Как жить в эпоху опасных взвешенных частиц

В наши дни, просыпаясь по утрам, мы часто первым делом проверяем уровень загрязнения воздуха мелкодисперсными частицами. Воспоминания о чистом голубом небе и пушистых облаках кажутся уже далекими. Горло саднит, нос щиплет, кожа чешется. Наступила эра опасных взвешенных частиц, когда чистый свежий воздух стал редкостью.

Сегодня вновь отмечен "очень плохой" уровень. В марте было 8 дней, когда концентрация мелких взвешенных частиц превышала 150 микрограмм на кубический метр - рекордный показатель с начала наблюдений. Взвешенные частицы достигли катастрофических значений. Но от катастрофы нужно уметь защищаться. Чем выше уровень загрязнения, тем больше развиваются методы противодействия. Рассмотрим, как защитить здоровье своей семьи от этого первоклассного канцерогена.

Советы по защите от опасных взвешенных частиц

1. Заведите комнатные растения. Растения обладают способностью очищать воздух от загрязнений. Некоторые виды, такие как тилландсия, сциндапсус, драцена, особенно эффективны в этом отношении и при этом несложны в уходе.

2. Перед уборкой распыляйте воду. В дни с высоким уровнем загрязнения лучше избегать использования пылесоса. Влажная уборка более эффективна для удаления частиц. Распыление воды в воздухе оседает пыль перед началом уборки.

3. Откажитесь от жарки. Приготовление блюд на гриле или жарка мяса наполняют воздух в доме неприятными запахами. В дни высокого загрязнения воздуха лучше воздержаться от таких способов готовки. Альтернативой может стать использование воздухофритюрницы, которая позволяет готовить без необходимости активной вентиляции.

4. Употребляйте полезные продукты. Взвешенные частицы содержат тяжелые металлы. Водоросли, такие как морская капуста и ламинария, помогают выводить эти вещества из организма. Орехи, авокадо и жирная рыба обеспечат организм полезными жирами, чтобы компенсировать потерю "хорошего" холестерина из-за загрязнения.

5. Пейте больше воды. Взвешенные частицы опасны для дыхательной системы, вызывая раздражение горла и носа. Частое потребление воды помогает поддерживать дыхательные пути во влажном состоянии, что препятствует проникновению вредных частиц.

6. Проветривайте с умом. Полностью отказываться от проветривания нельзя, это вредно для здоровья. Достаточно проветривать 1 раз, а в безопасные дни - 3 раза по 30 минут. Не стоит использовать ароматические свечи, так как при их горении выделяется угарный газ и сажа, ухудшающие качество воздуха.

7. Промывайте нос и полощите горло. Для защиты дыхательных путей полезно промывать нос солевым раствором и полоскать горло. Это помогает смыть частицы, успевшие осесть.

8. Стирайте одежду сразу после прогулок. Частицы оседают на одежде, и, оставаясь на ней, могут вновь попасть в дыхательные пути. Поэтому важно сразу стирать вещи после выхода на улицу.

9. Совершайте гигиенические процедуры после прогулок. Взвешенные частицы оседают не только на одежде, но и на коже, волосах. Теплый душ поможет смыть эти загрязнения.

10. Следите за влажностью в помещении. Пыль больше накапливается в сухом воздухе. Поддерживайте оптимальную влажность 40-60% - это позволит меньше пылить и легче ухаживать за помещением.

В наши дни проблема загрязнения воздуха стала ключевым фактором при выборе жилья. Все больше людей обращают внимание на "лесную близость" - наличие парков и зеленых зон вблизи дома. Ведь известно, что одно дерево за год задерживает 35,7 г взвешенных частиц. Застройщики также реагируют на запрос - во многих новостройках внедряют системы очистки воздуха и устанавливают устройства для удаления загрязнений с одежды жильцов.

Страховые компании, в свою очередь, активно предлагают "антипылевые" полисы, защищающие от заболеваний, связанных с загрязнением - ринитов, синуситов, ларингитов, катаракты и других. Однако пока сложно оценить фактический ущерб от взвешенных частиц, поэтому такие страховки пока не получили широкого распространения. Эксперты советуют отдавать предпочтение государственным программам страхования, так как загрязнение воздуха носит характер стихийного бедствия.