Post image

Как вернуть бодрость и укрепить иммунитет в летний зной

Советы для женщин среднего возраста по красоте и здоровью

Старение - неизбежный процесс, но его можно замедлить с помощью правильного ухода за собой. Особенно это важно для женщин, начиная с 30 лет, когда признаки старения становятся более заметными. От того, какие привычки по уходу за внешностью и здоровьем вы выработаете, будет зависеть, проведете ли вы свои зрелые годы в бодрости и красоте или будете преждевременно стареть и болеть.

В этой статье мы предлагаем несколько действенных способов, как поддержать силы и иммунитет в летний период.

Женщина с арбузом

1. Растяжка для разгрузки мышц

Летом мы часто проводим больше времени в дороге или занимаемся активными видами отдыха. Это может привести к напряжению и скованности мышц, особенно бедер, рук и ног. Чтобы снять эти неприятные ощущения, рекомендуется выполнять простые упражнения на растяжку. Например, "Круги ногой" - лягте на спину, согните одну ногу в колене и выполняйте ею круговые движения по 20 раз в каждую сторону. Это поможет активизировать мышцы бедра и ягодиц.

2. Восстанавливающие блюда

Летом наш организм особенно нуждается в качественном питании, богатом витаминами и минералами. Чтобы компенсировать потерю сил и снизившийся иммунитет, стоит включать в рацион сезонные овощи и фрукты - такие, как огурцы, помидоры, зелень, арбузы. Они насыщены полезными веществами и помогают организму справиться с жарой. Также рекомендуются блюда с нежирным мясом и рыбой - они поставляют организму необходимый белок.

Арбуз с ягодами

3. Профилактика с помощью добавок

Не всегда удается восполнить все необходимые питательные вещества только с помощью пищи. В этом случае стоит обратить внимание на качественные биологически активные добавки. Одним из эффективных средств для укрепления иммунитета и повышения работоспособности является экстракт дыни-канталупы. Он содержит вещество SOD, которое помогает организму бороться с окислительным стрессом и ускоряет восстановление после физических нагрузок.

4. Оздоровительные ванны

Помимо правильного питания и физических упражнений, немаловажную роль в поддержании здоровья играет и уход за телом. Ароматические ванны с эфирными маслами способны снять стресс, усталость и повысить тонус. Регулярное принятие таких ванн (2-3 раза в неделю) благотворно влияет на кожу, кровообращение и психическое состояние.

Регулярно применяя эти простые методы, вы сможете сохранить бодрость и красоту в летние зной.

24.08.2017

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Топ-5 фитнес-мам с идеальными фигурами - мотивация для похудения

Многие мамы, которые ведут активный образ жизни и поддерживают себя в отличной форме, привлекают все больше внимания в социальных сетях. Их аккаунты в Instagram, YouTube и на пер...

16.08.2018

Article

Эффективная диета после 30 лет: секреты фитнес-эксперта

Диета после 30 отличается от диеты в 20 лет, потому что в этом возрасте наш основной обмен веществ начинает снижаться. Чтобы добиться успеха в похудении, необходимо пересмотрет...

20.06.2018

Article

Можно ли пить газированную воду вместо обычной: польза и вред

Многие люди предпочитают пить газированную воду вместо обычной. Это связано с тем, что газированная вода имеет приятный освежающий вкус и не содержит калорий, что позволяет ее...

11.04.2023

Article

Методы воспитания от мамы K-pop звезды Boa: секреты успешного "похвального" образования

Каждый раз, когда мы видим успешного человека, нас интересует, как его воспитывали родители. Боа, известная как «Звезда Азии», является ярким примером такого успеха. За ее популя...

10.06.2018

Article

Идеальный сезон отпуска: практические советы и ключевые моменты

Модный мир не теряет интереса к заграничным брендам класса люкс. Крупные универмаги дважды в год устраивают грандиозные распродажи зарубежной люксовой продукции. Если вы постоя...

28.05.2020

Article

Вредное питание и риск развития деменции: раскрываем связь

Исследование показало, что чрезмерное употребление жирной пищи может не только привести к ожирению, но и нанести вред мозгу.Согласно новому исследованию, проведенному нейроби...

15.07.2022