Post image

Победить депрессию: Путь к выздоровлению

Изображение человека, держащего голову

Депрессия, часто называемая "простудой души", является серьезным состоянием, с которым многие сталкиваются, но о методах лечения которого знают лишь немногие. Вместе с экспертом в области психиатрии доктором Ким Чжи Ёном мы разберемся, как распознать и справиться с депрессией.

Что такое депрессия?

Если плохое настроение - это кратковременная "погода", то депрессия - это устойчивый "климат", сохраняющийся длительное время. В отличие от преходящей печали, депрессия характеризуется постоянным подавленным состоянием, потерей интереса и удовольствия, изменениями в аппетите и сне, снижением концентрации внимания и даже суицидальными мыслями, которые сохраняются более двух недель. Основная причина депрессии - гормональный дисбаланс в мозге, вызванный чрезмерным стрессом.

Почему женщины чаще страдают депрессией?

Женщины действительно более подвержены депрессии - в два раза чаще, чем мужчины. Это связано с гормональными различиями: женские гормоны тесно связаны с развитием депрессии. Резкие гормональные изменения, происходящие при менструации, родах и менопаузе, оказывают сильное влияние на содержание серотонина и других нейромедиаторов в мозге, что делает женщин более уязвимыми к депрессии. Кроме того, изолированный образ жизни многих домохозяек также повышает риск развития депрессии.

Можно ли победить депрессию самостоятельно?

Нет, депрессия - это не просто "слабость воли", с которой можно справиться одним желанием. Так же, как и с гормональным дисбалансом при щитовидной железе, депрессия, вызванная нарушением баланса мозговых гормонов, не поддается самолечению. Необходимо обращение к специалисту и, возможно, медикаментозное лечение. Терапия без лекарств может занять от 6 до 13 месяцев, а при комплексном подходе (с использованием антидепрессантов) этот период сокращается до 1-3 месяцев, что также снижает риск рецидива.

Как помочь близким с депрессией?

Окружающие должны проявлять любовь и заботу, но без чрезмерной опеки. Депрессивные люди склонны воспринимать внимание близких как свою ношу, поэтому важно поддерживать их, но не усугублять чувство вины. Ободряющие слова о том, что "депрессия обязательно пройдет" и "вы уже намного лучше", помогают вернуть надежду на выздоровление.

Профилактика и самопомощь при депрессии

Важно делиться своими переживаниями с близкими людьми, которым доверяешь. Сдерживание эмоций только усугубляет состояние. Кроме того, регулярные физические упражнения, здоровый сон и сбалансированное питание способствуют поддержанию психического здоровья.

Изображение человека, сидящего в позе медитации

Самооценка уровня депрессии

Оцените, как вы себя чувствовали в течение последней недели, включая сегодняшний день, и отметьте наиболее подходящие ответы:

ВопросСовсем нетНесколько днейБольшую часть днейЕжедневно
Снижение интереса или удовольствия от занятий0123
Плохое настроение, подавленность0123
Проблемы со сном или избыточный сон0123
Чувство усталости, недостаток энергии0123
Плохой аппетит или переедание0123
Низкая самооценка, чувство вины0123
Трудности с концентрацией внимания0123
Мысли о самоубийстве0123

Интерпретация результатов:

  • 0-15 баллов: норма
  • 16-20 баллов: умеренная депрессия
  • 21-24 балла: серьезная депрессия
  • 25 баллов и более: очень серьезная депрессия

Если набранный вами балл выше 16, стоит обратиться к специалисту для постановки диагноза и назначения адекватного лечения. Помните, что депрессия поддается эффективному лечению, но требует времени и комплексного подхода.

01.02.2018

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Почему профессор Сеульского университета отказался от дополнительного образования для своей дочери-третьеклассницы?

Профессор Чо Ён-тэ из Высшей школы здравоохранения Сеульского национального университета недавно дал интервью, в котором рассказал, что отказался от репетиторства для своих дву...

14.02.2017

Article

Новые законы и изменения для домохозяек в 2023 году

Правительство Южной Кореи издало книгу "Как все изменится с второй половины 2019 года", в которой подробно описаны изменения в законах и правилах, вступающие в силу с июля этог...

20.08.2019

Article

Почему с возрастом увеличивается жировые отложения на животе

Многие люди, даже стройные в молодости, сталкиваются с проблемой лишнего веса на животе с возрастом. Что происходит с организмом? Почему появляется этот самый неприятный «нaпит...

11.03.2018

Article

Важные новости образа жизни этого месяца: лучшие советы и тренды

Если вы планируете обновить интерьер своего дома, обратите внимание на новую коллекцию премиальных экологичных обоев "Диаманд" от LG Hausys. По сравнению с традиционными обоями...

24.05.2018

Article

Как стать финансово независимым: реальные способы ранней отставки для поколения 3040

В наши дни непросто преуспеть в недвижимости или заработать на фондовом рынке. Тем не менее, многие мечтают о финансовой независимости. Таких людей, стремящихся к раннему выход...

01.11.2021

Article

Топовые кондиционеры и бытовая техника для жаркого лета 2021

Лето в этом году обещает быть жарким и влажным - по прогнозам синоптиков, температура воздуха превысит прошлогодние показатели, а аномальная погода с наводнениями и засухой стане...

05.07.2021