Post image

Опровергнуто: Регулярные занятия спортом не обязательны для здоровья

Согласно новому исследованию, интенсивные занятия спортом в выходные дни могут быть столь же эффективными для здоровья, как и ежедневные тренировки. Исследователи утверждают, что для поддержания хорошего самочувствия достаточно всего 150 минут физической активности в неделю.

Группа ученых из Университета Ёнсе провела анализ данных Национального обследования здоровья и питания Кореи, в котором приняли участие более 27 тысяч совершеннолетних граждан. Участники были разделены на три категории: регулярно занимающиеся спортом, предпочитающие тренировки в выходные дни и ведущие малоподвижный образ жизни.

Исследование показало, что риск развития метаболического синдрома был на 29% выше у тех, кто занимался спортом только по выходным, и на 38% выше у неактивных участников, по сравнению с теми, кто тренировался регулярно. Однако, если учитывать общее время физической активности, различия между регулярно занимающимися и "спортсменами выходного дня" нивелировались.

Аналогичные результаты были получены и в другом исследовании, проведенном в США. Согласно его данным, смертность среди людей, занимающихся спортом только по выходным, и тех, кто тренируется ежедневно, практически не отличалась.

Авторы работ делают вывод, что для поддержания здоровья важно не столько регулярность занятий, сколько общее время, затрачиваемое на физическую активность. Специалисты рекомендуют взрослым в возрасте 18-64 лет уделять 150-300 минут в неделю умеренным или 75-150 минутам интенсивным тренировкам. Такой подход может быть особенно полезен для занятых горожан, ведущих преимущественно сидячий образ жизни.

21.03.2023

Продолжить чтение
Article

Как справляться с жизненными трудностями: советы и поддержка

В современном мире финансовые услуги являются неотъемлемой частью нашей жизни. Однако для людей с низкой кредитоспособностью и доходом получить заем бывает непросто. Чтобы реши...

07.11.2021

Article

Летняя нехватка витамина D: советы и профилактика

Современный человек, ведущий преимущественно сидячий образ жизни и проводящий мало времени на свежем воздухе, рискует столкнуться с дефицитом жизненно важного витамина D. Этот ви...

11.07.2021

Article

Беспроводной пылесос Tefal Air Force 360 Flex Pro: 5 ключевых особенностей для борьбы с мелкой пылью

Нас все чаще беспокоит проблема загрязнения воздуха в помещениях, особенно присутствие опасных микрочастиц. Для эффективной борьбы с этой проблемой необходимы современные техноло...

28.01.2020

Article

Нехватка витамина D у женщин: причины, симптомы и способы профилактики

Витамин Д - один из самых важных элементов для здоровья человека. Несмотря на его важную роль, многие люди страдают от его недостатка, особенно в зимнее время. Давайте разберем...

17.04.2019

Article

Лучшие воздухоочистители для борьбы с мелкой пылью: топ-6 моделей

Загрязнение воздуха стало настоящей проблемой в последнее время, поэтому воздухоочистители превратились в must-have технику для каждого дома. Давайте рассмотрим 6 лучших моделей,...

27.03.2019

Article

Летние блюда из отслеживаемых морепродуктов: ТОП-3 рецепта для семьи

Современные люди все больше обращают внимание на происхождение и качество продуктов, которые они потребляют. Особенно это касается таких полезных и естественных продуктов, как мо...

14.08.2017