Post image

Как бороться с бессонницей из-за жаркой погоды

Жаркие летние ночи могут существенно нарушить ваш сон и повлиять на общее самочувствие. Перегрев организма во время сна может привести к ослаблению иммунитета, снижению концентрации и даже нарушению эмоциональной сферы. Однако есть несколько простых приемов, которые помогут вам наладить здоровый сон даже в самую жару.

Спящая девушка

Температура – ключ к крепкому сну

Одним из ключевых факторов для здорового сна является температура в спальне. Наш организм естественным образом снижает температуру тела перед сном, готовясь ко сну. Поэтому важно поддерживать комфортную температуру в комнате, около 15-20 градусов.

"Инвестируйте в кондиционер или вентилятор, чтобы поддерживать оптимальную температуру в спальне. Включайте их за 1-2 часа до сна, а затем выключайте - это позволит создать идеальные условия для здорового сна."

Другие способы охладить спальню

Кроме кондиционера, есть и другие способы сделать спальню более прохладной:

  • Закрывайте шторы днем, чтобы не пускать солнечное тепло в комнату.
  • Используйте легкое натуральное постельное белье, которое будет "дышать".
  • Избегайте использования ярких ламп и электроники перед сном, они выделяют дополнительное тепло.
  • Проветривайте спальню вечером, открывая окна.

Сохраняйте спокойствие

Кроме температуры, важно поддерживать в спальне спокойную, расслабляющую атмосферу. Избегайте просмотра экранов, громкой музыки и тяжелой еды перед сном. Старайтесь расслабиться теплым душем или легкой медитацией.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете обеспечить себе здоровый и крепкий сон даже в самые жаркие летние ночи.

24.07.2022

Продолжить чтение
Article

Профилактика пищевого отравления: практические советы для повседневной жизни

Помимо сильной жары и обильных дождей, особое внимание летом следует уделять профилактике пищевых отравлений. Разберемся, что может вызвать пищевое отравление и как избежать эт...

12.08.2023

Article

Почему нельзя закрывать накопительный счет: сохраните 600 000 ₽ и получите больше выгоды

Последнее время на рынке недвижимости наблюдается спад, а проценты по накопительным счетам в банках часто оказываются выше, чем доходность по жилищным накопительным счетам. Это...

06.03.2023

Article

Опасность внезапной смерти: что нужно знать о фибрилляции предсердий

Недавно супружеская пара приобрела прибор для самостоятельного измерения артериального давления и пульса. Жена, у которой ранее наблюдалось замедленное сердцебиение, стала заме...

30.01.2023

Article

Здоровье семьи: лучшие подарки для близких

С наступлением Международного дня защиты детей и Дня матери многие задумываются о том, какой особенный подарок сделать своим близким. Одним из вариантов может стать электрическая...

01.05.2020

Article

Весенние предметы для дома: уютные идеи и вдохновение

Приход весны всегда вдохновляет на обновление интерьера. Яркие, свежие оттенки способны преобразить любое пространство, наполнив его жизненной энергией. В этом обзоре мы расска...

19.04.2018

Article

Рак: Все, что Вам нужно знать - Достоверные факты и мифы

Современная эпоха характеризуется высокой распространенностью онкологических заболеваний - каждый третий человек в нашей стране сталкивается с этой проблемой. Вместе с этим расте...

18.10.2017