Post image

Как вернуть бодрость и укрепить иммунитет в летний зной

Советы для женщин среднего возраста по красоте и здоровью

Старение - неизбежный процесс, но его можно замедлить с помощью правильного ухода за собой. Особенно это важно для женщин, начиная с 30 лет, когда признаки старения становятся более заметными. От того, какие привычки по уходу за внешностью и здоровьем вы выработаете, будет зависеть, проведете ли вы свои зрелые годы в бодрости и красоте или будете преждевременно стареть и болеть.

В этой статье мы предлагаем несколько действенных способов, как поддержать силы и иммунитет в летний период.

Женщина с арбузом

1. Растяжка для разгрузки мышц

Летом мы часто проводим больше времени в дороге или занимаемся активными видами отдыха. Это может привести к напряжению и скованности мышц, особенно бедер, рук и ног. Чтобы снять эти неприятные ощущения, рекомендуется выполнять простые упражнения на растяжку. Например, "Круги ногой" - лягте на спину, согните одну ногу в колене и выполняйте ею круговые движения по 20 раз в каждую сторону. Это поможет активизировать мышцы бедра и ягодиц.

2. Восстанавливающие блюда

Летом наш организм особенно нуждается в качественном питании, богатом витаминами и минералами. Чтобы компенсировать потерю сил и снизившийся иммунитет, стоит включать в рацион сезонные овощи и фрукты - такие, как огурцы, помидоры, зелень, арбузы. Они насыщены полезными веществами и помогают организму справиться с жарой. Также рекомендуются блюда с нежирным мясом и рыбой - они поставляют организму необходимый белок.

Арбуз с ягодами

3. Профилактика с помощью добавок

Не всегда удается восполнить все необходимые питательные вещества только с помощью пищи. В этом случае стоит обратить внимание на качественные биологически активные добавки. Одним из эффективных средств для укрепления иммунитета и повышения работоспособности является экстракт дыни-канталупы. Он содержит вещество SOD, которое помогает организму бороться с окислительным стрессом и ускоряет восстановление после физических нагрузок.

4. Оздоровительные ванны

Помимо правильного питания и физических упражнений, немаловажную роль в поддержании здоровья играет и уход за телом. Ароматические ванны с эфирными маслами способны снять стресс, усталость и повысить тонус. Регулярное принятие таких ванн (2-3 раза в неделю) благотворно влияет на кожу, кровообращение и психическое состояние.

Регулярно применяя эти простые методы, вы сможете сохранить бодрость и красоту в летние зной.

24.08.2017

Продолжить чтение
Article

Выгодные процентные ставки по накопительным вкладам в интернет-банках: кто победит в гонке за клиентов?

В условиях роста ключевых ставок, банки и онлайн-банки активно борются за привлечение средств клиентов, повышая доходность по депозитам и накопительным счетам. Одним из примеро...

01.11.2022

Article

Стоит ли делать прививку ребенку? Разбираемся в важном вопросе

С 31 марта в Южной Корее начинается массовая вакцинация детей в возрасте от 5 до 11 лет против COVID-19. Однако многие родители испытывают сомнения и опасения по поводу безоп...

31.03.2022

Article

Новинки 2021: Премиальная мебель для дома - Коллекция диванов

Современный и одновременно изысканный диван "Карибы" от компании ESSA. Низкая спинка и объемная свободная обивка придают ему элегантный и в то же время расслабленный вид. Ткань...

31.01.2021

Article

Как стать лучшим отцом: советы от "папы в декрете"

Сложно ли быть современным отцом? Несмотря на то, что идея "баланса между работой и личной жизнью" и "совместного воспитания детей" прочно вошла в общественное сознание, термин "...

13.09.2018

Article

Летний благотворительный фонд - помощь и поддержка

Лето - время, когда хочется, чтобы макияж был легким, свежим и естественным. Предлагаем вашему вниманию обзор современных тональных основ, которые идеально подойдут для жарких...

26.07.2018

Article

Топ модных косметических новинок для красоты и ухода

Современный бьюти-рынок предлагает множество интересных новинок, способных кардинально изменить вашу кожу и внешний вид. Давайте познакомимся с наиболее интересными из них:Бе...

30.11.2017