Post image

Как улучшить летний сон: советы от эксперта

Летняя бессонница

Жаркие летние ночи часто становятся настоящим испытанием для сна. Многие люди жалуются на то, что из-за жары им трудно заснуть и они часто просыпаются. Почему так происходит и как можно улучшить качество сна в летнее время? На эти вопросы ответил эксперт по сну доктор Син Хон Бум.

Почему жара влияет на сон?

Доктор Син объясняет, что во время "тропической жары" человек часто просыпается или находится в поверхностном сне, потому что организм пытается снизить температуру тела. Для крепкого сна нашему телу нужно, чтобы температура падала на 0,3 градуса. Но если разница между температурой тела и окружающей средой незначительна, организм испытывает сложности с терморегуляцией, что и приводит к нарушению сна.

Оптимальная температура для сна

Эксперт рекомендует поддерживать температуру в спальне в диапазоне от 18 до 20 градусов. При этом важно использовать одеяла, чтобы компенсировать прохладный воздух.

Как еще можно улучшить летний сон?

  • Ограничьте употребление кофеина, алкоголя и обильное питье перед сном
  • Постарайтесь убрать из спальни источники яркого света и шума
  • Совершайте физические упражнения утром, а не вечером
  • Принимайте прохладный, но не ледяной душ перед сном

Советы по летнему сну

В целом, для крепкого сна в жаркое время года важно создать в спальне максимально комфортные условия и придерживаться здоровых привычек. Эксперт также отмечает, что с возрастом и для женщин в период менопаузы проблемы с засыпанием становятся более распространенными. В этом случае особенно важно уделять внимание гигиене сна.

06.08.2019

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Лучшие товары октября: ТОП-10 находок по выгодным ценам

В потоке новинок, которые появляются каждый месяц, мы отобрали самые интересные и полезные продукты для вас.Капсулы для стирки 0912Высококонцентрированное средство, в 6 ра...

25.09.2019

Article

Укрепляем Ядро с Помощью Ролика: Эффективные Упражнения

Современные тенденции в фитнесе все больше смещаются в сторону поддержания здоровья тела на долгие годы. Особую актуальность приобретает вопрос исправления нарушений осанки и кор...

10.05.2021

Article

Коронавирус: Последствия для легких после выздоровления - когда стоит пройти обследование?

Многие люди, перенесшие COVID-19, продолжают страдать от постоянных симптомов, даже после выздоровления. Особенно тревожным является тот факт, что некоторые пациенты, перенесши...

20.04.2022

Article

Топ-10 перспективных профессий для детей в эру 4-й промышленной революции

Все чаще можно услышать термин «четвертая промышленная революция». Но что же он на самом деле означает? Это сложно объяснить, ведь мы не можем ни увидеть, ни потрогать ее. Но одн...

12.04.2018

Article

Как часто можно красить волосы при частых седых волосах?

Многие женщины прибегают к окрашиванию волос, чтобы освежить свой образ или скрыть седину. Однако частое окрашивание может нанести вред здоровью.Частое окрашивание оказывает...

23.08.2023

Article

Лучшие новинки женской красоты - рекомендации и обзоры

Антивозрастная кремовая маска Sulwhasoo "Jasaeng Mask" содержит богатый комплекс активных компонентов, способствующих интенсивному улучшению состояния кожи. После использования...

07.09.2017