Прощай, менструальные мучения: 7 естественных средств от ПМС и болей
Каждый месяц нас ожидает этот замечательный период с множеством названий - Тетя Фло, неделя акул, Красная свадьба (привет, фанаты "Игры престолов"!), а также симптомами, которые варьируются от легкого раздражения до сущих мучений.
Хотя быстрое решение - это принимать обезболивающие круглосуточно, чтобы пережить эту скорбную пору, сегодня я хочу поделиться альтернативными средствами, которые помогли мне справиться с болями во время месячных.
Дело в том, что мои циклы не всегда были такими болезненными. На самом деле они протекали бессимптомно вплоть до колледжа, затем появились судороги, а к тому времени, когда я начала работать, все превратилось в настоящий кошмар.
Но с этими продуктами/добавками мой цикл стал довольно терпимым за последние 2 месяца!
Чай Yogi Women's Moon Cycle
Этот чай содержит травы, такие как дуншао (часто используемые в традиционной китайской медицине для восстановления и увеличения кровотока), чтобы способствовать более здоровому циклу. За неделю до начала цикла я буду пить два стакана этого чая в день, а затем буду пить его в течение недели после окончания цикла. Я обнаружила, что он помогает уменьшить отечность и чувство тяжести в области живота. На вкус он очень травяной и не очень приятный, поэтому иногда я добавляю в него мед или черный сахар.
Чай Yogi Women's Raspberry Leaf
Малиновый лист помогает облегчить менструальные спазмы, которые у меня бывают очень сильными, поэтому этот чай - истинное спасение. Я начинаю пить его за день или два до своего периода и в течение первых двух дней, и у меня практически не бывает никаких судорог или они очень минимальны. На вкус он имеет мягкий травянистый оттенок, к которому я привыкла.
Чай Yogi Honey Lavender Stress Relief
Я и так немного на взводе, а во время месячных становлюсь еще более нервной, поэтому этот чай жизненно необходим для поддержания моего настроения и успокоения. Опять же, он не мгновенно меня расслабляет, но помогает снять напряжение. Он имеет приятный успокаивающий вкус, и мой муж иногда пьет его, когда чувствует стресс.
Чай Yogi Sweet Tangerine Positive Energy
Я начала пить его только в этом месяце, но заметила, что мое настроение значительно стабильнее, и я меньше склонна к депрессии в те дни, когда пью этот чай. Это не помогает справиться с моей ленью или творческим кризисом, но, по крайней мере, я не ненавижу жизнь и не говорю всем, чтобы они прыгали с обрыва. Маленькие шаги. Кроме того, на вкус он просто восхитителен, определенно мой любимый среди всех представленных чаев.
Имбирный чай
Имбирь считается "согревающей" пищей в традиционной китайской медицине и может способствовать улучшению кровообращения во всех частях тела, включая "вы знаете, куда". Я лично обожаю вкус имбиря и нахожу его согревающий эффект очень успокаивающим в это неприятное время.
Самоклеящиеся телесные обогреватели
Довольно популярные в Азии, каждый обогреватель упакован индивидуально и требует несколько растираний, чтобы нагреться. Когда он нагревается, они могут сохранять тепло от 6 до 12 часов. Самоклеящиеся отлично подходят, потому что вы можете прикрепить их к своей одежде (не на голую кожу, иначе можете обжечься!) и это будет держать ваш живот в тепле, что помогает при судорогах. Я обожаю надевать один на ночь, потому что он поможет избавиться от спазмов на всю ночь!
Ничего холодного есть или пить
Это основано на убеждении традиционной китайской медицины, что избыточная "холодность" в организме может привести к плохому кровообращению, что, в свою очередь, приводит к отекам, спазмам, болезненности и всяким другим удовольствиям. Раньше, когда я была моложе, я прекрасно справлялась, употребляя ледяную воду во время месячных, но теперь она либо ухудшает мои симптомы, либо приводит к тому, что цикл заканчивается раньше, поэтому я полностью отказалась от нее.
Также не могу не отметить, что если вы страдаете от менструальных спазмов, убедитесь, что вы носите что-то удобное, чтобы облегчить ваши муки - это могут быть любимые спортивные штаны, самая просторная футболка или даже очень удобное нижнее белье, которое защитит вас от протечек.
Традиционная китайская медицина и ПМС Обычно я предпочитаю ссылаться на научные журналы и исследования, чтобы подтвердить свои заявления, но когда дело доходит до менструального цикла, я твердо верю в философию традиционной китайской медицины по регулировке рациона и образа жизни для восстановления "ци" или энергетического и кровяного баланса в организме.
Кроме того, ТКМ предполагает, что здоровый цикл может оказывать положительное влияние на наше общее благополучие и внешний вид (то есть на нашу кожу), что, если задуматься, имеет смысл. Наша кожа отражает не только то, что мы наносим на нее, но и наши пищевые и жизненные привычки, какими бы они ни были.
Многие люди считают ТКМ псевдонаукой, но если то, что вы практикуете, не вредно и не противозаконно, я не вижу в этом ничего плохого, особенно если это действительно работает.
Для меня ТКМ и альтернативная медицина оказали положительное влияние на мои ежемесячные циклы, в то время как обезболивающие средства только устраняли симптомы, а оральные контрацептивы вызывали у меня всевозможные побочные эффекты.
Хотя эти добавки и чаи сработали для меня, я по-прежнему советую вам проконсультироваться с врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать их, особенно если у вас есть аллергии или вы принимаете какие-либо лекарства.
Надеюсь, эта статья была полезной, и пусть у всех нас будет больше радостных месячных и меньше "Красных свадеб"!
