Как вернуть бодрость и укрепить иммунитет в летний зной
Советы для женщин среднего возраста по красоте и здоровью
Старение - неизбежный процесс, но его можно замедлить с помощью правильного ухода за собой. Особенно это важно для женщин, начиная с 30 лет, когда признаки старения становятся более заметными. От того, какие привычки по уходу за внешностью и здоровьем вы выработаете, будет зависеть, проведете ли вы свои зрелые годы в бодрости и красоте или будете преждевременно стареть и болеть.
В этой статье мы предлагаем несколько действенных способов, как поддержать силы и иммунитет в летний период.
1. Растяжка для разгрузки мышц
Летом мы часто проводим больше времени в дороге или занимаемся активными видами отдыха. Это может привести к напряжению и скованности мышц, особенно бедер, рук и ног. Чтобы снять эти неприятные ощущения, рекомендуется выполнять простые упражнения на растяжку. Например, "Круги ногой" - лягте на спину, согните одну ногу в колене и выполняйте ею круговые движения по 20 раз в каждую сторону. Это поможет активизировать мышцы бедра и ягодиц.
2. Восстанавливающие блюда
Летом наш организм особенно нуждается в качественном питании, богатом витаминами и минералами. Чтобы компенсировать потерю сил и снизившийся иммунитет, стоит включать в рацион сезонные овощи и фрукты - такие, как огурцы, помидоры, зелень, арбузы. Они насыщены полезными веществами и помогают организму справиться с жарой. Также рекомендуются блюда с нежирным мясом и рыбой - они поставляют организму необходимый белок.
3. Профилактика с помощью добавок
Не всегда удается восполнить все необходимые питательные вещества только с помощью пищи. В этом случае стоит обратить внимание на качественные биологически активные добавки. Одним из эффективных средств для укрепления иммунитета и повышения работоспособности является экстракт дыни-канталупы. Он содержит вещество SOD, которое помогает организму бороться с окислительным стрессом и ускоряет восстановление после физических нагрузок.
4. Оздоровительные ванны
Помимо правильного питания и физических упражнений, немаловажную роль в поддержании здоровья играет и уход за телом. Ароматические ванны с эфирными маслами способны снять стресс, усталость и повысить тонус. Регулярное принятие таких ванн (2-3 раза в неделю) благотворно влияет на кожу, кровообращение и психическое состояние.
Регулярно применяя эти простые методы, вы сможете сохранить бодрость и красоту в летние зной.
