Post image

Как победить надоедливый лишний вес на животе

Изображение женщины с лишним весом на животе

Многие люди, даже стройные в молодости, сталкиваются с проблемой лишнего веса на животе с возрастом. Что происходит с организмом? Почему появляется этот самый неприятный «нaпитaтельный запас» и как от него избавиться? Рассказывает врач-специалист по семейной медицине.

Почему вес на животе увеличивается с возрастом?

У женщин после наступления менопаузы резко снижается выработка женских гормонов, что приводит к накоплению жира, особенно в области живота и внутренних органов.

У мужчин и женщин с возрастом также снижается выработка гормона роста, из-за чего жир плохо расщепляется, а мышечная масса уменьшается. В результате появляется так называемый «возрастной» жир на животе.

Еще одна причина — снижение физической активности с годами. Если раньше человек активно двигался, то теперь большую часть времени проводит сидя, что способствует накоплению жира в районе живота.

Почему опасен жир на животе?

Жир, откладывающийся на руках и ногах, не представляет особой угрозы для здоровья. А вот лишний вес в области живота, так называемое абдоминальное или висцеральное ожирение, способен нанести серьезный вред.

Жировые отложения в брюшной полости вырабатывают вещества, провоцирующие воспаление сосудов, атеросклероз, инсулинорезистентность и, как следствие, сахарный диабет. Они также могут быть связаны с повышенным риском развития онкологических заболеваний.

Как избавиться от надоедливого живота?

Для профилактики и борьбы с жиром на животе эксперт рекомендует:

  • Регулярно заниматься аэробными упражнениями, например, быстрой ходьбой
  • Включать в рацион достаточное количество белка, клетчатки, витаминов и минералов
  • Ограничивать потребление сладостей, мучных изделий, алкоголя
  • Соблюдать режим питания и не пропускать приемы пищи
  • Высыпаться — недостаток сна замедляет метаболизм

Следуя этим простым правилам, можно заметно улучшить фигуру и состояние здоровья.

11.03.2018

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Как сохранить здоровье в переходный период: полезные советы

Когда жаркое лето сменяется прохладной осенью, наш организм испытывает стресс. Резкие перепады температуры, снижение физической активности и ослабление иммунитета делают нас бо...

18.10.2019

Article

Эффективная диета после 30: секреты от ведущего эксперта в Сеуле

В 20 лет вы могли просто пропустить пару приемов пищи и сбросить пару килограммов, но после 30 лет все становится сложнее. Из-за снижения базового обмена веществ диета и физиче...

19.06.2018

Article

Как правильно давать ребенку жаропонижающие при коронавирусе: практические советы

В последнее время одном из четырех заболевших COVID-19 – ребенок или подросток. Несмотря на то, что у детей меньше шансов на тяжелое течение болезни, многие из них страдают от...

30.03.2022

Article

Модная коллекция для всей семьи - стильные решения для вашего гардероба

Каждый из нас знает, как порой сложно выразить свои чувства близким людям. Но есть способ сделать это с помощью специально подобранных подарков. В этой статье мы рассмотрим модны...

06.02.2018

Article

Золотые аксессуары для дома: притягивают удачу и стиль

Встречайте год Золотого Свиньи в стильном и уютном интерьере! Предлагаем вам подборку золотых аксессуаров, которые добавят в ваш дом тепло и изысканность.Модная поливалкаЗол...

26.02.2019

Article

Почему женщины больше всего боятся рака желудка?

Рак желудка - один из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний в России. Согласно данным Национального онкологического центра, в 2017 году рак желудка занял в...

14.07.2022