Опровергнуто: Регулярные занятия спортом не обязательны для здоровья
Согласно новому исследованию, интенсивные занятия спортом в выходные дни могут быть столь же эффективными для здоровья, как и ежедневные тренировки. Исследователи утверждают, что для поддержания хорошего самочувствия достаточно всего 150 минут физической активности в неделю.
Группа ученых из Университета Ёнсе провела анализ данных Национального обследования здоровья и питания Кореи, в котором приняли участие более 27 тысяч совершеннолетних граждан. Участники были разделены на три категории: регулярно занимающиеся спортом, предпочитающие тренировки в выходные дни и ведущие малоподвижный образ жизни.
Исследование показало, что риск развития метаболического синдрома был на 29% выше у тех, кто занимался спортом только по выходным, и на 38% выше у неактивных участников, по сравнению с теми, кто тренировался регулярно. Однако, если учитывать общее время физической активности, различия между регулярно занимающимися и "спортсменами выходного дня" нивелировались.
Аналогичные результаты были получены и в другом исследовании, проведенном в США. Согласно его данным, смертность среди людей, занимающихся спортом только по выходным, и тех, кто тренируется ежедневно, практически не отличалась.
Авторы работ делают вывод, что для поддержания здоровья важно не столько регулярность занятий, сколько общее время, затрачиваемое на физическую активность. Специалисты рекомендуют взрослым в возрасте 18-64 лет уделять 150-300 минут в неделю умеренным или 75-150 минутам интенсивным тренировкам. Такой подход может быть особенно полезен для занятых горожан, ведущих преимущественно сидячий образ жизни.
