Post image

Дофаминовая зависимость: Почему нам так сложно отказаться от мгновенного удовольствия?

Dofamine

В наше время одним из самых часто упоминаемых слов в СМИ является "дофамин". Этот нейромедиатор отвечает за ощущение удовольствия и радости, которое мы испытываем при просмотре захватывающего контента. Однако чрезмерная выработка дофамина может приводить к зависимости, когда люди предпочитают мгновенное удовольствие вместо долгосрочных целей.

Хороший и плохой дофамин

Доктор Ли Чжэ Вон, психиатр и нейробиолог, объясняет, что существует два типа дофамина: "хороший" и "плохой". Хороший дофамин вырабатывается при достижении целей, которых мы добиваемся с помощью усилий, например, покорение вершины или освоение нового навыка. В то же время, плохой дофамин возникает при употреблении наркотиков, азартных играх или чрезмерном просмотре развлекательного контента, когда мы получаем удовольствие, не прилагая особых усилий.

Дофаминовая зависимость или нехватка?

Часто считается, что дофаминовая зависимость связана с избыточной выработкой этого нейромедиатора. Однако на самом деле проблема кроется в его недостатке. Когда в организме не хватает дофамина, человеку сложнее контролировать свои импульсы, и он начинает искать способы быстрого удовлетворения, что может привести к зависимости.

Недостаток дофамина также является причиной таких распространенных проблем, как СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) и интернет-зависимость. В эпоху постоянного информационного потока мы склонны к поиску ярких, но поверхностных впечатлений, что еще больше усугубляет нехватку дофамина.

Как найти здоровый баланс?

Для того, чтобы восстановить здоровый уровень дофамина, важно сосредоточиться на деятельности, которая приносит долгосрочное удовлетворение. Это могут быть занятия спортом, творчество, развитие новых навыков или просто время, проведенное с близкими людьми. Такие активности стимулируют выработку "хорошего" дофамина и помогают снизить зависимость от мгновенных развлечений.

Кроме того, важно контролировать время, проводимое за экранами устройств, и находить возможности для активного отдыха и самопознания. Только так мы сможем вернуть здоровый баланс в своей жизни и избавиться от пагубного влияния дофаминовой зависимости.

31.03.2024

Продолжить чтение
Article

Как улучшить технику ходьбы: секреты здоровой походки

Ходьба - один из самых простых и доступных способов улучшить свое здоровье и похудеть. Известная актриса Ко Хён Джон недавно поделилась своим секретом похудения - "просто ходит...

22.06.2023

Article

Профилактика и лечение рака яичников: ключи к выявлению и предотвращению

Рак яичников - это онкологическое заболевание, которое поражает женские половые органы. Это один из самых распространенных видов рака среди женщин, но при этом он отличается вы...

10.06.2022

Article

Лучшие новости о фитнесе и здоровье в декабре

Не пропустите самые свежие новости из мира здоровья и фитнеса! От запуска новых продуктов до открытия новых магазинов - вся самая важная информация собрана в одном месте.Ли...

15.12.2020

Article

Весенняя сервировка стола: советы и идеи

Приближается весна, и пора внести яркие весенние нотки в обстановку нашего дома. Ведущие бренды посуды представили в этом сезоне интересные коллекции, которые помогут преобрази...

20.03.2020

Article

Уютные осенние аксессуары: декоративные подушки для комфорта и стиля

Хотите преобразить свой дом, не вкладывая больших средств? Секрет кроется в декоративных подушках! Они способны кардинально изменить атмосферу в комнате.Одинаковый диван мо...

10.10.2018

Article

Рецепты вкусных блюд из свежих морепродуктов для летнего меню

Вы когда-нибудь задумывались, откуда берется та рыба, которую вы едите? Через какой путь она прошла, прежде чем попасть на ваш стол? Система прослеживаемости рыбы поможет вам узн...

01.08.2017