Как правильно ходить для похудения и здоровья
Ходьба - один из самых простых и доступных способов улучшить свое здоровье и похудеть. Известная актриса Ко Хён Джон недавно поделилась своим секретом похудения - "просто ходить". Но чтобы ходьба приносила максимальную пользу, важно правильно контролировать свою осанку и походку.
По словам Сон Ен Мина, директора Института исследования осанки, есть два основных способа наблюдать за своей ходьбой:
- Посмотреть на себя в полный рост в зеркале.
- Снять свою ходьбу на видео с помощью камеры на штативе.
Вот на что стоит обратить внимание при ходьбе:
Положение головы и плеч Голова должна двигаться плавно вверх-вниз и из стороны в сторону. Если она наклонена в одну сторону, это может говорить о слабости мышц на этой стороне или разнице в длине ног.
Положение туловища Смотря спереди, линия носа, подбородка, ключиц и пупка должна быть вертикальной. Сбоку живот должен быть ровным, а спина выпрямленной.
Движение рук и ног Плечи должны двигаться в противофазе с тазом, чтобы погасить вращательные силы. Ноги при ходьбе должны сгибаться в коленях, а ступни слегка разворачиваться наружу.
Эксперт Сон Ен Мин говорит, что правильная ходьба очень важна для здоровья: "Наше тело создано для ходьбы, и без этого движения мы не сможем быть здоровыми." Поэтому стоит уделить время изучению своей походки и научиться ходить правильно.
