Опасность зависимости от социальных сетей: как распознать и предотвратить
Знакомо ли вам ощущение, когда вы практически непрерывно проверяете свои аккаунты в Facebook и Instagram? Это может быть признаком зависимости от социальных сетей, которая требует пристального внимания.
Согласно исследованиям Корейского института информационной политики, 83,5% людей в возрасте 25-38 лет и 72,4% в возрасте 9-24 лет используют социальные сети. При этом 39% представителей поколения Z (10-20 лет) проводят в соцсетях более 1 часа в день, а 6,8% - более 3 часов.
Социальные сети стали неотъемлемой частью жизни для людей всех возрастов. Они позволяют оперативно обмениваться информацией и общаться, но в то же время могут вызывать чувство относительной депривации и даже депрессию. Это становится предметом все более активных исследований.
Зависимость от «лайков» в соцсетях сравнима с игровой зависимостью - в обоих случаях человек может испытывать сильное влечение и негативные эмоции при его отсутствии. При этом подростки особенно подвержены таким рискам.
Как распознать и преодолеть зависимость?
Чтобы избежать проблем, родителям рекомендуется контролировать время, которое их дети проводят в социальных сетях. Важно устанавливать четкие правила, но делать это совместно с подростками, а не в ультимативной форме.
Полезными могут быть и другие меры:
- Отключить уведомления от соцсетей, чтобы уменьшить соблазн постоянно к ним возвращаться.
- Выделить специальные «цифровые перерывы», когда вы не будете заходить в соцсети.
- Критически относиться к информации, размещенной в интернете, понимая, что она не всегда достоверна.
- Больше общаться с людьми в реальной жизни, а не только в виртуальном пространстве.
Помните, что здоровый баланс между онлайн- и офлайн-общением - залог вашего благополучия. Будьте внимательны к себе и близким, чтобы вовремя распознать признаки зависимости.
