Post image

Опровергнуто: Регулярные занятия спортом не обязательны для здоровья

Согласно новому исследованию, интенсивные занятия спортом в выходные дни могут быть столь же эффективными для здоровья, как и ежедневные тренировки. Исследователи утверждают, что для поддержания хорошего самочувствия достаточно всего 150 минут физической активности в неделю.

Группа ученых из Университета Ёнсе провела анализ данных Национального обследования здоровья и питания Кореи, в котором приняли участие более 27 тысяч совершеннолетних граждан. Участники были разделены на три категории: регулярно занимающиеся спортом, предпочитающие тренировки в выходные дни и ведущие малоподвижный образ жизни.

Исследование показало, что риск развития метаболического синдрома был на 29% выше у тех, кто занимался спортом только по выходным, и на 38% выше у неактивных участников, по сравнению с теми, кто тренировался регулярно. Однако, если учитывать общее время физической активности, различия между регулярно занимающимися и "спортсменами выходного дня" нивелировались.

Аналогичные результаты были получены и в другом исследовании, проведенном в США. Согласно его данным, смертность среди людей, занимающихся спортом только по выходным, и тех, кто тренируется ежедневно, практически не отличалась.

Авторы работ делают вывод, что для поддержания здоровья важно не столько регулярность занятий, сколько общее время, затрачиваемое на физическую активность. Специалисты рекомендуют взрослым в возрасте 18-64 лет уделять 150-300 минут в неделю умеренным или 75-150 минутам интенсивным тренировкам. Такой подход может быть особенно полезен для занятых горожан, ведущих преимущественно сидячий образ жизни.

21.03.2023

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Топ женских брендов с отличным соотношением цены и качества

Среди множества товаров, появляющихся каждый день, нелегко выбрать подходящие. Но мы представляем вам ведущие бренды, которые ставят качество и доступность выше раскрученности....

21.03.2018

Article

Как контролировать повышенное потоотделение: советы по лечению гипергидроза

Гипергидроз, или повышенное потоотделение, - это состояние, при котором организм выделяет чрезмерное количество пота в ответ на изменение температуры или эмоциональный стресс....

31.08.2023

Article

Профилактика мозгового инсульта: 5 эффективных привычек для здоровья

Кровоизлияние в мозг, также известное как внутримозговое кровоизлияние, является серьезной и внезапной формой инсульта. Согласно данным, количество пациентов с таким диагнозом...

13.01.2023

Article

Как правильно хоронить домашних питомцев: основы ответственного ухода

Любовь к домашним животным не заканчивается с их смертью. Давайте рассмотрим, насколько далеко продвинулась похоронная культура для домашних питомцев.Ритуальные автомобили,...

02.01.2017

Article

Весенние новости бренда "Килерн" - Инновации и тренды в интерьере

В этом месяце британский премиальный бренд столовой посуды Denby, имеющий более 200-летнюю историю, представил свою новую линейку "Kilns" на временном pop-up магазине "Kilns Mo...

24.04.2023

Article

Расслабляющий массаж для малышей: секреты гармоничного развития

Когда на улице холодает, наши движения становятся медленнее, а обмен веществ замедляется. Это справедливо и для малышей, особенно тех, кто мало двигается. Но есть простой способ...

21.11.2017