдут расслабляющие процедуры, такие как массаж или термотерапия.

Выработка здоровых привычек для сна

Качественный сон позволяет организму избавиться от накопленной за день усталости и поддерживать гормональный баланс. Для формирования здоровых привычек сна важно соблюдать регулярный режим и исключать факторы, нарушающие сон, такие как использование электронных устройств перед сном.

Также большое значение имеет создание благоприятной обстановки для сна: затемненная комната, оптимальная температура (18-20°C) и влажность (45-55%), удобная высота подушки. Все это способствует более глубокому и здоровому сну.

Небольшие изменения в привычках и окружающей обстановке могут значительно улучшить качество сна и, как следствие, общее состояние здоровья. Главное - начать заботиться о своем сне уже сегодня.

13.04.2023

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Золотая коллекция роскошных beauty-товаров

Золотые оттенки всегда были символом роскоши и элегантности. В последнее время они стали неотъемлемой частью модных тенденций в мире косметики. Давайте исследуем несколько ярки...

25.01.2019

Article

Стоит ли делать 3-ю дозу вакцины после COVID-19 и полного выздоровления?

Органы здравоохранения Южной Кореи рассматривают возможность рекомендовать третью дозу вакцины от COVID-19 для людей, ранее переболевших этим заболеванием. Это связано с опасен...

07.04.2022

Article

Лучшие кондиционеры и вентиляторы для эффективного охлаждения

Для поддержания комфортной температуры в помещении во время жаркого лета самым эффективным решением является использование сразу нескольких устройств - кондиционера и воздушног...

26.06.2019

Article

Жестокий правитель Мариса - Привлекательный заголовок для поискового продвижения

Компания Марвис, известная своими инновационными подходами, представила удивительный проект, объединяющий культурное наследие и современные тенденции. Под названием "THE COLOR...

28.11.2022

Article

Коэнзим Q10: ключевые преимущества и применение для здоровья

Коэнзим Q10, также известный как убихинон или кубихинон, является жизненно важным соединением, участвующим в процессе выработки энергии в нашем организме. Это мощный антиоксида...

04.04.2023

Article

Правила хранения лекарств в жаркое время года: советы для вашего здоровья

Жаркая погода после тайфуна Каннун продолжается, и это создает проблемы для хранения лекарств. Лекарства могут испортиться при высоких температурах, поэтому важно знать, как прав...

14.08.2023