Мужской сезон - осень: как распознать и справиться с андропаузой
Согласно телевизионному ведущему Ким Гу Ра, симптомы, которые он испытывает, такие как слезливость, апатия и частые вспышки раздражительности, могут указывать на то, что он столкнулся с мужской андропаузой. И он не одинок - многие мужчины в возрасте от 40 до 50 лет начинают замечать у себя похожие признаки.
Доктор Сео Чжу Тэ, специалист в области урологии, объясняет, что для диагностики мужской андропаузы необходимо, чтобы мужчина отметил наличие у себя 3 из 10 возможных симптомов в специальном опроснике. Среди них - снижение полового влечения, ослабление эрекции, а также ухудшение настроения, работоспособности и качества сна.
Снижение уровня тестостерона является ключевой причиной развития андропаузы. Этот гормон влияет не только на сексуальную функцию, но и на волосяной покров, предстательную железу, а также отвечает за поддержание мышечной массы и крепости костей. По мере старения мужчины уровень тестостерона постепенно падает в среднем на 1,6% ежегодно.
Как справиться с андропаузой?
Если уровень тестостерона снизился до отметки ниже 3 нг/мл, рекомендуется гормональная терапия. Она помогает быстро восстановить мышечную массу, улучшить сон и настроение. Обычно курс лечения проводится 3-4 раза в год.
Однако гормональная терапия имеет ограничения. Она противопоказана при раке предстательной железы или молочной железы. Кроме того, она может негативно сказаться на фертильности мужчины.
Если гормональная терапия не требуется, можно попробовать более простые методы профилактики андропаузы:
- Вести здоровый образ жизни: высыпаться, правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями. Особенно полезны силовые тренировки для наращивания мышечной массы.
- Избегать приема стероидов и чрезмерного употребления белковых добавок, так как это может снизить выработку тестостерона.
- Включать в рацион продукты, богатые цинком и магнием, такие как устрицы, миндаль и темный шоколад.
Таким образом, своевременное выявление симптомов мужской андропаузы и правильный подход к ее лечению помогут сохранить здоровье и активность в зрелом возрасте.
