Post image

Как правильно ходить для похудения и здоровья

Женщина, занимающаяся ходьбой

Ходьба - один из самых простых и доступных способов улучшить свое здоровье и похудеть. Известная актриса Ко Хён Джон недавно поделилась своим секретом похудения - "просто ходить". Но чтобы ходьба приносила максимальную пользу, важно правильно контролировать свою осанку и походку.

По словам Сон Ен Мина, директора Института исследования осанки, есть два основных способа наблюдать за своей ходьбой:

  1. Посмотреть на себя в полный рост в зеркале.
  2. Снять свою ходьбу на видео с помощью камеры на штативе.

Вот на что стоит обратить внимание при ходьбе:

Положение головы и плеч Голова должна двигаться плавно вверх-вниз и из стороны в сторону. Если она наклонена в одну сторону, это может говорить о слабости мышц на этой стороне или разнице в длине ног.

Положение туловища Смотря спереди, линия носа, подбородка, ключиц и пупка должна быть вертикальной. Сбоку живот должен быть ровным, а спина выпрямленной.

Движение рук и ног Плечи должны двигаться в противофазе с тазом, чтобы погасить вращательные силы. Ноги при ходьбе должны сгибаться в коленях, а ступни слегка разворачиваться наружу.

Эксперт Сон Ен Мин говорит, что правильная ходьба очень важна для здоровья: "Наше тело создано для ходьбы, и без этого движения мы не сможем быть здоровыми." Поэтому стоит уделить время изучению своей походки и научиться ходить правильно.

22.06.2023

Продолжить чтение
Article

Как правильно принимать спортивные и пищевые добавки: виды, совместимость, безопасность

Многие люди, у которых нет времени на регулярные тренировки, стараются поддерживать свое здоровье с помощью пищевых добавок. Эти средства помогают восполнить недостаток различн...

18.07.2023

Article

Криптовалюта: Биткоин, Альткоины, Dogecoin и Илон Маск - Что такое "Монеты"?

В последнее время мир криптовалют переживает настоящий бум. Объем ежедневных торгов на четырех крупнейших криптовалютных биржах приближается к 30 триллионам вон, превышая совок...

01.06.2021

Article

Ежемесячные обновления образа жизни: Ноябрь

Кулинария становится все более захватывающей! Компания Whissler, известная своими высококачественными скороварками, представляет инновационную сковороду с уникальной функцией и...

25.10.2018

Article

Топ-10 новых beauty-новинок месяца, за которыми стоит последить

Приход осенне-зимнего периода требует особого ухода за кожей и волосами. Предлагаем вашему вниманию обзор самых интересных косметических новинок, которые помогут сохранить крас...

07.09.2018

Article

Актуальные новинки в мире декора и предметов быта

Если вы хотите обновить свою ванную комнату, обратите внимание на новые коллекции известных брендов. Так, коллекция «Фантом Сквер» от компании Daelim Baths демонстрирует изыска...

10.05.2018

Article

Тропический стиль в интерьере: лучшие предметы для оформления дома

В 2017 году в моду вошел стиль "тропический", который отличается яркими, насыщенными оттенками и броскими дизайнерскими решениями. Давайте рассмотрим несколько интересных предмет...

15.03.2017