Post image

Блуберри - Суперфуд для здоровья мозга

Блуберри

В современном мире здоровье мозга - один из наиболее актуальных вопросов. По мере увеличения числа заболеваний мозга, связанных со старением, таких как болезнь Альцгеймера, все больше внимания уделяется методам сохранения здоровья мозга.

Согласно исследованиям, проведенным в Гарвардском медицинском колледже, одним из лучших продуктов для поддержания здорового старения мозга является... блуберри! Профессор психиатрии и нейрофармакологии Ума Найду отмечает, что "при выборе между различными вариантами, от шпината и капусты кейл до миндаля и грецких орехов, исследования показывают, что блуберри - лучший продукт для здорового старения мозга".

Блуберри с орехами

Доктор Найду рекомендует употреблять блуберри в количестве от половины до целой чашки в день, смешивая их с другими фруктами или орехами для сбалансированного питания. Замороженные блуберри также являются хорошей альтернативой, если свежие недоступны, при условии, что в них не добавлены сахар, соки или консерванты.

Более того, исследование, проведенное Университетом Цинциннати, показало, что употребление блуберри может быть эффективным в профилактике деменции у людей в возрасте 50-65 лет. В ходе 12-недельного исследования участники, принимавшие блуберри в порошке, продемонстрировали улучшение когнитивных функций и повышение активности мозга.

Блуберри

Благодаря высокому содержанию антоцианинов, блуберри также помогают улучшить чувствительность к инсулину и снижают воспаление кишечника. Кроме того, этот суперфуд обладает противораковыми свойствами, помогает при синдроме сухого глаза и предотвращает остеопороз.

Однако эксперты рекомендуют не переусердствовать с потреблением блуберри, поскольку чрезмерное количество может вызвать расстройство желудка. Оптимальная дневная норма - 20-40 ягод.

16.05.2022

Продолжить чтение
Article

CПР обучение: быстрый способ спасти жизнь

Трагическая давка в Итхэвоне унесла жизни 156 человек, что вызвало всплеск интереса к изучению навыков оказания первой помощи. Многие стали интересоваться, где можно пройти обу...

02.11.2022

Article

Топовые новости о жизни в августе | Полезные советы для дома и семьи

Современные технологии значительно облегчают нашу жизнь и делают ее комфортнее. В этой статье мы расскажем о новинках бытовых приборов, которые упрощают повседневные задачи и д...

08.07.2020

Article

Актуальные тренды интерьерного дизайна в 2020 году

Мягкие цвета, плавные линии и природные материалы - главные герои весеннего оформления домаВесна 2020 года ознаменовалась новыми интересными тенденциями в дизайне интерьеров. В...

20.03.2020

Article

Эффективные методы обеспечения безопасности ребенка в повседневной жизни

Весенняя пора - прекрасное время для семейных прогулок и поездок. Однако, отправляясь на природу, нужно помнить о мерах безопасности для детей. Профессор Ким Хён Чжон из больницы...

14.05.2019

Article

Эффективная подготовка к июньским пробным экзаменам ЕГЭ

Июньские пробные экзамены играют важную роль в подготовке к главному испытанию - Университетскому вступительному экзамену. Давайте разберемся, почему они так важны и как к ним...

05.06.2017

Article

Золотые ювелирные изделия высшего качества - 40 уникальных предложений

Каждый из нас хочет, чтобы наш дом был уютным, стильным и отражал наш вкус. Одним из трендовых и эффектных решений для создания такого интерьера являются элементы декора в золото...

02.02.2017