Post image

Как победить надоедливый лишний вес на животе

Изображение женщины с лишним весом на животе

Многие люди, даже стройные в молодости, сталкиваются с проблемой лишнего веса на животе с возрастом. Что происходит с организмом? Почему появляется этот самый неприятный «нaпитaтельный запас» и как от него избавиться? Рассказывает врач-специалист по семейной медицине.

Почему вес на животе увеличивается с возрастом?

У женщин после наступления менопаузы резко снижается выработка женских гормонов, что приводит к накоплению жира, особенно в области живота и внутренних органов.

У мужчин и женщин с возрастом также снижается выработка гормона роста, из-за чего жир плохо расщепляется, а мышечная масса уменьшается. В результате появляется так называемый «возрастной» жир на животе.

Еще одна причина — снижение физической активности с годами. Если раньше человек активно двигался, то теперь большую часть времени проводит сидя, что способствует накоплению жира в районе живота.

Почему опасен жир на животе?

Жир, откладывающийся на руках и ногах, не представляет особой угрозы для здоровья. А вот лишний вес в области живота, так называемое абдоминальное или висцеральное ожирение, способен нанести серьезный вред.

Жировые отложения в брюшной полости вырабатывают вещества, провоцирующие воспаление сосудов, атеросклероз, инсулинорезистентность и, как следствие, сахарный диабет. Они также могут быть связаны с повышенным риском развития онкологических заболеваний.

Как избавиться от надоедливого живота?

Для профилактики и борьбы с жиром на животе эксперт рекомендует:

  • Регулярно заниматься аэробными упражнениями, например, быстрой ходьбой
  • Включать в рацион достаточное количество белка, клетчатки, витаминов и минералов
  • Ограничивать потребление сладостей, мучных изделий, алкоголя
  • Соблюдать режим питания и не пропускать приемы пищи
  • Высыпаться — недостаток сна замедляет метаболизм

Следуя этим простым правилам, можно заметно улучшить фигуру и состояние здоровья.

11.03.2018

Продолжить чтение
Article

Теннисный локоть vs. Гольф-локоть: Различия и особенности

Теннис и гольф становятся все более популярными видами спорта, так что даже появились такие новые термины, как "теринис" и "голинис". Эти два вида спорта объединяет одна общая...

15.07.2023

Article

Почему нельзя закрывать накопительный счет: сохраните 600 000 ₽ и получите больше выгоды

Последнее время на рынке недвижимости наблюдается спад, а проценты по накопительным счетам в банках часто оказываются выше, чем доходность по жилищным накопительным счетам. Это...

06.03.2023

Article

Новые условия страхования: стоит ли менять страховой полис?

С июля этого года в Корее началось предоставление медицинского страхования нового, четвертого поколения. Эта страховка имеет ряд преимуществ по сравнению с предыдущими версиями...

11.08.2021

Article

Разнообразные вкусные круассаны - что бы сегодня попробовать?

Круассаны - это одно из самых любимых и желанных лакомств для многих из нас. От хрустящей корочки до мягкой, маслянистой сердцевины, они способны доставить истинное наслаждение в...

20.03.2018

Article

Лучшие редакторские рекомендации: Горячие тренды в образе жизни

Знаменитый французский бренд Cartier представляет элегантную и стильную коллекцию предметов для дома. В нее входят рамки для фотографий, подсвечники, деревянные шкатулки и друг...

11.01.2018

Article

Хороший результат лечения рака печени у 30-летней женщины: из чего состоит диета

Рак печени, который часто называют «бесшумной смертью», является одним из самых опасных видов онкологических заболеваний. В большинстве случаев, когда проявляются симптомы, заб...

11.08.2017