Post image

Пищевые добавки: все, что вам нужно знать

Изображение пищевых добавок

Многие люди, у которых нет времени на регулярные тренировки, стараются поддерживать свое здоровье с помощью пищевых добавок. Эти средства помогают восполнить недостаток различных питательных веществ, которые сложно получить из обычной пищи.

Однако важно правильно принимать пищевые добавки, чтобы они приносили максимальную пользу. Не стоит увлекаться большим количеством разных препаратов - гораздо эффективнее подобрать оптимальный набор, основываясь на индивидуальных потребностях организма.

Идеальные пары пищевых добавок

Железо + Витамин C Железо отвечает за транспортировку кислорода в организме. Витамин C помогает усваивать железо, а также обладает антиоксидантными свойствами и укрепляет иммунитет. Прием этих двух компонентов вместе повышает их эффективность.

Кальций + Магний + Витамин D Кальций необходим для здоровья костей, но его усвоение сильно зависит от уровня витамина D. Магний активирует усвоение кальция и поддерживает его баланс в организме. Сочетание этих трех элементов обеспечивает оптимальное поступление кальция.

Витамин E + Омега-3 Омега-3 жирные кислоты легко подвергаются окислению. Витамин E обладает антиоксидантными свойствами и защищает омега-3 от разрушения, повышая их эффективность.

Несовместимые пищевые добавки

Кальций + Железо Кальций и железо мешают усвоению друг друга, поэтому их нельзя принимать одновременно. Железо лучше принимать натощак, а кальций - во время или после еды.

Антибиотики + Пробиотики Антибиотики уничтожают вредные бактерии, но также могут навредить полезным бактериям в кишечнике. Поэтому прием пробиотиков лучше отложить до окончания курса антибиотиков.

Железо + Чай Танины в чае связывают железо, препятствуя его усвоению. В дни приема железосодержащих добавок рекомендуется воздержаться от чая.

Соблюдение правил сочетаемости пищевых добавок позволит получить от них максимальную пользу для здоровья. Перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

18.07.2023

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Почему нельзя закрывать накопительный счет: сохраните 600 000 ₽ и получите больше выгоды

Последнее время на рынке недвижимости наблюдается спад, а проценты по накопительным счетам в банках часто оказываются выше, чем доходность по жилищным накопительным счетам. Это...

06.03.2023

Article

Самые популярные натуральные витамины и добавки среди корейцев

Согласно последнему исследованию, пробиотики, известные как "полезные бактерии", стали самым популярным функциональным продуктом питания среди корейцев. Опрос показал, что боле...

29.11.2022

Article

Развиваем творческое мышление: Интерактивное двуязычное образование с Edible x BeBe Gung

Самое лучшее образование для детей - это то, которое им нравится. Но нельзя просто гоняться за развлечениями. Чем младше ребенок, тем больше нужно учитывать его эмоциональное раз...

22.07.2021

Article

Эффективные упражнения: Легкие ноги с помощью роликового массажа

Современные тенденции в фитнесе направлены на поддержание здоровья и правильной осанки. Многие люди задумываются о методах коррекции фигуры, нарушенной из-за неправильной осанки....

15.01.2021

Article

Романтическое свидание на День Святого Валентина: лучшие идеи для пары

Каждый год в День святого Валентина влюбленные спешат признаться в своих чувствах. Для тех, кто уже давно вместе, этот праздник может показаться рутинным. Но даже в браке можно п...

07.02.2017

Article

Все, что нужно знать о раке груди: советы ведущего специалиста по реконструктивной хирургии

Рак груди - тяжелое испытание для любой женщины, но благодаря новым методам лечения, таким как реконструкция груди, многие пациентки могут вернуть не только физическое, но и ду...

16.11.2023